Maaliskuussa aloitin juoksemisen (juoksu + kävely) 3 kertaa viikossa ja kaikki oli kunnossa. Kahden viikon kuluttua, kun juoksumatka kasvoi (ja kävely laski), tunsin kipuja - koska se osoittautui Achilles-jänteiksi, joten lopetin juoksemisen, käytin kipulääkettä , koska aamulla ja illalla tunsin kivun, muutaman päivän kuluttua se väheni, ja minä (tietämättä, että minun ei pitäisi) palasin kuntoon (ei juoksu, aina liikunta ja kunto seurasivat minua elämässäni ja minulla ei ole koskaan ollut tällaisia ongelmia ennen) ja yhden jälkeen tunnissa kipu palasi. Palasin voiteluun, kipu väheni muutaman päivän kuluttua (luultavasti 4 jälkeen). Tällä hetkellä kuluu 3 viikkoa. Milloin voin aloittaa liikunnan (päästän juoksun irti, mutta kunto - latino-tyyppiset tunnit tai harjoitukset Chodakowskan kanssa)? Tällä hetkellä mikään ei satuta minua, myös pitkän kävelyn jälkeen, harjoitin jalkojani (Internetistä) ja kaikki on kunnossa. Pyydän neuvoja, koska en voi mennä lääkäriin ja haluaisin mennä lenkille.
Annoit suhteellisen vähän tietoa. Et maininnut kulkemasi matkan (kulkemasi). Se, että alkoi tuntea kipua Achilles-jänteiden alueella, voi liittyä joko ylikuormitukseen (ei täysin oikeaan etenemiseen harjoittelussa) tai lantion tason häiriöön (johtuen tästä alaraajoihin kohdistuvan jännityksen häiriöstä) tai vääristä jalkineista ja juoksutekniikka (jalkasäätö, mahdolliset litteät jalat) tai kaikki tekijät kerralla. Se, että sairaudet häviävät tauon jälkeen, osoittaa vain, että ylikuormitusta ei ole ja keho voi selviytyä siitä yksin. Ponnistus aiheuttaa kuitenkin kompensointirajojen ylittymisen ja sitten ilmestyy signaali (kipuoire), että jokin on vialla. Minun on vaikea antaa valmis ratkaisu etäältä katsomatta kehoasi. Luulen, että lääkäri ei tässä tapauksessa tuo mitään tänne, ja sinun tulisi mennä fysioterapeutin luokse analysoimaan perusteellisesti koko keho ongelman löytämiseksi. Saatat tarpeettomasti antaa itsellesi suuremman ongelman, jos jätät sen tarkistamatta.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - erikoistunut ortopediseen ja urheilufysioterapiaan. Hän on suorittanut monia kursseja ja koulutuksia manuaaliterapiassa, pehmytkudosterapiassa ja motorisessa koulutuksessa. Suorittaa iskuaaltoharjoittelua. Sen päätavoitteena on palauttaa potilaiden kunto ja fyysinen aktiivisuus.
Vastaa kuntoutusta ja fysioterapiaa koskeviin kysymyksiin.
