Onko sinulla joustava selkäranka? Selkäranka on välttämätön oikean asennon ylläpitämiseksi ja ihmisen luuston, sisäelinten ja lihasten tukemiseksi. Jos selkäranka on terve ja joustava, ihmisen tulee taipua kaikkiin suuntiin ilman vastarintaa tai kipua: eteenpäin, taaksepäin ja sivuttain. Selkärangan kunto kuitenkin saadaan selville testin ansiosta, joka perustuu eteenpäin suuntautuvan kallistuksen syventämiseen.
Oikean asennon säilyttämiseksi, selkärangan vammojen ja kipujen estämiseksi on tärkeää, että paraspinaaliset lihakset ovat vahvat ja joustavat.
Nouse suoraan jalat yhdessä. Yritä koskettaa lattiaa käsin taivuttamatta jalkojasi. Kun olet tehnyt tämän harjoituksen, vastaa rehellisesti seuraaviin kysymyksiin ja saat selville, kuinka joustava selkärankaasi on.
Muista, että selkärangan hoito ei vaadi paljon vaivaa. Riittää, että teet muutaman yksinkertaisen harjoituksen 2-3 päivän välein. Tämän ansiosta selkärangasta tulee vahva ja joustava.
Tämä on tärkeää etenkin ihmisille, jotka harjoittavat istumatonta elämäntyyliä - tietokoneella vietetyt tunnit, television katselu mukavassa nojatuolissa makatessa ja pehmeällä patjalla nukkuminen ovat vakava taakka selkärangalle.
---normy-w-badaniu-krwi.jpg)
