12 kuukauden ikäisen lapsen ruokavalion tulisi muuttua hitaasti. Ensimmäisen syntymäpäivän jälkeen lapsi on erittäin liikkuva ja tarvitsee siksi monipuolisen valikon, joka antaa hänelle energiaa tutkia maailmaa. Kun kirjoitat terveellistä ruokalistaa lapselle, muista, että hänen ruumiinsa on vielä epäkypsä.
Lapsen oikea ravitsemus takaa sen oikean kehityksen - banaali, mutta kuinka todellinen. Minkä vuoden ikäisen lapsen ruokavalion tulisi näyttää?
Vuotiaiden lasten aterioiden lukumäärä ja koko
Lapsen tulisi syödä 4-5 ateriaa päivässä, kolme pääateriaa, kuten aamiainen, lounas, päivällinen ja kaksi muuta, paljon pienempää ateriaa - lounas ja iltapäivätee. Aterioiden toistuva rytmi luo suotuisan tavan syödä säännöllisesti. Muista antaa lapsellesi oikean kokoiset annokset, jotka sopivat hänen tarpeisiinsa ja kykyihinsä. Vuoden ikäinen lapsi pystyy itse säätelemään syötyjen aterioiden määrää ja kannattaa luottaa vaistoihin.
Älä unohda maitoa valmistellessasi valikkoa
Pienen, vuotuisen organismin voimakkaan kasvun ja kehityksen aikana maito on edelleen erittäin tärkeää. Tarjoaa lapselle kalsiumia, joka tarvitaan luiden ja hampaiden kehittymiseen. Maito ja maitotuotteet, kuten jogurtit, kefirit, raejuusto ja juusto, sisältävät myös helposti sulavaa proteiinia. Muista, että alle 3-vuotiaalle lapselle tulisi antaa muunnettua maitoa, joka sisältää mm. kalsium, rauta, D-vitamiini, tyydyttymättömät rasvahapot ja prebiootit. On suositeltavaa antaa lapsille 2 annosta 200 ml maitoa päivässä, mieluiten Junior-tyyppinen, ja 1 annos muita maitotuotteita.
Tuotteet, jotka voidaan lisätä lapsen valikkoon 12 kuukauden iän jälkeen
Jatka uusien tuotteiden käyttöä varoen, koska lapsella voi esiintyä allergisia reaktioita. Kun vauva on 12 kuukauden ikäinen, voit myös lisätä pieniä määriä hunajaa, kaakaota ja pähkinöitä vauvan ruokavalioon. Muista, että tarjoamiesi tuotteiden on oltava helposti sulavia ja peräisin korkealaatuisista ainesosista. Aamiaiseksi voit antaa taaperoillesi 1–3-vuotiaille lapsille tarkoitettuja muroja. Maidon, kefirin tai jogurtin kanssa tarjoiltuna ne ovat terveellisiä ja terveellisiä aterioita.
Vauva tarvitsee enemmän vettä kuin mehua
Vihannes- ja hedelmämehut ovat monien arvokkaiden ravintoaineiden lähde. Vaikka puhtaat mehut tarjoavat kuitua ja vitamiineja, niiden ylimäärää ei suositella lasten ravinnossa. Voit antaa lapsellesi päivittäin enintään puoli lasillista soseita tai kirkasta mehua. Vesi on paras ratkaisu pikkulapsesi janoon. Tarjoile luonnollista, lähdevettä, vähän mineralisoitua vettä, jolla on asianmukainen sertifikaatti. Muista, että yli vuoden ikäiset vauvat tarvitsevat noin 1300 ml nestettä päivässä. Kun annat nuoremmalle vedelle tai mehulle, käytä vuotamatonta kuppia - on aika vieroittaa hänet pullosta nännillä. Juominen kupista vaikuttaa myönteisesti lapsen puhelaitteen kehitykseen.
Oppiminen syömään itsenäisesti
Kun lapsi voi juoda yksin kupista, on aika oppia syömään itsenäisesti. Jos olet löytänyt pienokaisen pitävän innokkaasti teelusikallista ja laittanut sen suuhun, yritä antaa heille tilaa harjoitella syömistä yksin. Ole kärsivällinen, vauvan aterioiden syöminen voi kestää kauemmin, koska vauva tarvitsee aikaa oppia syömään ilman apuasi. Muista, että vauva voi purra itse. Peruuta keittojen ja illallisten sekoittaminen. Tämä estää pikkuasi puremasta ja voi aiheuttaa puremisongelmia pitkällä aikavälillä.
Mitä pienen lapsen aterioiden ei pitäisi olla
Sattuu, että 1 vuoden iän jälkeen vanhemmat tarjoavat lapselleen aterioita, jotka he syövät itse. Muista, että tämä ei ole hyvä käytäntö. Aikuisen levy on täynnä mausteita, suolaa tai sokeria, eikä aterioita valmisteta kunnolla. Vältä kemiallisesti säilöttyjä tuotteita, joissa on väriaineita ja keinotekoisia aromeja. Makeisten, hiilihapotettujen juomien, sirujen tai ranskalaisten ei pitäisi ehdottomasti olla osa vuoden ikäisen ruokavaliota.
Lehdistötiedotteet Lue myös: Lihava lapsi: 12 sääntöä laihdutukseen. Kuinka laihduttaa liikalihavaa lasta? Aamiainen: hyvä alku päivälle lapsille ja aikuisille Runsas punkkien aiheuttama enkefaliittirokote Allergia äidinmaidolle. Voiko imetetyllä lapsella olla ruoka-aineallergiaa ...
