Perjantai 14. maaliskuuta 2014.- Riittävä yöllinen lepo on aina liittynyt parempaan sydän- ja verisuoniterveyteen. Nyt hollantilaisten tutkijoiden tutkimuksen mukaan vähintään seitsemän tunnin nukkuminen vähentää sydän- ja verisuoniriskiä 65 prosentilla, jos otat elämän terve.
Erityisesti ja European Journal of Preventive Cardiology -julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka terveellisten elämäntapojensa lisäksi harjoittavat (harjoittavat säännöllistä fyysistä toimintaa, pitävät tasapainoista ruokavaliota, kohtuullista alkoholin kulutusta eivätkä tupakoi), nukkuvat Vähintään seitsemän tuntia päivässä, vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä jopa 65% ja jopa 83% riski kuolla sydän- ja verisuonisairauksiin verrattuna niihin, jotka eivät noudata mitään terveellisiä tapoja.
Espanjan kardiologiayhdistyksen (SEC) ja Espanjan sydänsäätiön (FEC) toistamassa työssä analysoitiin 6 672 miehen ja 7 967 naisen tapoja, ja sen toteutti kansallinen kansanterveyden ja ympäristön instituutti. ja Wageningenin yliopisto Alankomaissa.
12 vuoden seurannan jälkeen tapahtui 607 sydän- ja verisuonitapahtumaa (129 kuolemaa sydän- ja verisuonisairauksista, 367 ei-kuolettavaa sydäninfarktia ja 111 aivohalvausta), ja havaittiin, että tasapainoisen ruokavalion ylläpitäneet, fyysisesti käyttäneet, maltillista alkoholin käyttöä ja he eivät tupakoineet vähentäneet sydän- ja verisuoniriskiä 57% ja sydänsairauksiin kuoleman riskiä 67%.
Tutkimuksen uutuus on, että nämä prosenttimäärät nousivat vastaavasti 14% ja 22%, kun myös tutkittavat nukkuivat vähintään seitsemän tuntia päivässä. Samoin päinvastoin, pieni uni liittyy suurempaan ylipainoon, liikalihavuuteen, verenpaineeseen, kolesteroliin ja triglyserideihin.
"Rauhallinen uni auttaa alentamaan verenpainetta, parantaa endoteelitoimintaa ja lyhyesti sanottuna se on toinen tekijä, joka on otettava huomioon sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisyssä", selittää tohtori Enrique Galve, verisuoniriskien osaston johtaja. ja sydämen kuntoutus, SEC ja FEC: n jäsen. Lisäksi "se tuottaa lihasrelaksaatiota, joka vaikuttaa myös valtimoihin" aiheuttaen fysiologisen verenpaineen laskun välillä 10-15 prosenttia.
Oikea yölepo ei liity vain tuntimäärään, vaan myös unemme laatuun. Tämän osoittaa toinen julkaisu, joka julkaistaan 'Journal of Sleep Research' -elokuvassa, jonka ovat suorittaneet terveyden tutkimus- ja kehityskeskus ja Kalifornian yliopiston lääketieteen laitos muiden Yhdysvaltojen yliopistokeskusten keskuudessa.
Tutkimus liittyy unen laatuun endoteelifunktioon eli valtimoiden ja suonien verisuonia laajentavaan kapasiteettiin. Tutkimuksen aikana osallistujien unen laatua analysoitiin kyselytutkimuksilla ja polysomnografialla (testi, joka määrittelee muun muassa silmien liikkumisen unen aikana, unen kokonaisajan ja keuhkoihin tulevan ja sieltä lähtevän ilmavirran) . Verisuonten laajentumista mitattiin myös aivovaltimon virtauksen ansiosta ja tulosten analysoinnin jälkeen havaittiin, että huonommin nukkuvilla ihmisillä on huonompi endoteelifunktio.
Endoteelitoiminta on arterioskleroosin ensimmäinen vaihe. Niillä, joilla on endoteelihäiriöitä, kehittyy todennäköisemmin sydän- ja verisuonitauteja, koska he näkevät verisuonten laajenemiskyvyn valtimoissaan heikentyneen ja seurauksena he nostavat verenpainetta.
"Ei nukkuminen muuttaa sydän- ja verisuonitautien primaarisimpia toimintoja. Itse asiassa joillakin unihäiriöillä on kielteisiä vaikutuksia sydän- ja verisuonitauteissa", sanoo tohtori Galve, joka muistuttaa, että "obstruktiivinen uniapnea, yksi epätavallisimmista vakava, joka koostuu hengitysteiden tukkeutumisesta, vähentää hapen virtausta ja lisää sykettä aiheuttaen verenpaineen nousua, joka tapahtuu paitsi yöjaksolla, myös päivällä. "
"Siksi voimme vakuuttaa, että palauttamattomalla unella voi olla vakavia seurauksia terveydellemme, mukaan lukien sydän- ja verisuonisairauksien kehittyminen", hän sanoo.
Lähde:
Tunnisteet:
Ravitsemus Uudistuminen Psykologia
Erityisesti ja European Journal of Preventive Cardiology -julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka terveellisten elämäntapojensa lisäksi harjoittavat (harjoittavat säännöllistä fyysistä toimintaa, pitävät tasapainoista ruokavaliota, kohtuullista alkoholin kulutusta eivätkä tupakoi), nukkuvat Vähintään seitsemän tuntia päivässä, vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä jopa 65% ja jopa 83% riski kuolla sydän- ja verisuonisairauksiin verrattuna niihin, jotka eivät noudata mitään terveellisiä tapoja.
Espanjan kardiologiayhdistyksen (SEC) ja Espanjan sydänsäätiön (FEC) toistamassa työssä analysoitiin 6 672 miehen ja 7 967 naisen tapoja, ja sen toteutti kansallinen kansanterveyden ja ympäristön instituutti. ja Wageningenin yliopisto Alankomaissa.
12 vuoden seurannan jälkeen tapahtui 607 sydän- ja verisuonitapahtumaa (129 kuolemaa sydän- ja verisuonisairauksista, 367 ei-kuolettavaa sydäninfarktia ja 111 aivohalvausta), ja havaittiin, että tasapainoisen ruokavalion ylläpitäneet, fyysisesti käyttäneet, maltillista alkoholin käyttöä ja he eivät tupakoineet vähentäneet sydän- ja verisuoniriskiä 57% ja sydänsairauksiin kuoleman riskiä 67%.
Tutkimuksen uutuus on, että nämä prosenttimäärät nousivat vastaavasti 14% ja 22%, kun myös tutkittavat nukkuivat vähintään seitsemän tuntia päivässä. Samoin päinvastoin, pieni uni liittyy suurempaan ylipainoon, liikalihavuuteen, verenpaineeseen, kolesteroliin ja triglyserideihin.
"Rauhallinen uni auttaa alentamaan verenpainetta, parantaa endoteelitoimintaa ja lyhyesti sanottuna se on toinen tekijä, joka on otettava huomioon sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisyssä", selittää tohtori Enrique Galve, verisuoniriskien osaston johtaja. ja sydämen kuntoutus, SEC ja FEC: n jäsen. Lisäksi "se tuottaa lihasrelaksaatiota, joka vaikuttaa myös valtimoihin" aiheuttaen fysiologisen verenpaineen laskun välillä 10-15 prosenttia.
Määrä ja laatu
Oikea yölepo ei liity vain tuntimäärään, vaan myös unemme laatuun. Tämän osoittaa toinen julkaisu, joka julkaistaan 'Journal of Sleep Research' -elokuvassa, jonka ovat suorittaneet terveyden tutkimus- ja kehityskeskus ja Kalifornian yliopiston lääketieteen laitos muiden Yhdysvaltojen yliopistokeskusten keskuudessa.
Tutkimus liittyy unen laatuun endoteelifunktioon eli valtimoiden ja suonien verisuonia laajentavaan kapasiteettiin. Tutkimuksen aikana osallistujien unen laatua analysoitiin kyselytutkimuksilla ja polysomnografialla (testi, joka määrittelee muun muassa silmien liikkumisen unen aikana, unen kokonaisajan ja keuhkoihin tulevan ja sieltä lähtevän ilmavirran) . Verisuonten laajentumista mitattiin myös aivovaltimon virtauksen ansiosta ja tulosten analysoinnin jälkeen havaittiin, että huonommin nukkuvilla ihmisillä on huonompi endoteelifunktio.
Hengitysteiden tukkeuma
Endoteelitoiminta on arterioskleroosin ensimmäinen vaihe. Niillä, joilla on endoteelihäiriöitä, kehittyy todennäköisemmin sydän- ja verisuonitauteja, koska he näkevät verisuonten laajenemiskyvyn valtimoissaan heikentyneen ja seurauksena he nostavat verenpainetta.
"Ei nukkuminen muuttaa sydän- ja verisuonitautien primaarisimpia toimintoja. Itse asiassa joillakin unihäiriöillä on kielteisiä vaikutuksia sydän- ja verisuonitauteissa", sanoo tohtori Galve, joka muistuttaa, että "obstruktiivinen uniapnea, yksi epätavallisimmista vakava, joka koostuu hengitysteiden tukkeutumisesta, vähentää hapen virtausta ja lisää sykettä aiheuttaen verenpaineen nousua, joka tapahtuu paitsi yöjaksolla, myös päivällä. "
"Siksi voimme vakuuttaa, että palauttamattomalla unella voi olla vakavia seurauksia terveydellemme, mukaan lukien sydän- ja verisuonisairauksien kehittyminen", hän sanoo.
Lähde:
