Torstai, 12. kesäkuuta 2014. - Liikunta voi lisätä suolistossa esiintyvien bakteerien monimuotoisuutta, mahdollisesti tehostaa immuunijärjestelmää ja parantaa pitkäaikaista terveyttä, brittiläiset tutkijat raportoivat.
Korkeilla ravintoproteiinipitoisuuksilla voi olla sama vaikutus, tutkimuksensa mukaan, julkaistu 9. kesäkuuta lehdessä Gut.
"On tärkeää ymmärtää monimutkainen suhde siihen, mitä päätimme syödä, aktiivisuustasot ja suolen mikrobiotan rikkaus", tohtori Georgina Hold, University of Universityn lääketieteellisestä instituutista Aberdeen Skotlannissa.
"Kun elinajanodote jatkaa nousuaan, on tärkeää, että ymmärrämme, kuinka pysyä hyvässä terveydentilassa parhaalla mahdollisella tavalla. Tämä ei ole koskaan ollut yhtä tärkeää kuin asukas mikrobiotalle", hän lisäsi.
Tutkimuksen suorittamiseksi tutkijat tutkivat veri- ja ulosteenäytteet 40 ammattilaiselta rugbypelaajalta, jotka olivat keskellä tiukkaa koulutusohjelmaa. Urheilijat valittiin tutkimukseen, koska intensiiviset liikuntaohjelmat liittyvät usein äärimmäisiin ruokavalioihin. Tutkijat käyttivät miehistä kerättyjä näytteitä määrittämään bakteerien monimuotoisuuden pelaajien suolistossa.
Rugbypelaajien näytteitä verrattiin sitten näytteisiin, jotka oli kerätty 46 samankaltaiselta mieheltä, jotka olivat terveellisiä, mutta eivät urheilijoita. Puolella näistä miehistä oli kehon massaindeksi (BMI, mitta, joka voi auttaa selvittämään, onko joku normaalipainoinen heidän pituudelleen). Muiden BMI oli normaalia korkeampi.
Kaikki miehet vastasivat kysymyksiin 187 ruokalajista, mukaan lukien kuinka paljon he söivät viimeisen 4 viikon aikana ja kuinka usein. Heitä kysyttiin myös heidän tyypillisestä fyysisestä aktiivisuustasostaan.
Tutkimus paljasti, että urheilijoilla oli korkeampi spesifinen entsyymi, joka osoittaa lihas- tai kudosvaurioita. Näillä miehillä oli myös alhaisemmat tulehdusmarkerit ja parempi aineenvaihduntaprofiili kuin miehillä "ei-urheilu" -ryhmässä, joilla oli korkeampi painoindeksi.
Tutkimukset eivät kuitenkaan osoita, että heidän tekemänsä liikunta ja heidän ruokailutottumuksensa tekisivät urheilijoista terveellisempiä kuin muut miehet.
Tutkijoiden mukaan urheilijoilla oli myös suurempi suolistobakteerien monimuotoisuus kuin muilla miehillä. Tämä oli erityisen totta verrattuna miehiin, joilla on korkea BMI.
Heillä ei vain ollut enemmän bakteerityyppejä, vaan he myös huomasivat, että urheilijoiden suolistossa oli enemmän määrää. Ja urheilijoilla oli paljon korkeampi tietyn bakteerilajin taso, mikä johtui alhaisemmasta liikalihavuudesta ja lihavuuteen liittyvistä häiriöistä, tutkijat kertoivat.
Tutkijat havaitsivat, että urheilijat söivät enemmän kaikista ruokaryhmistä kuin ei-urheilijoita. Proteiinien (pääasiassa liha) osuus energiansaannista oli 22 prosenttia, kun taas muiden kuin urheilijoiden kohdalla 15–16 prosenttia. Rugbypelaajat nauttivat myös enemmän proteiinilisää ja söivät enemmän hedelmiä ja vihanneksia kuin ei-urheilijat. Ne, jotka eivät olleet urheilijoita, söivät enemmän välipaloja.
"Tuloksemme osoittavat, että liikunta on toinen tärkeä tekijä suhteessa mikrobioottiin, isäntäimmuniteettiin ja isäntäaineenvaihduntaan ja että ruokavaliolla on tärkeä rooli", tutkimuksen kirjoittajat kirjoittivat.
Lähde:
Tunnisteet:
Kauneus terveys Wellness
Korkeilla ravintoproteiinipitoisuuksilla voi olla sama vaikutus, tutkimuksensa mukaan, julkaistu 9. kesäkuuta lehdessä Gut.
"On tärkeää ymmärtää monimutkainen suhde siihen, mitä päätimme syödä, aktiivisuustasot ja suolen mikrobiotan rikkaus", tohtori Georgina Hold, University of Universityn lääketieteellisestä instituutista Aberdeen Skotlannissa.
"Kun elinajanodote jatkaa nousuaan, on tärkeää, että ymmärrämme, kuinka pysyä hyvässä terveydentilassa parhaalla mahdollisella tavalla. Tämä ei ole koskaan ollut yhtä tärkeää kuin asukas mikrobiotalle", hän lisäsi.
Tutkimuksen suorittamiseksi tutkijat tutkivat veri- ja ulosteenäytteet 40 ammattilaiselta rugbypelaajalta, jotka olivat keskellä tiukkaa koulutusohjelmaa. Urheilijat valittiin tutkimukseen, koska intensiiviset liikuntaohjelmat liittyvät usein äärimmäisiin ruokavalioihin. Tutkijat käyttivät miehistä kerättyjä näytteitä määrittämään bakteerien monimuotoisuuden pelaajien suolistossa.
Rugbypelaajien näytteitä verrattiin sitten näytteisiin, jotka oli kerätty 46 samankaltaiselta mieheltä, jotka olivat terveellisiä, mutta eivät urheilijoita. Puolella näistä miehistä oli kehon massaindeksi (BMI, mitta, joka voi auttaa selvittämään, onko joku normaalipainoinen heidän pituudelleen). Muiden BMI oli normaalia korkeampi.
Kaikki miehet vastasivat kysymyksiin 187 ruokalajista, mukaan lukien kuinka paljon he söivät viimeisen 4 viikon aikana ja kuinka usein. Heitä kysyttiin myös heidän tyypillisestä fyysisestä aktiivisuustasostaan.
Tutkimus paljasti, että urheilijoilla oli korkeampi spesifinen entsyymi, joka osoittaa lihas- tai kudosvaurioita. Näillä miehillä oli myös alhaisemmat tulehdusmarkerit ja parempi aineenvaihduntaprofiili kuin miehillä "ei-urheilu" -ryhmässä, joilla oli korkeampi painoindeksi.
Tutkimukset eivät kuitenkaan osoita, että heidän tekemänsä liikunta ja heidän ruokailutottumuksensa tekisivät urheilijoista terveellisempiä kuin muut miehet.
Tutkijoiden mukaan urheilijoilla oli myös suurempi suolistobakteerien monimuotoisuus kuin muilla miehillä. Tämä oli erityisen totta verrattuna miehiin, joilla on korkea BMI.
Heillä ei vain ollut enemmän bakteerityyppejä, vaan he myös huomasivat, että urheilijoiden suolistossa oli enemmän määrää. Ja urheilijoilla oli paljon korkeampi tietyn bakteerilajin taso, mikä johtui alhaisemmasta liikalihavuudesta ja lihavuuteen liittyvistä häiriöistä, tutkijat kertoivat.
Tutkijat havaitsivat, että urheilijat söivät enemmän kaikista ruokaryhmistä kuin ei-urheilijoita. Proteiinien (pääasiassa liha) osuus energiansaannista oli 22 prosenttia, kun taas muiden kuin urheilijoiden kohdalla 15–16 prosenttia. Rugbypelaajat nauttivat myös enemmän proteiinilisää ja söivät enemmän hedelmiä ja vihanneksia kuin ei-urheilijat. Ne, jotka eivät olleet urheilijoita, söivät enemmän välipaloja.
"Tuloksemme osoittavat, että liikunta on toinen tärkeä tekijä suhteessa mikrobioottiin, isäntäimmuniteettiin ja isäntäaineenvaihduntaan ja että ruokavaliolla on tärkeä rooli", tutkimuksen kirjoittajat kirjoittivat.
Lähde:
.jpg)
