Vesijoogaa, jossa käytetään klassisen joogan asentoja, harjoitetaan 32 °: n vedessä. Se on kurinalaisuus, joka parantaa liikkeiden ja hengityksen hallintaa.
Vesijoogaharjoittelu
Vesijoogaa harjoitetaan:
- Uima-altaassa:
- Veden lämpötilassa vähintään 32 °.
- Alle metrin syvyys. Harjoituksia harjoitetaan syvyydessä, jossa pystyt nousemaan ylös ja tuntemaan olosi turvalliseksi.
- Sukellusnaamaria käytetään.
- Mukana pehmeä itämainen musiikki.
- Istunnosta yhdestä tunnista kolmeen tuntiin.
Vesijoogan edut
- Mielen edut:
- Rentoutuminen ja stressin katoaminen.
- Pitoisuus.
- Hyödyt keholle:
- Toksiinien eliminointi.
- Vartalon uudelleenmuodostus ja lieventäminen: selkä, pakarat, reidet, vatsa.
Harjoitukset
- Inspiraatio sitten hengitä vedessä syventääksesi uloshengityksesi.
- Liikkeiden ja hengityksen koordinointi.
- Klassisten joogaasentojen kanssa.
- Kehon ja erityisesti selkärangan aaltojen kanssa.
- Kun tyhjensimme ilman keuhkoista, istuimme alas ja sitten makasimme (kokeneimmille) uima-altaan pohjaan rentouttaen vartaloa ja päästäessämme veden liikkeistä sinne.
Kuka voi harjoittaa vesijoogaa?
- Jokainen voi harrastaa vesijoogaa.
- Vesijoogan harjoittamiseen ei tarvita aiempaa kokemusta.
- Sitä suositellaan erityisesti:
- Raskaana olevat naiset.
- Ihmiset toipumassa.
- Lihakset ja nivelet hyötyvät veden tuesta liikkeissä.
---sposb-na-miadyc.jpg)
---co-to-jest-jak-go-zrobi.jpg)
