Lapset ja urheilu: hyödyt ja vasta-aiheet

Tässä on yleiskatsaus lapsille suunnatun urheilun harjoittamisen hyödyistä, samoin kuin mahdolliset vasta-aiheet ja välttämätön tiede.

Urheilun merkitys lapsilla

Urheilutoiminnoista on lapsille lukuisia etuja, olivatpa ne fyysisiä tai psykologisia.


Urheiluseuraan ilmoittautuminen edellyttää yleensä lääkärintodistusta . On suositeltavaa neuvotella lääkärin kanssa, joka havaitsee harjoittelun mahdolliset vasta-aiheet ja ohjaa lapsen hänelle sopivaan urheiluun.

Jalkapallon edut lapsille

Yksi suosituimmista joukkourheilulajeista jalkapallo sisältää kilpailujen peräkkäisiä kilpailuja ja kiihdytyksiä suurella pelialueella, hyppyjä ja pallojen hallintaa. Kehitä ominaisuuksia, kuten kestävyys, nopeus, koordinaatio, tasapaino ja suunta. Jalkapallo toimii myös psykologisella tasolla, ja sillä on myönteisiä vaikutuksia reiluun peliin ja joukkuehenkeen.

Jalkapalloa voidaan harjoittaa 6-vuotiasta lähtien, ja se on kaikkien saatavissa. Ainoa lääketieteellinen vasta-aihe on anoftalmia (jolla on vain yksi silmä), koska terve silmä voi vaurioitua.

Lasten yleisurheilun edut

Yleisurheilu erottuu muista urheilulajeista monimuotoisuudella ja sen ehdottaman toiminnan täydentävyydellä, kuten hyppyillä, heittoilla ja uralla. Yleensä yleisurheilu vaikuttaa nopeuteen, kestävyyteen, voimaan, koordinaatioon ja keskittymiseen. Se parantaa myös stressin hallintaa.

Liian korkea intensiteetti ja liian pitkät etäisyydet eivät riipu lapsen kasvun häiritsemisestä.

Sydämen vajaatoiminta ja selkä- tai alaraajojen sairaudet ovat osa yleisurheilun käytön vasta-aiheita.

Lasten tenniksen edut

Yksi harjoiteltuimmista urheilulajeista, tennis, on saatavilla 5-vuotiaista aloittamista varten. Samassa paikassa olevat nopeat siirtymät ja pallon kulkureitit kehittävät nopeutta ja vastusta, mutta myös teknisiä ominaisuuksia, kuten tarkkuutta, suuntaa, refleksejä ja koordinaatiota.

Tennisharjoituksen pääasialliset vasta-aiheet ovat sydän ja verisuoni. Teini-ikäisessä vaiheessa äkillinen kasvu voi häiritä liikkeiden koordinointia.

Tanssin edut lapsille

Tanssi tuo lapsille lukuisia etuja. Tätä toimintaa voidaan harjoittaa varhain, 3-vuotiaana. Liikkeiden hallinta, ruumiillinen ilme, koordinaatio, tasapaino, joustavuus, ylläpito, tilan havaitseminen ja hengityksen tietoisuus ovat osa ominaisuuksia, joita tanssi antaa mahdollisuuden kehittää.

Tanssimisessa ei ole vasta-aiheita, paitsi vakava ja sydänpatologia.

Lasten uinnin edut

Uinti on kaikkein täydellisin urheilutoiminta, ja sitä voidaan harjoittaa iästä alkaen. Se vaikuttaa pääasiassa koko kehon lihaksiin, kestävyyteen ja joustavuuteen. Tämä toiminta on hyödyllistä myös hengitykselle ja antaa sinun rentoutua. Sitä suositellaan erityisesti lapsille, joilla on painongelmia, koska vesi ja painottomuus helpottavat ponnisteluja.

Vasta-aiheet uimaharjoitteluun ovat lähes olemattomat. Ne ovat useimmiten väliaikaisia, kuten otitis, sinuiitti, dermatoosi jne.

Kuva: © ITALO