ruokinta
- Älä syö paljon rasvaa, erityisesti kastikkeita, tai syö liikaa, jos et tee paljon fyysistä toimintaa.
- Syö hitaita sokereita: pastaa, riisiä, linssejä, viljaa jne.
- Syö vitamiini- ja kuitupitoisia keittoja.
- Syö äyriäisiä ja ostereita, koska ne sisältävät paljon sinkkiä, joka auttaa torjumaan infektioita.
juomat
- Juo paljon vettä, vaikka et ole kovin janoinen.
- Ota keittopohjaisia kuituja ja vitamiineja.
C-vitamiini
- Syö C-vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten sitruuna, appelsiini, greippi, paprika ...
- Parsakaali on yksi ruokia, jotka tarjoavat eniten C-vitamiineja.
