Kuinka puhua, jotta äänijohtoja ei rasiteta? Että kuunteleminen meistä olisi nautittavaa ja herättäisi uteliaisuutta? Kuinka huolehdit äänestäsi, viestintätyökalustamme, erottamattomasta käyntikortistamme?
Kuka tahansa voi kokea äänijohtojen rasitusta. Terve ihminen syntyy varustettu monilla työkaluilla, joita tarvitaan elämiseen ja kommunikointiin. Yksi niistä on ääni. Tulemme maailmaan huutamalla niin paljon voimaa pienissä keuhkoissamme. Sitten emme ymmärrä, että äänen, jota väärinkäytämme tällä hetkellä, on palveltava meitä hyvin useita kymmeniä vuosia.
Ääni on akustinen ilmiö. Ääniä tärisemällä laulu nivelsiteitä (kutsutaan myös laulu taittuu), jotka rytmisesti ja hyvin nopeasti siirtyvät pois ja tulevat lähemmäksi toisiaan. Niiden alla virtaava uloshengitetty ilma aiheuttaa ääniaallon.
Ääni ja sävy annetaan meille luonteeltaan "syntymällä". Äänen sävyn ja ulkonäön suhteen olemme samanlaisia kuin vanhempamme, mutta vasta 14-16-vuotiaista, kun me mutaatiomme. Ennen sitä meillä on korkeampi, lapsellinen ääni. Murrosiän aikana kurkunpään, äänijohtojen rusto ja lihakset kasvavat, henkitorvi, nielu, suu ja paranasaaliset ontelot suurenevat. Näiden prosessien seurauksena tyttöjen ääntä lasketaan 3-4 äänellä ja poikien ääntä jopa kahdeksalla (eli oktaavilla).
Hormonaalisten muutosten seurauksena myös naisten ääni muuttuu kuukautisten aikana, joten laulajat eivät halua konsertoida silloin.
Muita muutoksia äänen äänessä aiheuttavat joko laulajien, toimittajien, opettajien ammatillinen koulutus, jolle se on työväline, tai sairaudet tai huonot tavat.
Lue myös: Kurkunpää: kurkun rakenne, toiminnot ja sairaudet Nenän ja kurkunpään polyypit - syyt, oireet, hoito Kurkkutikku: valmistelu ja tutkimuksen kulkuKäheys, yskä, kurkkukipu - hiljaisuus
Nämä ovat yleisimpiä ylähengitystieinfektioiden oireita. Vakavammissa tapauksissa käheys liittyy koko limakalvon ja kurkunpään infektioihin, ja usein hiljaa ja lopetamme puhumisen.
Tavallinen nielutulehdus, useimmiten virus, voi olla kuumeeton tai lievästi kuumeinen. Sitten kotihoito riittää - juomalla runsaasti kesäjuomia ja käyttämällä kipulääkkeitä - imeskelytabletteja, huuhteluaineita tai suihkeita. Äänijohtoja ei kannata ylikuormittaa.
Jos kolmen päivän tällaisen kotihoidon jälkeen ei ole vaikutusta tai oireet pahenevat, sinun on mentävä lääkäriin. Usein bakteeri-komplikaatiot liittyvät virusinfektioihin, ja sitten lääkärin on määrättävä antibiootti.
Tee se välttämättäJotta ääni ei tuota pettymystä:
- Varmista korkea ilmankosteus huoneessa, jossa useimmiten asut
- kun et puhu, hengitä nenääsi!
- vie aikaa levätä
- Älä stressaa
- oppia hengittämään kunnolla (kalvon pitäisi toimia)
Kuinka ei rasittaa ääntäsi?
Kurkun tulehdusten lisäksi savukkeet, ilmassa oleva pöly, alkoholin väärinkäyttö, voimakkaan teen ja kahvin juominen, erilaisten lääkkeiden ottaminen ja ilmastointi ovat suuri uhka äänellemme.
Kaikki nämä tekijät ärsyttävät äänijohtoja ja voivat aiheuttaa tulehdusta. Jos kuitenkin poistamme ylempien hengitysteiden kaihi: lopeta tupakointi, lopeta alkoholin käyttö, kostuta ilma huoneessamme ja juo paljon kesäjuomia - oireet häviävät.
Vain joissakin tapauksissa muutokset äänen äänessä ovat peruuttamattomia. Käheys seuraa myös polyyppejä äänihuulissa, kokkareissa, hypertrofisessa kurkunpään tulehduksessa, äänenjohtojen polypoosissa ja lopuksi - mikä pahinta - hyvänlaatuisissa tai pahanlaatuisissa kasvaimissa (äänihuulissa tai kurkunpään kohdalla). Taudin voi aiheuttaa krooninen kurkunpään tulehdus, hiljaisuus ja nielemisvaikeudet.
Onko mahdollista menettää äänesi?
Ei. Terve ihminen ei menetä ääntään ikuisesti, mutta vain hetkeksi ylikuormituksen vuoksi. Kurkunpäässä on paljon lihaksia ja ne reagoivat väsymykseen aivan kuten kaikki muutkin. Jos joku fyysisesti valmistautumaton tulee ja lähtee Kasprowystä muutaman tunnin sisällä, kaikki hänen lihaksensa ovat kipeä seuraavana päivänä. Sama on äänen kanssa. Illan jälkeen klubissa, jossa oli kovaa musiikkia, täynnä ihmisiä, yritimme huutaa, emme voi puhua seuraavana päivänä. Samoin on opettajien kanssa - jos heillä on esimerkiksi kolme päivää peräkkäin kahdeksan oppituntia, heidän äänensä ei kestä sitä. Koska hänen täytyy myös levätä joskus. Useimmiten se ei haalistu, mutta menettää ominaisuudet, mutta lyhyen loman jälkeen kaikki palaa normaaliksi. Huutaminen on myös haitallista: äänen voimakkuus ei saa ylittää 80 desibeliä.
Kuinka ei rasittaa ääntäsi? Lämpötila ja kosteus
On syytä huolehtia olosuhteista, joissa käytämme ääntä. Äänilaitteemme toimii parhaiten 20–21 ° C: n lämpötilassa. Ilman kosteus on yhtä tärkeä. Optimaalinen on 60%, mikä on melko korkea. Mitä enemmän puhumme, sitä suuremman kosteuden pitäisi olla. Jokaisella meistä oli varmasti kuiva kurkku pitkän keskustelun aikana, ja jos Jumala kieltää jonkun tupakoivan - se päätyi käheäksi. Ja kaikki tietävät, kuinka kaunis laulaminen kuulostaa kylpyhuoneesta, jossa on paljon kosteutta. Muistetaan siis ilmankostuttimista, märistä pyyhkeistä ja patterien ruuvaamisesta yöllä.
Asiantuntijan mukaan Piotr Baron, Puolan Radio Three -lehden toimittajaEnsinnäkin on syytä kuunnella hyviä roolimalleja - ihmisiä, jotka puhuvat puolaa täydellisesti (minun tapauksessani se oli Andrzej Turski). Saadaksesi hyvän sanakirjan, lue paljon ääneen - novelleja, sarakkeita. Yritä puhua selkeästi ja laulaa lauseet oikein. Voit tallentaa äänesi kasetille - kuunnellessasi sitä, saat heti kiinni kaiken kielen "lian". Valitse äänen korkeus, joka on sinulle sopivin, eikä kuuntelija väsy tai väsy. Puheesteiden sattuessa kannattaa ottaa yhteyttä logoterapeuttiin ja harjoittaa säännöllisesti.
Jokaisen radio-operaattorin on läpäistävä mikrofonikortin tentti, joka oikeuttaa hänet työskentelemään ilmassa - mm. sanelu, äänentoisto, tekstin tulkinta, modulointi, kyky käyttää taukoa, ymmärtää luettavaa tekstiä, muokata tietoja säännöllisesti, samoin kuin sananvapaus mikrofonissa (taidoista riippuen jaetaan erityyppisiä kortteja - opiskelijakortista toimittajan kautta ilmoittajaan).
Kuinka ei rasittaa ääntäsi? Vältä tupakansavua
Toinen tärkeä sääntö äänesi hoidosta on nenän hengitys. Nenän läpi kulkeva ilma on luonnollisesti kosteutettua. Lisäksi sieraimiin sijoitetut ripset tarttuvat mikroskooppisiin epäpuhtauksiin. Puhuessamme otamme ilmaa suuhumme hyvin nopeasti, mikä tarkoittaa, että jätämme huomiotta tämän luonnollisen suojan polun ja kuivamme siten limakalvon, ja sitten olemme alttiimpia erilaisille infektioille.
Kuinka ei rasittaa ääntäsi? Hengitä syvään
Tervein hengitys on täynnä, syvä eli diafragma-kylkiluuhengitys, jossa kylkiluut liikkuvat ulospäin ja rinta hieman sivuille. Hengitämme parhaiten kun heräämme, kun olemme rentoja. Sitten kalvomme toimii rauhallisesti, ilman nykimistä. Yritetään harjoitella samaa hengitystä päivän aikana. Opitaan se. Valitettavasti - luonteeltaan ja kiireessä - käytämme sitä harvoin, etenkin naiset. Ne hengittävät yleensä hyvin matalia huipuja (rinnan yläosa laajenee pääasiassa). Se on seurausta stressistä ja elämäntahdista. Siksi on niin tärkeää rentoutua, löytää aikaa edes lyhyille rentoutumishetkille, säännölliselle urheilulle tai kävelylle.
kuukausittain "Zdrowie"
