Kuinka käsittelen jalkapohjan venytyksiä juoksun jälkeen?

Vuosi sitten sain vasemman jalkani jalkapohjan, viikon kuluttua oikea jalka liittyi. Ja se tapahtui juoksuharjoittelun takia. Harrastan urheilua lapsuudesta tähän päivään asti (hiihto, lumilautailu, pyöräily, rullaluistelu, uinti, kiipeily). Kaikki tämä tapahtui kuukauden (melko intensiivisen) harjoittelun jälkeen, neljä kertaa viikossa, noin 10 km harjoittelua kohti nopeudella 5 minuuttia kilometriä kohden, ilman lämpenemistä ja venyttämistä. Minulla on ollut 10 laser-, magnetronihoitoa. Venytin, hieroin tennispallolla, rullasin pakastettua olutkannua, kävin kolmen lääkärin luona, lievä tulehdus tyypillisessä paikassa. Ne tarjoavat steroideja pienenä annoksena.

Jos aponeuroosiongelma vaikuttaa molempiin jalkoihin niin lyhyessä ajassa, se voi liittyä jalkojen, mutta myös vasikoiden, reiden ja lantion, ylikuormitukseen. Se olisi analysoitava asianmukaisesti ja tarkasteltava ongelmaa globaalimmin. Kysymys on miltä jalkasi sijoittelu näyttää, millä jalkineilla juokset, juoksutekniikka, lantion sijainti (ehkä se on tukos sacroiliac-nivelten tasolla). Sillä on merkitystä. Lisätyökalu (kun koko liikekuvio on analysoitu ja syy on selvitetty) kantapäälle itselleen olisi käyttää iskuaalloa kivun oireiden vähentämiseksi. En tiedä, haluaisinko tavoittaa steroideja heti. Ehdotan, että menette fysioterapeutin luokse, joka analysoi ongelmasi perusteellisesti ja selvittää, mitä sen hyväksi voidaan tehdä saadakseen sinut takaisin kuntoon.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Mateusz Idzikowski - erikoistunut ortopediseen ja urheilufysioterapiaan. Hän on suorittanut monia kursseja ja koulutuksia manuaaliterapiassa, pehmytkudosterapiassa ja motorisessa koulutuksessa. Suorittaa iskuaaltoharjoittelua. Sen päätavoitteena on palauttaa potilaiden kunto ja fyysinen aktiivisuus.

Vastaa kuntoutusta ja fysioterapiaa koskeviin kysymyksiin.