Jodi on elementti, joka on välttämätön lapsen kunnolliselle kehitykselle. Sen puute raskauden aikana voi johtaa vakaviin häiriöihin ja vaikuttaa haitallisesti vauvan hermostoon. Siksi odottavan äidin tulisi päivittäin pitää huolta jodin oikeasta määrästä ruokavaliossaan.
Arviolta maailmanlaajuisesti noin puolitoista miljardia ihmistä kärsii enemmän tai vähemmän jodipuutoksesta. Aikuisilla tämän elementin riittämätön taso ilmenee kilpirauhashormonien häiriintyneestä työstä ja ns struuma, lapset voivat kehittää vielä vakavampia häiriöitä. Mukaan lukien henkinen hidastuminen.
Ruokavalion jodipuutos voidaan havaita virtsa-analyysillä. Oikea taso on vähintään 100 µg / l. Kaikki tämän tason alapuolella olevat vaihtelut viittaavat puutteeseen ja ne tulee ottaa yhteyttä lääkäriin mahdollisimman pian. Toinen testi sen selvittämiseksi, onko jodipitoisuus kehossamme liian matala, on testata veren TSH-taso.
Lue myös: Synnynnäinen kilpirauhasen vajaatoiminta - syyt, oireet, seulontatesti ja hoito Jodipuutoksen ruokavalio Jodi: ominaisuudet, liialliset oireet ja puutos
Jodia tulisi täydentää raskauden ja imetyksen aikana
Tulevien äitien tulisi testata jodipitoisuudet jokaisessa virtsatarkastuksessa. Vain tarkastamalla säännöllisesti joditaso voi kehittyä vaarallisen puutteen riski. Mutta miten saat oikean annoksen joka päivä? Raskaana olevien naisten tulisi käyttää jodoituja pöytäsuoloja (joita ei yleensä käytetä paljon 9 kuukauden aikana turvotuksen vuoksi), myös erityisiä jodisoituja valmisteita. Niitä suositellaan myös ruokinnan aikana. Jos nainen ei pysty imemään luonnollisesti eri syistä, hänen lapselleen tulisi antaa jodoituja maidonkorvikkeita.
TärkeäPäivittäinen joditarve:
- vastasyntyneet ja alle 6 kuukauden ikäiset imeväiset - 40 µg
- alle 12 kuukauden ikäiset imeväiset - 50 µg
- alle kolmen vuoden ikäiset lapset - 70 µg
- 4-6-vuotiaat lapset - 90 µg
- 7-9-vuotiaat lapset - 120 µg
- vanhemmat lapset - 150-160 µg
Jodirikas ruokavalio
Aikuisten ja vanhempien lasten tulisi ensin kiinnittää huomiota ruokavalioonsa. Ihannetapauksessa sen pitäisi olla runsaasti kalaa, maitotuotteita ja vihanneksia. Joka päivä keho tarvitsee noin 160-200 mikrogrammaa (µg) jodia (raskaana olevat naiset - 230 µg). Tämä ei ole paljon, mutta jodin läsnäolo ei korvaa monia tuotteita, joten päivittäisen annoksen tulisi olla suurempi.
