Painonvalvontamenetelmä luotiin Yhdysvalloissa 60-luvulla.
Tämä ruokavalio kannattaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota, säännöllistä urheilutoimintaa yhdistettynä ruokaohjelmaan, joka sisältää tukikokouksia.
Painon tarkkailijoiden ruokavalio: pistejärjestelmä
Jokaisella ruoalla on useita pisteitä. Tämä luku vastaa sen kaloriarvoa, rasvan osaa (grammoina) ja ruoan ravintokuituosaa. Painon tarkkailijoiden ruokavalion yhteydessä päivämäärälle annetaan useita pisteitä.
22 pisteen valikko päivässä
Aamiaisella
- 1 kuppi sokeritonta viljaa: 2 pistettä.
- 1 kuppi kahvia tai sokeria teetä: 1 piste.
- 200 g valkoista juustoa: 2 pistettä.
- 1 kiivi: 0 pistettä.
Lounaalla
- Pieni kuppi (125 ml) valutettua tonnikalaa: 3 pistettä.
- Juustosuffle: 5 pistettä.
- 1 oranssi: 0 pistettä.
vertailu
- 1 kompoti: 2 pistettä.
Illallisella
- Tuore turskafilee baskilla: 5 pistettä.
- Mansikkakakku: 0 pistettä.
