Ruokavalio ja liikunta kohonneeseen kolesteroliin ja kihtiin

Mitä voit syödä korkealla kolesterolilla ja kihdellä?

Usein kihti liittyy metaboliseen oireyhtymään, ylipainoon ja liikalihavuuteen. Taudin vakavuudesta (kihti) ja lipidiprofiilista sekä käyttämistäsi lääkkeistä riippuen ruokavalio määräytyy yksilöllisesti ottaen huomioon elämäntapa eli harrastatko aktiivisesti urheilua vai liikuntatyyliä.

Kihti vakavuudesta riippuen voit syödä kaikkea muuta kuin pieninä määrinä. Tämä puolestaan ​​riippuu siitä, otatko lääkkeitä, kuinka usein sinulla on akuutteja taudin hyökkäyksiä. Valitettavasti sinun on noudatettava tarkasti matalaa puriiniruokavaliota kipukohtauksen aikana.

Toistaiseksi on suositeltavaa syödä runsaasti vihanneksia, täysjyvätuotteita, vähärasvaisia ​​maitotuotteita. Sinun tulisi valita proteiinituotteet, joissa on vähän puriinia, ja rajoittaa eläinrasvojen, makeisten ja alkoholin määrää ruokavaliossa. Suositeltavan liikunnan tulisi olla keskitasoa kävelymatkojen muodossa, mieluiten kepillä, jotta nivelet eivät ylikuormitu, ja se on rikastettu fascial-kuntojärjestelmällä pitämään nivelet ja rakenteet vakauttamassa niitä hyvässä kunnossa ja täydellä liikkuvuudella. Nämä ovat painon lievittämistä, eli palloja, joissa on furler jne. Ilman fyysistä aktiivisuutta sinulla on vaikea vähentää korkeaa kolesterolia. Voit myös kävellä paljon, mieluiten päivittäin, uida.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.