Kengät jättävät jälkensä terveydellemme

Jalkineiden on oltava mukavia, toimivia ja koron korkeintaan neljä senttimetriä. Kengän valinnassa tavoitteena on kävellä mukavasti ja huolehtia selkärangasta, välttää selkäkipuja ja nikaman nivelrikkoa.
Ei sydän eikä aivot: mekaniikan kannalta ihmiskehon monimutkaisin osa on jalka. Tai mikä on sama, erinomainen tekniikka, joka koostuu 26 luusta, 33 nivelisestä, 19 lihaksesta ja yli 100 jänteestä, jotka tekevät siitä maastoauton, joka pystyy mukautumaan mihin tahansa pintaan, jolle asut ja kuljetat tuhansia kilometrejä pitkin elämästämme Päivän lopussa henkilö antaa välillä 8 000–10 000 askelta, mikä tarkoittaa vuodessa yli 3 miljoonaa askelta. No, tapa, jolla nämä vaiheet toteutetaan, on tärkeä terveydelle. Koska liikkumisen jälkeen liikkumisesta paikasta toiseen, jalat tukevat kehon painoa ja tekevät sen siten, että ne muodostavat sen päätukikohdan. Kukaan ei voinut väittää täällä, että jalat ansaitsevat hieman enemmän huomiota kuin he saavat, ja ei vain kesällä, sandaalien tai flip-flopsien käyttämiseen, vaan ympäri vuoden.

Korkokengät ja epäterveellinen

Espanjan lääketieteen ja jalkakirurgiayhdistys varmistaa, että 70% väestöstä kärsii maassamme jostakin taudista. Tämän ennusteen laativat Cinfa-laboratoriot, joiden arvioiden mukaan 85% espanjalaisista kärsii ongelmista ainakin kerran elämässään. jaloissa Oikeat jalkineet on ensimmäinen askel niiden välttämiseksi. Annamme toisinaan pelkän estetiikan, muotikuvien ja kilpailukykyisen hinnan seurauksena raskaasti jalkineiden ostamista, ja torjumme kaksi olennaista näkökohtaa, jotka ovat erittäin ilmeisiä: toiminnallisuus, joka on tarkoitettuun tarkoitukseen, koska ei sadekenkä on sama kuin hyvällä säällä; ja mukavuus, joita on helppo kantaa ja jotka eivät vahingoita.

Yleisimmät ongelmat

Hankautuminen, kynnet, niput ja kallot ovat yleisimmät ja näkyvimmät vaikutukset väärän kengän käytöstä. Mutta ei vain kärsivät jaloista: selkäranka, lonkka, polvet ja nivelet kärsivät yhtä paljon tai enemmän kuin jalat, mikä johtuu erittäin tiukkojen, pienten, korkokenkien tai huonojen kenkäkenkien käytöstä.
On suositeltavaa käyttää tarpeeksi aikaa jalkineiden hankkimiseen, miettiä tehtävää, joka osoitetaan (urheilu, vapaa-aika, työ, kaupunkielämä, juhlat, kesä), eikä vain ostaa sitä, joka houkuttelee meitä aluksi. Ainakin nämä neljä objektiivista kysymystä on otettava huomioon: materiaalin laatu, jalkaterän joustavuus, käyttömukavuus ja kantapään korkeus, jos sinulla on. "Rakastan korkokenkiä, tunnen olevani turvallisempi ja houkuttelevampi heidän kanssaan." Kyllä, kenkä täyttää ensisijaisen tehtävänsä lisäksi myös muut esteettiset ja symboliset toiminnot, vaikka melkein sama voidaan sanoa monille kulutustavaroille.

Ei ole korkeaa kantapäätä, joka ei vahingoittaisi sitä usein käyttävien ihmisten terveyttä

Sitä saarnataan korkokenkiltä, ​​jotka tyylistävät hahmon ja välittävät aistillisuuden; Lisäksi ei ole, että ne lopulta muuttuvat muodiksi, vaan se, että he eivät koskaan lakkaa olemasta. Ongelmana on, että kaikki mitä heillä voi olla niin kauniita, on aluksi epämukavaa ja epäterveellistä. Jos haluat hallita niitä ja jopa käyttää niitä tyylikkäästi, opit vaatimuksella ja vuosien varrella. Mutta ei ole korkeaa kantapäätä, joka ei vahingoita niiden käyttäjien terveyttä, jotka käyttävät sitä usein. Katsotaanpa miksi. Jalan etuosa ja ennen kaikkea kantapää tukevat vartalon painoa, ja korkojen avulla nostamme kantapään korkeutta siten, että painon jakauma muuttuu: mitä korkeampi kantapää, sitä enemmän kuorma kuormataan etuvyöhyke Joten vähintään kymmenen senttikoron korkoilla, melkein koko vartalon paino kohdistuu varpaisiin, mikä lopulta aiheuttaa ongelmia käyttäjille.
Lisäksi on yleistä, että korkokengät ovat avoimet ja matalat jalkaterät, mikä saa monet naiset valitsemaan tavallista pienemmän koon, jotta jalka ei "tanssisi". Kenkä on paremmin kiinni, epäilemättä, mutta ollessaan niin tiukka, jalat lisäävät painetta. Jalan ponnistelujen epäsäännöllinen jakautuminen aiheuttaa myös jalkaterän ylikuormituksen, johon meidän on lisättävä kynnet, niput ja kiput jalan pohjaan.
Mutta joka tapauksessa, korkeakorkoisten kenkien vakavin vaurio on se, että polvet ja lonkat ovat nivelpuolisesti taipuneita ja kun yrität pitää selkärangan staattisena, esiintyy voimakas lordoosi (vartalon liiallinen kaarevuus), joka johtaa askelta ajanjakson ajan selkärangan lumbalgiassa ja nivelrikossa. Myöskään litteät kengät eivät ole toisessa päässä ratkaisua. Nykyään melkein välttämättömät tanssijat tai ranskalaiset tytöt suosivat kouristuksia, lihaskipuja ja supistuksia, koska ne eivät ole kovin korkealla maassa.

Nouda kengät

Hinnan ja suunnittelun korjaamisen lisäksi on otettava huomioon valittujen jalkineiden kantapää, itse asiassa riittää sen varmistaminen, että jalkineiden korkeus on 2–4 senttimetriä ja että jos aiomme käyttää niitä tietyllä taajuudella tai aikana useita tunteja, älä ylitä 6 senttimetriä. Viimeinen on toinen kengän avaintekijä, koska viimeisen on mukauduttava jalan muotoon eikä päinvastoin. Jos jalka ei pääse helposti kenkiin, kenkiin tai kengään, sinun on hylättävä ostoksesi, koska vaikka se lopulta antaa käyttötavan, mukautus tehdään jalan kustannuksella ja painettamalla tiettyjä kenkäpisteitä, jotka lopulta muodonmuutosvat.
Kengän takaosassa oleva pohja ja tukiasema on myös otettava huomioon ennen kengän tai muun valintaa. Pohja on kestävä, mutta joustava, jotta jalan kaikki nivelet pääsevät liikkumaan oikein. Nahka ja synteettinen kumi ovat sopivimpia materiaaleja kenkäpohjiksi. Buttress on valmistettava vähemmän joustavasta materiaalista, niin että se pitää kantapää hyvin ja antaa oikean korkeuden: nilkan nivelen alapuolelle. Muuten jalka liikkuu vaikeasti ja nivelet kärsivät.

Ja ovatko narut tärkeitä?

Kyllä, ne ovat käteviä, samoin kuin silmukoita, nauhoja tai soljaa jalkaterällä, koska ne mukautuvat paremmin jalkaan, ja ne mukautuvat helpommin erityyppisiin jalkatyyppeihin. Älä sitoa nauhoja kovasti, koska ne painavat liikaa jalkaa ja voivat estää verenkiertoa. Mutta tietäkää myös, että liiallinen löysys niitä sitoessa aiheuttaa, että tiedostamatta pidämme kengää sormillamme ja ylikuormitamme siten jalan etuosaa.
Näiden suositusten lisäksi jokainen jalka on erilainen. Kuten koko päivän harjoitettavat aktiviteetit: kotona oleminen, kävely, hyvällä rytmillä käyminen, muiden erityisiä jalkineita vaativien urheilulajien juokseminen. Jalkaterapeutit voivat auttaa hoitoa tarvitsevia korjausmallien avulla. Itse asiassa kun tarkistamme silmämme tai hampaamme ympäri vuoden, on kätevää mennä keskustaan, jossa jalkaterapia neuvoo jalkaamme sopivimmista jalkineista ja erilaisista toimistamme estääksemme, poista tai hoita mahdolliset häiriöt.

Ostokset, parempi päivän päätteeksi

Se on kertynyt kaiken päivän aktiivisuuden, kun jalka on laajentunut, suuremmalla tilavuudella. Ja siksi vuorokauden viimeiset tunnit ovat sopivimmat kokeilla kaupassa olevissa kengissä. Se tulisi tehdä sen tyyppisellä sukalla tai sukkaella, jolla niitä käytetään. On erittäin normaalia, että toinen jalka on suurempi kuin toinen, ja siksi sinun on kokeiltava molempia kenkiä eikä vain yhtä, kuten yleensä. Sinun tulisi aloittaa suurimmasta jalasta ja kävellä hiukan uuden kenkäkengän päällä. Päivän viimeiset tunnit ovat sopivimmat kokeilla kaupassa olevissa kengissä.
Jos iso varvas hieroi varpaita tai puristuu jossain vaiheessa, hylätään malli ja pyydetään uutta. Mutta jos kantapää näyttää hyvältä, isoa toe ei ole kiinnitetty toisiin ja sen ja kengän sisällä olevan sauman välillä on vähintään yksi senttimetri eroa, malli on läpäissyt ergonomisen testin.

Diabeetikot: kengät korkeaan riskiin

Niiden, joilla on verenkiertoon liittyviä ongelmia, kuten diabetes, tulisi huolehtia jalkoistaan ​​ja valita kengät erittäin harkiten. Syynä on, että heillä on taipumus kärsiä jalkaongelmista, koska jotkut tämän taudin komplikaatiot aiheuttavat vahinkoa verisuonille ja hermoille, mikä puolestaan ​​voi johtaa heikentyneeseen herkkyyteen paineessa tai jalkojen vammoihin, Joten vamma voi jäädä huomaamatta, kunnes siitä tulee vakava tartunta.
Diabeetikoille suositellaan käytettäväksi jalkoja suojaavia kenkiä, jotta vältetään vammat tai leikkaukset, jotka voivat olla monimutkaisia. Tapana on tarkistaa kengän sisäpuolelta, onko siinä karheita alueita, pieniä kiviä tai irronneita osia, jotka voivat aiheuttaa eroosiota. Ja valitse aina mukavat mallit, jotka sopivat hyvin jalkaan. Välttäminen: sandaalit, joissa on hihnat tai kovat saumat, jotka voivat aiheuttaa painepisteitä. Samasta syystä on parempi vaihtaa kengät viiden käyttötunnin välein, jotta tasapainotettaisiin alueita, joihin kohdistuu painetta.

Lasten jalkineet

Lasten jalat tarvitsevat erityistä varovaisuutta asianmukaisen kasvun varmistamiseksi, vammojen estämiseksi ja tulevien epämuodostumien riskin vähentämiseksi. Lisäksi hyvät jalkineet auttavat pitämään luun rakenteen tasapainossa, kun ne saavuttavat aikuiset. Vanhemmat eivät tiedä onko kenkä oikean kokoinen, kun lapsi ei vielä puhu, ja hänen jalkansa kasvaa 7 - 8 millimetriä joka kolmas kuukausi. Jos lapsi riisuttaa kengänsä usein tai itkee usein, kun hän käyttää niitä, merkki siitä, että se häiritsee häntä.
Voit tarkistaa, onko sinulla sukat, saumat tai soljet tai punoitus jaloissa epäasianmukaisten paineiden takia. Jos näin olisi, kengät tai tohvelit olisi vaihdettava. Kokojen ohjaaminen ei aina ole luotettavaa, koska ne vaihtelevat tuotemerkeistä toiseen ja jopa kenkätyylin välillä.

Jalat, mistä rakastan sinua?

Ne ovat ihmiskehon unohdetut suuret. He eivät pidä huolta itsestään ansaitsemallaan tavalla, ja ikään kuin se ei riittäisi, martioimme heitä toisinaan sopimattomilla jalkineilla. Jalkojemme yleisimmät ongelmat ovat jalkineiden tyypin mukaan seuraavat:

• Ballerinat ja ylimääräiset litteät kengät: niillä on ohuet ja joustavat pohjat, jotka eivät tue jalkaa riittävästi tai eivät tehokkaasti vaimenna jalanjäljet. Sen yleinen käyttö voi aiheuttaa kipua akillesjänteessä, supistuksia, kouristuksia ja kipua jalkakaaressa ja kantapäässä. On suositeltavaa olla käyttämättä tätä kengää paljon kävelemässä: sopii paremmin kenkiin, jonka kantapää on välillä 2–4 cm. Erityiset mallit kannattaa lisätä kulutuspinnan vaikutusten vaimentamiseksi.
• Tyydyttävät kengät: kapea kärki painaa sormia vaarassa, että ne kiinnitetään toisiinsa. Tukahduttaminen työntää kynsien reunat ihoon ja näyttää siten sisään kasvaneiksi varpaankynniksi tai kynniksi. Pitkällä tähtäimellä tämä paine aiheuttaa luun kohoumia, vasaran varpaita. Vähiten vahingoittavat terävät kengät ovat kenkiä, joiden varpaat jättävät tilaa sormille helposti liikkua. Sisäänpäin kasvaneiden varokkyiden välttämiseksi ne tulisi pitää lyhyinä ja reunat hyvin kiinnitettyinä.
• Korkokengät: kipu jalkapohjissa, sormissa, nivelpussissa, kalluksissa, lanne- ja korkokengät aiheuttavat monia tärkeitä ongelmia. Sen käytöllä nostamme kantapään korkeutta, jonka kanssa painon jakautuminen muuttuu; Mitä korkeampi kantapää, sitä enemmän etuosaa lastataan ja sitä enemmän tämä alue imee kulutuspinnan paineen. Jos ne ovat myös ohuita korkokenkiä, ne estävät jalanjäljen jäykän ja aiheuttavat nyrjähdyksiä nilkkaan ja putoamisia, koska kantapää on helpompi päästä jalkakäytävälle. Parasta on, että ne eivät ylitä 4 cm, mutta jos emme vastusta niiden käyttämistä, ne eivät ylitä 6-8 cm, älä käytä niitä usein ja yritä käyttää geeliä tai silikonityynyttä kasvien paineen vähentämiseksi.
• Lavat: Vaikka tämä voi vaikuttaa toisin, tämän tyyppinen pohja ei ole valmis ottamaan vastaan ​​kulutuspinnan vaikutuksia, joten se aiheuttaa kipua polvissa, lantioissa ja alaselmässä. Jos päätät käyttää niitä, sinun tulisi valita lavat, jotka eivät ole kovin korkeita ja joilla on hyvä kiinnitysjärjestelmä (soljet ja hihnat kantapäässä).
• Urheilujalkineet: ne on suunniteltu urheiluun ja soveltuvat tähän käyttöön, mutta eivät muille. Jos urheilujalkineita käytetään väärin, jalat altistuvat liialliselle kuumuudelle ja kosteudelle, mikä aiheuttaa yliherkkyyttä, joka puolestaan ​​voi laukaista sieniä ja infektioita. Eri jalkineita on kätevä vaihtaa ja käyttää luonnonkuitussukkia.
• Varvastossut tai varvassandaalit: sen haittana on, että ne tuskin vaimentavat iskua, koska niiden pohjat ovat pehmeät, niissä ei ole kantapäätä eikä jalka ole ala. Ne voivat aiheuttaa nilkan nyrjähdyksiä, hankautumista ja rakkuloita sormien välisissä tiloissa. Toinen ongelma on, että korkokenkien iho kuivuu, kuolee ja lisää kallusten läsnäoloa alueella. Sen ulkonäön välttämiseksi on tarkoituksenmukaista käyttää pehmeästä materiaalista ja jäykästä ja joustavasta pohjasta valmistettuja.

Lähde: