Emotion Map - Selvitä, miten keho reagoi tiettyihin tunteisiin

Keho on kuin kartta - jos pystyt katsomaan sitä oikein, opit paljon ihmisen persoonallisuudesta ja psyykestä. Tunteet, toiveet, kompleksit jättävät jäljen liikkumistapamme ja ulkonäkömme. Voit myös parantaa emotionaalista kärsimystä kehon kautta.

Itse asiassa ruumis ja sielu ovat yksi. Fyysinen kunto vaikuttaa ihmisen mielialaan ja päinvastoin - tunteet ilmaistaan ​​kasvojen ilmeissä ja vartalon asennossa. Esimerkiksi kun henkilö on stressissä, kalvo jännittyy, jolloin hengitys muuttuu matalaksi. Stressin aikana ihmiset kiristävät alitajuisesti peräaukkoa ja pakaraa, ja ruumiin paino siirtyy jalkapöydästä kantapäähän - siksi ihmiset liikkuvat ja seisovat eri tavalla. Polvilumput vedetään ylös ja reidet jäykistyvät, aivan kuten koira, joka liikkuu jäykillä jaloilla valmistautuessaan taisteluun. Stressin aikana myös selkärangan lihakset ovat jännittyneitä, mikä saa ihmiset näyttämään samalta kuin muut nisäkkäät (hiukset selällään).

Psykologit ovat kauan miettineet, voisivatko nämä reaktiot tulla pysyviksi. Pitääkö lapsi, joka kasvaa erittäin stressaavassa ympäristössä (sanotaanko hänen vanhempansa juovat) lihaksensa jännittyneinä kokemansa stressin vaikutuksesta? Tämä tarkoittaisi, että hänen ruumiinsa näyttäisi myös erilaiselta kuin jos hän kasvaisi vähemmän stressaavissa olosuhteissa! Kävi ilmi, että aidosti traumaattiset kokemukset voivat johtaa luustolihasten pysyvään, tavanomaiseen supistumiseen. Psykologiassa sitä kutsutaan "lihakseksi" - tietystä ruumiinosasta tulee erittäin jäykkä, kova eikä altis liikkumiselle.

Psyyke ja ruumis: kuten satula osoittaa

Lihaslohkot tekevät kehosta vähemmän liikkuvan ja kudos vähemmän verestä, mikä puolestaan ​​johtaa rasvan kertymiseen näihin paikkoihin. Rasvaiset reidet ja polvet voivat osoittaa, että lapsuudessa henkilö koki erityisen voimakasta stressiä (tämän alueen lihakset olivat edelleen jännittyneitä). Sama voidaan sanoa niskan takaosaan kertyvästä rasvakudoksesta. Hartioiden, käsivarsien ja kaulan rasvakudoksen kertyminen liittyy joskus ihmisen psyykeen ja stressiin, mutta on muistettava, että niiden syy voi olla myös hormonaalinen vaihtelu, esimerkiksi kilpirauhasen sairauksiin liittyvä.

Toinen seuraus lihasten jatkuvasta kiristämisestä on kivun tunne - jalat eivät vain saa rasvaa, mutta voivat myös sattua stressaantuneina tai väsyneinä. Saman stressin seurauksena muut ihmiset valittavat selkäkipuja, jos lihaslohkot sijaitsevat siellä.

Vielä yksi seuraus lihaksen tavanomaisesta supistumisesta on luuston muodonmuutos. Esimerkiksi jännittynyt selkä ei vain paksu ja loukkaantu, vaan ihminen joustaa. Pitkällä aikavälillä hän kärsii myös selkärangan epämuodostumista tämän vuoksi. Tyypillinen esimerkki tällaisen asennon omaavasta henkilöstä on Robert de Niro. Tämä näkyy hyvin esimerkiksi Martin Scorsesen elokuvassa nimeltä "Kasino".

Keho - tunteiden peili

Psykologisesta näkökulmasta lihasblokin "tehtävä" on tukahduttaa tunteet. Kun henkilö taipuu lihaksiaan, tunteet eivät tule esiin tai heikkenevät. Esimerkiksi lapsi, joka kieltäytyy itkemästä, voi puristaa suunsa ja leukansa niin, että kyyneleet eivät vuota ja surunsa tuntuu vähemmän. Esimerkiksi on havaittu, että ihmisillä, jotka eivät tunne ahdistusta (psykopaatit), on enemmän jännittyneitä lihoja kuin muilla. Puolestaan ​​lihasten rentoutuminen tekee tunteesta vahvemman ja henkilö tietoisempi siitä. Siksi jotkut ihmiset alkavat itkeä tai nauraa "ilman syytä" hieronnan aikana tai kokevat muita tunteita - ahdistusta, ärsytystä, innostusta, vihaa jne. Käytännössä mikä tahansa hoito, joka rentouttaa lihasblokkeja (liikunta, sauna, makaaminen kylpyammeessa, orgasmi tai rentoutuminen) se voi saada tunteet "esiin".

Lue myös: Kuinka reagoit stressiin? Voitko hallita stressiä? ANTEETTAVUUS: Kuinka anteeksi pyytää anteeksipyyntöä?

Runko osoittaa luonnetta

Kyky tunnistaa jännitteitä voi paitsi stimuloida terveyttä rentouttamalla myös tunnistaa ihmisen persoonallisuuden tyypin. Viha ja viha pyrkivät kiristämään selkää ja muodostavat lihaspaloja hartioiden ympärille selässä. Pelko kiristää kalvoa, johtaa matalaan hengitykseen ja tekee kädet tai jalat kylmiksi. Tukahdutetut seksuaaliset impulssit paljastavat itsensä jäykistyneiden ja liikkumattomien pakaroiden kautta - sekä miehet että naiset liikkuvat niin, että heidän lonkansa ovat paikallaan. Toisaalta vaikeudet kokea rakkautta ja luottamusta toiseen henkilöön johtuvat yleensä rintakehän lihaksista ja saattavat rinnan uppoamaan ja käsivarret kallistumaan toisiaan kohti, tai se on liian jumissa kuin panssari.

Tarkkaa kuvausta lihasjännityksen ja persoonallisuuden välisestä suhteesta on käsitelty muun muassa psykologiassa Alexander Lowen ja Stephen Johnson. He kuvasivat kolmenlaisia ​​hahmoja: suullinen, narsistinen ja masokistinen.

Suun tyyppi ja jatkuvasti kylmät nenä ja jalat

Uponnut rinta, hieman ulkoneva vatsa, jäykät polvet, pää venytetty hieman eteenpäin. Tämä vartalon asento on tyypillinen suulliselle henkilölle. Heillä on myös usein kylmät jalat ja kädet, kylmät nenäkärjet ja korvat, ikään kuin energia loppuisi. He tarttuvat usein myös ylähengitystieinfektioihin. Suulliset koehenkilöt kokivat laiminlyönnin ja "aliruokinnan" varhaislapsuudessa (ennen vuoden ikää). Joten he ovat vakuuttuneita siitä, että maailma ei täytä tarpeita, etkä koskaan saa sitä, mitä todella tarvitset. Siksi he juovat liikaa, syövät liikaa, tupakoivat liikaa. Heillä on taipumus tulla riippuvaisiksi ihmisistä.

Cage työntyi eteenpäin

Vedetty vatsa, pidennetty rinta, ikään kuin se olisi täynnä ilmaa, kohotettu leuka (tai kallistettu otsa ja kalteva selkä) on narsististen ihmisten asenne. Tällaiset ihmiset haluavat usein osoittaa olevansa vahvempia ja yrittävät hallita keskustelukumppania. Heillä on epärealistisesti positiivinen, upea minäkuva, vahva ylivallan tunne, joka hajoaa helposti. He pelkäävät myös alistamista, käyttöä ja riippuvuutta muista ihmisistä, joten he ovat innokkaita nousemaan vallan hierarkiaan saadakseen edun muihin ihmisiin nähden eikä heidän tarvitse alistua toisille. Nämä ihmiset ovat syvästi vakuuttuneita siitä, että ihmiset eivät kunnioita heitä, että muut ovat vihamielisiä ja haluavat jotenkin käyttää, nöyryyttää tai nauraa heille. Tämä oli luultavasti heidän varhaislapsuuden kokemuksiaan.

Inertiavarret

Ihmiset, joille on annettu antautumiskoulutus lapsena ja joiden vapaa tahto on murtautunut aikuisiksi, ovat luonteeltaan masokistisia. He elävät vakuuttuneena siitä, etteivät he päätä itse, he valittavat vuosia puolisostaan ​​tai työstään, mutta eivät myöskään ryhdy toimiin sen muuttamiseksi. Masokistille osoitettiin rakkautta vain kun hän oli kohtelias ja tottelevainen, ja se otettiin pois, kun hän kapinoi. Yleensä tällaisilla ihmisillä oli ylikuormittavia äitejä, jotka manipuloivat lapsen syyllisyyttä. Joten he oppivat, että viha on piilotettava, joten he ilmaisevat sen passiivisella tavalla - valittaen, valittamalla, tylsistämällä muita, passiivisella aggressiolla ja mielettömällä vastustuksella. Masokistilla on laskeva rakenne, suuret, vahvat lihakset, jalat tukevasti maassa ja kädet roikkuvat löyhästi. Hänen reidensä ovat usein massiivisia ja rasvaisia. Rungon suuri hitaus on myös ominaista, esimerkiksi kätevästi kättelevä masokisti ei purista kättä.

Työskentele ruumiilla sielun puolesta

Lihasjännityksen lievittäminen ei vain paranna kehoa, se voi myös tarjota psykologista helpotusta. Kun henkilö on stressissä, pallea kiristyy ja hengitys on matalaa, mutta hengityksen tietoinen syventäminen tekee osan stressistä katoamaan. Keho, josta puuttuu jännitteitä, kokee todelliset tunteensa. Lihasjännityksen puute näkyy hyvin selvästi eläimillä, kuten kissoilla, joiden lihakset ovat rentoja melkein koko ajan. Lyhytaikaista lihasten rentoutumista tarjoavat hieronta, sauna ja raskas fyysinen työ. Erittäin hyviä tuloksia saavutetaan rentouttavilla harjoituksilla, esimerkiksi joogalla, joka paitsi lievittää jännitteitä myös lisää kehon tietoisuutta ja siten - parempaa tunnelmaa ja voimaa. Tunteiden tunteminen (esimerkiksi psykoterapian aikana) tarkoittaa myös sitä, että ne kääntyvät vähemmässä määrin lihasjännitteeksi.

Mies, jolla ei ole lihasblokteja, liikkuu sulavasti, hänen liikkeensä ovat pehmeitä, mutta näette niissä energiaa. Tällaisen ihmisen ruumis on yleensä lämmin ja rento, vaikkakaan ei hoikka. Vaaleanpunainen iho, kiiltävät silmät. Se kuulostaa vähän satujen kuvaukselta ja on ehkä liian söpö, mutta jos ihmisillä ei ole emotionaalisia ongelmia, he itse asiassa liikkuisivat vähän kuin kissat - armon, kätevyyden, vapauden ja itsevarmuuden kanssa. Voit tietää mielenterveytesi tällaisen siirron jälkeen.

Kallon muoto kertoo totuuden?

1800-luvulla frenologia oli suosittua - "tiede", joka kertoi ihmisen luonteen olevan painettu hänen kallonsa muotoon. Esimerkiksi taitetun niskakyhmän piti kertoa älykkyydestä, ja merkittyjen kulmakarvojen - vahvojen voimien olemassaolosta jne. Nykypäivän tutkimuksen ansiosta tiedämme, että kallon muoto ja koko eivät osoita sen sisältöä missään määrin, mutta itse asiassa jotkut luonteenpiirteet jättävät jäljen kehon rakenteeseen. Hippokrates oli jo sitä mieltä, että ruumiin ja persoonallisuuden välillä on yhteyksiä. Hän on kirjoittanut termit: kolerikko, flegmaattinen, sanguinen, melankolinen. Toinen suuri antiikin lääkäri - Galen - uskoi, että ihmisen kokemien tunteiden vahvuus riippuu erilaisten kehon nesteiden (esim. Veren, sapen, liman jne.) Tasapainosta. Jopa 1800-luvulla diureetteja, virtsan nauttimista tai "verenvuotoa" käytettiin lievittämään sielun sairauksia, koska emotionaalisten häiriöiden väitetään aiheuttaneen "nestetasapainoa". Tänään puhumme hormonien, ei kehon nesteiden, vaikutuksesta tunteisiin.

kuukausittain "Zdrowie"