Liiallinen päiväuneliaisuus on yksi yleisimmistä unihäiriöistä. Liiallinen uneliaisuus, johon liittyy usein väsymys, ei ole sinänsä sairaus, vaan oire useista, mutta ei yksinomaan uneen liittyvistä sairauksista. Lue tai kuuntele liiallisen päiväuneliaisuuden syitä, mistä etsiä apua, mitkä testit tulisi tehdä ja miten liiallista uneliaisuutta päivällä hoidetaan.
Liiallinen uneliaisuus päivällä (hypersomnia) on taipumus nukahtaa hereillä. Liiallisen päiväuneliaisuuden syyt vaihtelevat, ja niihin liittyvät oireet, kuten kuorsaus, keskeytynyt hengitys, levottomuuden tunne jaloissa, vastustamaton halu siirtää niitä, katalepsia (koko kehon tai sen osien tunnottomuus) tai unihalvaus voivat auttaa tunnistamaan ne. . On arvioitu, että noin 30% ihmisistä kärsii päivittäisestä liiallisesta uneliaisuudesta. yhteiskunnassa. Mikä aiheuttaa liiallista uneliaisuutta? Tarkista se.
Sisällysluettelo
- Liiallinen uneliaisuus päivällä - aiheuttaa
- Liiallinen uneliaisuus päivällä - mitä testejä?
- Liiallinen uneliaisuus päivällä - hoito
Liiallinen uneliaisuus päivällä - aiheuttaa
-
Liiallinen uneliaisuus päivällä - Riittämätön unihygienia
Huono unihygienia viittaa käyttäytymiseen, joka ei edistä asianmukaista unta. Näitä ovat kofeiinijuomien tai piristävien lääkkeiden käyttö ennen nukkumaanmenoa, liikunta tai tunteet (jotka johtuvat esimerkiksi pelottavien TV-ohjelmien katsomisesta) myöhään illalla, ja epäsäännöllinen uniohjelma. Tällaiset ihmiset kompensoivat unen puutteen nukkumalla tai nukahtamalla päivän aikana.
Hyvän unen saamiseksi varmista, että huone, jossa nukkumme, on viileä (suositeltava lämpötila on 18 astetta) ja tuuletetut, puhtaat vuodevaatteet (mitä vähemmän punkkeja, sitä parempi, myös ihmisille, joilla ei ole allergioita). Lisäksi sen tulisi olla pimeää - valonlähteet, kuten puhelin tai tietokone, on poistettava ja hiljainen - tässä on suositeltavaa poistaa toimivat laitteet - jopa hiljaa. Tämä voi alitajuisesti korostaa meitä.
-
Liiallinen uneliaisuus päivällä - Masennus ja muut mielisairaudet
Useimmat mielisairaudet liittyvät liialliseen uneliaisuuteen päivällä ja unettomuuteen. On arvioitu, että jopa noin 80 prosenttia. vakavasti masentuneet potilaat kärsivät näistä häiriöistä.
Tämä tauti saa kehon usein heräämään liikaa - se vaikeuttaa nukahtamista ja liittyy usein heräämiseen yöllä. Tämä ei anna sinun levätä tarpeeksi. "Masennusta sairastavat ihmiset ajattelevat liikaa, heillä on vaikeuksia mielen hiljentämisessä ja stressihormonien taso on kohonnut", kertoo Fernandez-Mendoza, tutkija Penn State College of Medicine (USA). Seurauksena on liiallinen uneliaisuus päivällä. Lisäksi liiallinen uneliaisuus voi olla oire muista mielenterveyssairauksista, kuten mielialahäiriö, skitsofrenia.
Lue myös: Unihalvaus - syyt ja oireet. Onko unihalvaus vakava?
-
Liiallinen uneliaisuus päivällä - liikalihavuus
Penn State College of Medicine -tutkijoiden mukaan liiallisen uneliaisuuden päiväsaikaan voi olla paitsi masennus myös liikalihavuus. Kokeessaan tutkittavien paino oli parempi indikaattori liiallisesta uneliaisuudesta päivässä kuin uniapnea, joka usein seuraa ylipainoisia ihmisiä. Tämä voi selittää, miksi jotkut tämän tilan hoidossa käytetyt hengitystukimenetelmät, kuten CPAP (jatkuva positiivinen hengitysteiden paine), eivät pysty estämään liiallista uneliaisuutta.
- Nämä menetelmät eivät ole tehokkaita uneliaisuuden vähentämisessä, koska ne eivät aiheuta painonlaskua.1 Tutkimuksen kirjoittajien mukaan liikalihavuus aiheuttaa kehossa pysyvän tulehduksen, joka edistää sytokiinien - kehon immuunivasteeseen osallistuvien proteiinien - vapautumista. Sytokiinien kohonnut taso saa ihmisen tuntemaan itsensä jatkuvasti väsyneeksi
-
Liiallinen uneliaisuus päivällä - uniapnean oireyhtymä
Obstruktiivinen uniapnea (OSA) on sairaus, jolle on tunnusomaista toistuvat toistuvat jaksot, joissa pysäytetään tai merkittävästi vähennetään ilmavirtausta hengitysteiden läpi kurkun tasolla lisääntyneen hengityselinten lihasten kanssa. Voit hakea apua unilääketieteen keskuksista.
Yöllisen uniapnean oireita ovat voimakas epäsäännöllinen kuorsaus, jonka keskeyttää äkillinen hiljaisuus, aiheuttaa ahdistusta kolmansille osapuolille, levoton keskeytynyt uni, äkillinen unesta herääminen, johon usein liittyy ilman puute, nopea hengitys tai syke, joskus ongelmat nukahtamiseen heräämisen jälkeen ahdistuksen, liiallisen hikoilun vuoksi yöllä, tarve virtsata yöllä. Yöapnean päiväsairaudet ovat aamupäänsärky, väsymys unen pituudesta riippumatta, lisääntynyt uneliaisuus päivän aikana, estäen normaalia toimintaa, suun kuivuminen, huulten halkeilu heräämisen jälkeen, liiallinen ärtyneisyys ja hermostuneisuus, keskittymis- ja muistivaikeudet, heikentynyt potentiaali miehet.
-
Liiallinen uneliaisuus päivällä - narkolepsia
Narkolepsia on vaikeasti hallittavaa uneliaisuutta päivän aikana, joka muuttuu nopeasti muutamasta sekunnista useisiin minuutteihin. Narkolepsian neljä pääoireita ovat liiallinen uneliaisuus päivällä (potilaat nukahtavat alle 5 minuutissa tilanteissa, joissa olemme aina aktiivisia, esim. Puhuessasi esimiehelle), katalepsia (koko kehon tai sen osien tunnottomuus), unihallutsinaatiot, unihalvaus (potilas ei voi liikkua muutaman tai useita sekunteja, koska keho on halvaantunut).
-
Liiallinen uneliaisuus päivällä - vuorokausirytmin häiriöt
Ne liittyvät unen ja herätyksen jakson häiriöihin. Syyt voivat olla ulkoisia (esim. Äkillisen aikavyöhykkeen oireyhtymä ja vuorotyö) tai sisäisiä (esim. Viivästynyt tai kiihtynyt univaiheen oireyhtymä).
-
Liiallinen uneliaisuus päivällä - Raajojen ajoittaiset liikkeet nukkuessasi
Ne koostuvat toistuvasta (yleensä 20-40 sekunnin välein) alaraajojen ravistamisesta tai potkimisesta unen aikana. Potilaat valittavat yleensä unihäiriöistä tai liiallisesta uneliaisuudesta päivällä. He eivät yleensä ole tietoisia liikkeistään ja heräämisestä eikä raajoissaan ole aistihäiriöitä. Ei pidä sekoittaa RLS: ään (tässä tapauksessa potilailla on vaikeuksia nukahtaa, usein herätä yöllä tai molemmat).
-
Liiallinen uneliaisuus päivällä - neurologiset ja muut sairaudet
- multippeliskleroosi
- Parkinsonin tauti
- dystoniat
- epilepsian oireyhtymät
- aivojen verisuonisairaudet
- pikkuaivojen ataksia
- neuromuskulaariset sairaudet
- diabetes
- iskeeminen sydänsairaus, verenkierron vajaatoiminta
- hengitystiesairaudet (keuhkoahtaumatauti, keuhkoastma)
- gastroesofageaalinen refluksitauti, mahahaava
- reumaattiset sairaudet
- anemia
- loisairaudet (esim. lapamato, ihmisen pyöreä mato)
Liiallinen uneliaisuus päivällä - mitä testejä?
Lääkärin tulisi haastatella potilasta - kysyä oireiden kestosta, potilaan iästä niiden esiintymisajankohtana ja kaikista niiden esiintymiseen liittyvistä tapahtumista (esim. Työpaikan vaihtaminen, uuden lääkkeen käyttö). Hänen tulee huomioida unen ja herätyksen aikana esiintyvät oireet, arvioida unen laatu ja määrä. Saatat olla hyödyllistä, että sinulla on testejä, kuten:
- Unen laatuvaaka
- Uneliaisuusvaaka - Epworth, Stanford, Karolińska
- huomiota säilyttävä testi
- Usean univiiveen mittaustesti (MSLT)
- aktigrafia
Lääkärin tulee kiinnittää huomiota liiallisen uneliaisuuden oireisiin ja sairauksiin, jotka voivat vaikuttaa unen laatuun. Lääkärin tulee tarvittaessa tehdä uniapnea- ja kuorintatestejä.
Liiallinen uneliaisuus päivällä - hoito
Erityisiä sairauksia, jotka aiheuttavat liiallista uneliaisuutta, tulisi hoitaa. Syystä riippumatta on kuitenkin erittäin tärkeää ylläpitää asianmukaista unihygieniaa. Tämä on usein ainoa hoito potilaille, joilla on lieviä sairauksia. Mitä oikean unihygienian tulisi sisältää?
- nukkumis- ja herätysaikojen tulisi olla samat joka päivä, myös viikonloppuisin
- sängyssä vietettyä aikaa tulisi rajoittaa, koska se parantaa unen laatua. Jos et voi nukahtaa 20 minuutin kuluessa, jätä sänky ja palaa sänkyyn vasta, kun olet uninen
- vältä päiväunet päiväunista (paitsi vuorotyössä, vanhukset ja narkolepsiapotilaat)
- huolehdi suotuisasta ympäristöstä nukahtamiseen - makuuhuoneen tulisi olla pimeä, rauhallinen ja mahdollisimman viileä
- aseta tyynyt polvien väliin tai vyötärön alle - ne voivat parantaa unen mukavuutta
Bibliografia:
- Lihavuus ja masennus aiheuttavat liiallista uneliaisuutta päivisin, saatavilla verkossa
- Merckin käyttöopas. Kliiniset oireet: käytännön opas diagnostiikkaan ja hoitoon, s. toimittaja Porter R., Kaplan J., Homeier B., Wrocław 2010
Lisää tämän kirjoittajan tekstejä
Kuule mitä tehdä, jos tunnet epätavallisen unelias päivän aikana. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejäJos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee -videoita
