Haluaisin tietää, miten voisin alkaa näyttää normaalemmalta. Olen keskipitkä teini-ikäinen, joka kamppailee alipainon ongelman kanssa ja jonka korkeus on 175 cm, painan enintään 60 kg. Paino-ongelmani on häirinnyt minua pitkään, mutta vasta nyt kysyn asiantuntijalta neuvoa. En harrasta urheilua, en ole aktiivinen ja vietän päivät istuen kotona. Onko mitään tapaa lihoa?
Aloita selvittämällä alhaisen painosi syyt. Ehdotan, että aloitat lastenlääkärin tai yleislääkärin kanssa ja teet sarjan kehotestejä. Sinun tulisi tarkistaa, missä tilassa kehosi on ja onko siinä ruokavalion virheistä johtuvia ravitsemuksellisia puutteita. Sinun on tehtävä morfologia, elektrolyytit, tarkistettava D-vitamiinipitoisuudet, sokeritasot, aliravitsemuksen merkit. Mittaa sitten kilpirauhasen, lisämunuaisen ja haiman hormonitaso. On myös syytä tarkistaa ulosteet loisten varalta ja tehdä yleinen virtsa-analyysi.
On myös tärkeää arvioida ruokavaliosi erikoislääkärin ravitsemusterapeutin toimesta ja verrata sitä testituloksiin. Ravitsemusterapeutti laatii sinulle ja elämäntavallesi parhaan ruokavalion ja opastaa sinua. Fyysinen aktiivisuus on myös syytä ottaa huomioon ruokavaliostrategiassasi, koska painoa on vaikea saavuttaa ilman liikuntaa. Fyysinen aktiivisuus kehittää lihaksia, mutta sillä on myös vaikutus sisäelinten ja vähärasvaisen massan kasvuun. Ilman aktiivisuutta on olemassa riski, että keräät kehon rasvaa, mitä et todennäköisesti tarkoita. Lääkärin ja vanhempiesi tulee hyväksyä kaikki ruokavalion ja liikunnan harrastukset.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Iza CzajkaKirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.
