Nimeni on Karolina ja olen 12-vuotias, olen paksumpi henkilö, painan alle 63 kg. En ole luokan lihavin, mutta on tyttöjä, jotka painavat vähemmän. Toivon, että neuvot minua tekemään. Syön 7 ateriaa päivässä melkein aina samaan aikaan. Yritän käyttää paljon. Tilasin jopa ylimääräisiä urheilulajeja koulussa. Mutta paino ei laske, se vain seisoo paikallaan, liikun kotona lomien aikana, mutta ei myöskään. Toivon, että voit neuvoa minua hyvässä ruokavaliossa. Kiitos etukäteen.
Hei Karolina! Hyvä laihtuminen on sellainen ruokavalio, joka ei sisällä makeisia ja sokerijuomia. Ei koskaan. Haluat vaikutuksen, sinun on noudatettava sääntöjä. 7 ateriaa on aivan liikaa. Syö ensimmäinen ateriasi heti noustessasi. Määritä itsellesi vielä 4 ateriaa tämän aterian jälkeen, syöt 3 tunnin välein. Yritä noudattaa sääntöä, että mitä myöhempi ateria, sitä vähemmän lautasella. Kirjoitat, että yrität käyttää paljon. En tiedä mitä se tarkoittaa sinulle - "Yritän". Liikunta päivittäin. Sinä voit tehdä sen! Jos tunnet voiman puutetta harjoituksen aikana, kehosi ilmoittaa polttavan rasvaa. Älä luovuta! Muista, että paras liittolainen laihdutuksen aikana on vesi ja vihannekset.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa
.jpg)
