Lasten osteopenia: syyt ja ehkäisy

Lasten osteopenia ei ole ollenkaan harvinaista. Syy on yleensä sama: huono ruokavalio ja aliravitsemus. Jos haluat suojata lastasi osteopenialta ja sitten osteoporoosilta, varmista, että hän saa oikean annoksen kalsiumia ja D-vitamiinia ja että hän on paljon auringossa.

Lasten osteopenia on, kuten aikuisilla, luun tiheyden asteittainen väheneminen. Terve luu muistuttaa keinotekoista sientä. Osteoporoosin hyökätessä se näyttää luonnolliselta sieneltä: suurilla reikillä, hyvin avoimella. Valitettavasti mitä avoimempi se on, sitä vähemmän kestävä luuranko on. Sitten on helppo murtautua pienimmilläkin vammoilla. Ja se on niin helppoa fyysisesti aktiivisille lapsille. Tarvitaan vain virhe kentällä ja epäonni on valmis.

Vahvat luut lapsuudessa

Jotta luut olisivat vahvoja ja esimerkiksi parantuisivat nopeasti murtuman jälkeen, niiden muodostumisesta vastaavien solujen (osteoblastit) ja niiden tuhoutumisesta vastaavien solujen (osteoklastit) välillä on oltava tasapaino.

Lasten osteopenian yleisin syy on ruokavalion kalsiumin puute.

Tämä tasapaino riippuu hormonien oikeasta pitoisuudesta kehossa, luuston rasituksesta (esim. Harrastammeko urheilua intensiivisesti), oikeasta syödystä proteiinin, kalsiumin ja vitamiinien (erityisesti D3-vitamiinin) määrästä. Valitettavasti jotkut lapset saavat ruokavaliossaan liian vähän kalsiumia suhteessa ikänormiin, joka on tunnettu syy luun mineraalitiheyden pienenemiseen ja edelleen osteopeniaan ja osteoporoosiin.

Meillä on vahvimmat luut kolmannella vuosikymmenellä. 30 vuoden iän jälkeen ne ovat hitaasti "vähenemässä" - heistä tulee yhä avoimempia, hauraampia ja alttiimpia murtumille. Jotta keho menettäisi jotain, on tärkeää saada hyvä alku eli hyvä luun laatu murrosiässä. Jos ne ovat vahvoja lapsessa, sitten aikuisilla, osteoporoosia ei ehkä esiinny lainkaan tai sen oireet eivät ole niin kiusallisia.

Lasten tulisi syödä 1500 mg kalsiumia päivässä. Paljon kalsiumia sisältää:
- maito ja sen tuotteet (kefiiri, jogurtti, juusto),
- appelsiinimehu, johon on lisätty kalsiumia, säilykekala, jossa on luut (luut ovat sitten pehmeitä),
- keitetyt: kyssäkaali, nauri, lehtikaali, parsakaali, soijapavut, kikherneet, valkoiset pavut ja kuivatut viikunat,
- tofu-soijajuustoa.

Tutkijat ovat todistaneet, että D-vitamiini kiihdyttää kehon kalsiumin imeytymistä. Runsaasti tätä vitamiinia ovat:
- kalat (ankeriaat, kilohailit, sardiinit, silli, lohi, makrilli, tonnikala),
- maito.
D-vitamiinia tuotetaan myös ihossa auringon vaikutuksesta, joten lasten on hyvä viettää paljon aikaa ulkona.

Lasten osteopenia - oireet

Lasten osteopeniaan ei ehkä liity mitään oireita. Raajojen kipu ja luuston murtumat voivat aiheuttaa ahdistusta.

Lasten osteopenia - ehkäisy

Asiantuntijoiden mukaan lasten huono ravitsemus on yksinkertainen tapa osteopeniaan (osteoporoosin riski), koska - kun lapset ovat aliravittuja - liian vähän ns. rakennusaineet. Siksi ei ole muita neuvoja - muista huolehtia lapsesi oikeasta ruokavaliosta ja liikunta-annoksesta (etenkin auringossa).

Lasten osteopenia - tärkeä urheilulaji

Liikkeestä on erittäin hyötyä koko luustojärjestelmälle. Kannusta siis lastasi harrastamaan urheilua.

Osteopeniaa sairastavilla lapsilla on riski sairastua osteoporoosiin myöhemmin elämässä.

• tennis - 5-vuotiaat voivat pelata minitennistä; 8–9-vuotiaat lapset voivat treenata tavallisessa tuomioistuimessa
• koripallo - minibussia voi pelata 6-vuotiailla; "Normaali" koripallo 12-13-vuotiaille
• judo, aikido, karate - itäisiä taistelulajeja voivat oppia 6-vuotiaat. 10-12-vuotiaiden lasten on kuitenkin parempi aloittaa harjoittelu
• uinti - 3 kuukauden ikäiset vauvat voivat alkaa. Mutta 10–11-vuotiaiden lasten on parempi aloittaa ammatillinen koulutus
• polkupyörä - 3-vuotias voi ajaa polkupyörällä kolmella pyörällä, ja 5-vuotias voi vaihtaa kahteen pyörään. Yleensä 14-vuotiaat aloittavat intensiivisen koulutuksen
• taiteellinen ja urheilullinen voimistelu - voi harrastaa 4-5-vuotiaat. Liikunnan tulisi kuitenkin tilata urheilulääkäri

kuukausittain "Zdrowie"