Suklaadieetti: periaatteet ja vaikutukset

Suklaadieetti on laihtumiseen tarkoitettu ruokavalio, joka perustuu melko kalorisiin suklaakuutioihin. Ruokavalion luoja väittää, että suklaadieetti on tehokas, koska toisin kuin ulkonäkö, suklaalla on lukuisia laihtumisominaisuuksia. Tämän selvittämiseksi sinun tarvitsee vain nauttia muutaman suklaapalan mausta joka päivä. Tarkista suklaan ruokavalio ja kuinka paljon painoa voit menettää syömällä suklaata.

Suklaadieetilla on monia etuja. Luojaansa - Ruth Moschner - kertoo suklaan, jota kulutetaan oikeissa määrissä ja yhdessä oikeiden tuotteiden kanssa, avulla voit paitsi päästä eroon tarpeettomista kiloista, myös vähentää stressiä, joka liittyy moniin laihtumiseen liittyviin ruokavalioihin, koska se lisää endorfiinien tai "onnehormonien" eritystä. Suklaa-ruokavalio on siis kokeilemisen arvoinen laihtumishoito.

Suklaan ruokavalion periaatteet

Suklaadieetti on laihtumishoito, jossa sinun tulisi käyttää vain tummaa suklaata. On parasta tavoittaa se, joka sisältää 90-99 prosenttia. kaakao. Tumman suklaan kuutioita tulisi kuluttaa puoli tuntia ennen jokaista aamiaista ja illallista ja iltapäivällä (noin kuusitoista), kun verensokeritaso laskee vähitellen. Miksi juuri näinä päivinä? Kuten Kööpenhaminan yliopiston tutkijat ovat vakuuttaneet, tumma suklaa vähentää ruokahalua, erityisesti makean, suolaisen ja rasvaisen ruoan suhteen, ja aiheuttaa pitkäaikaisen täyteyden tunteen. Siksi 2 kuutioa suklaata ennen syömistä saa sinut syömään tavallista vähemmän, ja mikä tärkeintä, et tavoita jälkiruokaa jälkikäteen, joka kerrostuu tarpeettomana rasvana. Tumma suklaa suojaa myös kalorien välipaloilta, kun verensokeritaso laskee ja aivosi "nälkää".

Ruokavalion aikana suklaata tulisi kuluttaa rajoitetusti - enint. 6 kuutiota päivässä (ts. Noin 36 g) - ei pelkästään sen lämpöarvon vuoksi. Tumma suklaa, kulutettuna suurempina määrinä, voi aiheuttaa riippuvuutta. Tutkijat ovat todistaneet, että tumma suklaa sisältää suuria määriä fenyylietyyliamiinia - psykoaktiivista ainesosaa, joka aiheuttaa euforian tunteen.

Lue myös: Suklaa ja viini parantavat mielialaasi ja terveyttäsi

Katkera suklaa tulisi yhdistää terveelliseen ruokaan, etenkin sellaisenaan, joka sisältää terveellistä proteiinia ja painolastiaineita, jotka ovat välttämättömiä ruoansulatuskanavan toiminnalle (esim. Kuitu). Laihtumishoito on tehokkaampaa, jos sisällytät ruokavaliosi mausteita, jotka nopeuttavat rasvanpolttoa, kuten chili, inkivääri, kardemumma tai kaneli.

On myös muistettava, että et voi tavoittaa muita makeisia laihtumishoidon aikana.

TÄRKEÄ! Ihmisten, jotka ovat alttiita allergioille, tulisi tehdä allergiatesti ennen suklaan ruokavalioon siirtymistä, koska kaakao voi aiheuttaa allergioita!

Tarkista myös:

Suklaa - ominaisuudet, ravintoarvot, kalorit

Tummalla suklaalla on eniten ravitsemuksellisia ominaisuuksia

Voitko syödä tummaa suklaata suurina määrinä? Tohtori Ania vastaa

Suklaadieetti - suklaan laihtumiskyky

Tummalla suklaalla on lisäksi muita laihtumisominaisuuksia lukuun ottamatta sitä, että se estää ruokahalun ja saa sinut tuntemaan itsesi kylläiseksi.

Tumma suklaa sisältää suuria määriä kuitua (jopa 8-10 g / 100 g), joka sitoo tyydyttyneitä rasvahappoja ja estää niitä kertymästä lantioon, reisiin ja vatsaan.

Lisäksi se sisältää yhtä tehokkaimmista piristeistä - kofeiinia (5 baarissa 5 - 30 mg - riippuen kaakaoprosentista), mikä lisää energiatasoa. Tämän seurauksena se antaa sinun kestää kauemmin intensiivisen liikunnan aikana ja siten myötävaikuttaa ylimääräisten kilojen menettämiseen. Lisäksi se nopeuttaa rasvahappojen aineenvaihduntaa.

Suklaa sisältää myös muita rasvojen polttamista helpottavia aineita - teobromiinia, joka on kofeiinin (sen vaikutus on noin 10 kertaa heikompaa) metaboliitti ja teofylliini.

TARKISTA >> Suklaapohjaiset kosmetiikka tekevät sinusta ohuempia. Mitkä ovat suklaan hoitavat ominaisuudet?

Suklaa-ruokavalio voi herättää epäilyksiä, koska tumma suklaa on kaloripitoinen - 100 grammassa se sisältää noin 554 kcal, mikä on enemmän kuin maitosuklaa, jossa on noin 549 kcal (I from: n tiedot). Se sisältää myös enemmän rasvaa kuin maitoekvivalenttinsa, jopa 34,3 g / 100 g. On totta, että jälkiruokasuklaalla on alhaisempi energia-arvo (531 kcal / 100 g) ja rasvapitoisuus (noin 29 g / 100 g), mutta sen koostumus voi löytää suuria määriä sokeria. Lisäksi se sisältää paljon vähemmän kaakaota kuin katkera suklaapatukka. Vain tummalla suklaalla on alhaisin sokeripitoisuus ja korkein kaakaopitoisuus (70: stä 99: een) kaikista suklaatyypeistä. Siksi se on arvokkain.

Suklaadieetti - vaikutukset. Kuinka paljon painoa voit menettää syömällä tummaa suklaata?

Seuraamalla suklaadieettiä voit menettää 0,5 - 3 kg viikossa. Kaikki riippuu päivittäisestä energiataseestasi.

Suklaadieetti auttaa parantamaan yleistä terveyttä

Tumma suklaa sisältää monia flavonoideja (antioksidantteja), jotka parantavat verisuonten toimintaa estäen siten vaarallisten verihyytymien muodostumisen. Se on myös kaliumlähde, joka parantaa verenkiertoa ja tukee sydämen työtä. Puolestaan ​​suuren magnesiumimäärän ansiosta se rauhoittaa hermostoa. Tumma suklaa sisältää myös B-vitamiineja, A-vitamiinia ja muita mineraaleja, kuten kalsiumia, seleeniä ja rautaa.