Ennen raskautta kannattaa pitää erityistä huolta itsestäsi. Muutama kuukausi ennen raskautta, tee tarvittavat testit, vaihda ruokavaliosi ja elämäntapasi terveellisemmäksi. Vain hyvin ravittu, fyysisesti kuntoinen ja henkisesti terve tuleva äiti tarjoaa lapselleen parhaat olosuhteet kehitykselle.
Keskustele gynekologisi kanssa suunnitellusta raskaudesta. Tee tämä vähintään kuusi kuukautta ennen "nolla tuntia", ts. Ennen hedelmöittymistä. Lääkäri kertoo sinulle, mitä tehdä seuraavaksi. Ehkä hän ehdottaa radikaalia muutosta elämäntapaasi. Kuuntele tarkkaan hänen neuvojaan. Yli vuoden ajan hän on paras ystäväsi. sinusta tuntuu, että olet täysin terve, noudata asiantuntijan suosituksia ja tarkista, että kehosi on todella valmistautunut raskauteen.
Lue myös: Foolihappo. Runsas foolihappoa sisältävä ruokavalio - säännötRaskauden suunnittelu: testit, rokotukset, ruokavalio, liikunta
- Suorita laboratoriotestit: verenkuva (veriryhmän ja Rh-tekijän määritys), verikemia (glukoosi-, proteiini-, kreatiniini-, urea-, kalsium-, kolesteroli-, triglyseriditasot), virtsa-analyysi ja maksatestit. Tarkista kilpirauhashormonitasosi. Niiden puute voi aiheuttaa hedelmättömyyttä tai keskenmenoa.
- Jos et ole tehnyt tätä viimeisten kahden vuoden aikana, ota rintakuva.
- Suorita vatsan ja lantion elinten (munasarjat, kohtu) ultraäänitutkimus.
- Onko kohdunkaulan sytologia.
- Jos epäilet, että olet joutunut kosketuksiin HIV: n kanssa millään tavalla (esim. Verensiirrot, seksuaalinen kontakti), tee HIV-testi.
- Rokota hepatiitti B: tä vastaan (immuniteettia varten tarvitaan kolme rokoteannosta; toinen otetaan kuukauden kuluttua ensimmäisestä ja kolmas 5 kuukauden kuluttua toisesta).
- Jos sinulla ei ole ollut vihurirokkoa eikä sinua ole rokotettu aiemmin, sinun on rokotettava vähintään 4 kuukautta ennen suunniteltua raskautta.
- Ota foolihappo. Tutkimukset ovat osoittaneet, että 0,4 mg foolihapon ottaminen päivittäin 3-4 kuukautta ennen raskautta vähentää sikiön hermoston vakavien vikojen riskiä. Sisällytä ruokavalioosi runsaasti tätä vitamiinia sisältäviä ruokia.
- Syö runsaasti vihanneksia ja hedelmiä, jotta saat tarpeeksi vitamiineja ja kivennäisaineita. Tarvitset myös kalsiumia (tarvitaan luukudoksen muodostumiseen). maidossa ja sen tuotteissa, kalassa, pähkinöissä, soijapavuissa ja pavuissa sekä proteiineissa (kehon solujen ja kudosten rakennuspalikat); voit löytää ne muun muassa lihassa, siipikarjassa, kalassa, munissa, maitotuotteissa, pähkinöissä. Rajoita kuitenkin sokerin kulutusta.
- Jos lääkäri suosittelee sitä, ota lisää vitamiini- ja mineraalilisäaineita, joissa on enemmän B-vitamiineja ja rautaa.
- Huolehdi kunnostasi: ulkoilmakävely, lenkkeily, uinti, aerobic, pyöräily, aamuharjoitukset vahvistavat lihaksiasi, mikä on hyödyllistä raskauden aikana (koet vähemmän selkäkipuja), synnytyksessä (se voi juosta tehokkaammin) ja kun sinusta tulee äiti.
Raskauden suunnittelu: juuri ennen raskautta
- Vähennä yleisesti saatavilla olevien lääkkeiden käyttöä ja ota yhteys lääkäriisi säännöllisesti otettavien lääkkeiden annoksista.
- Hanki gynekologinen tutkimus. Jos käy ilmi, että kärsit esimerkiksi mykoosista tai sinulla on eroosio, paranna itsesi etukäteen.
- Suorita testit (verikoe), jotka sulkevat pois kuppa, herpes, klamydioosi.
- Aloita verenpaineen tarkistus.
- Paranna hampaasi.
- Lopeta tupakointi ja kannusta kumppania tekemään niin. Nikotiinilla on kielteinen vaikutus hedelmällisyyteen (miehillä se vähentää siittiöiden liikkuvuutta ja voi aiheuttaa erektiohäiriöitä).
- Luopu alkoholin ja kahvin juomisesta tai rajoita sitä.
Jo raskaana
- Käy gynekologissasi vähintään kerran kuukaudessa tarkistaaksesi, että kaikki on kunnossa. Viikkotarkastukset saattavat olla tarpeen 36 raskausviikon jälkeen.
- Hanki täydellinen virtsamorfologia ja yleinen virtsatesti joka kuukausi.
- Testaa verensokerisi (jos verensokerisi on normaalia, tee seuraava testi 24–28 raskausviikon välillä).
- Tee ultraäänitutkimus - yleensä se tehdään 3 kertaa: ensimmäinen kerta viikolla 12, sitten noin viikolla 20 ja viimeinen kerta viikolla 32–34. viikko.
- Ole varovainen lääkkeiden suhteen, ota aina yhteyttä gynekologiin ennen minkään lääkityksen ottamista.
.jpg)
.jpg)
