Joogan päätyypit ja sen edut

Jooga on harjoittelu, joka käsittää yli 5000 vuotta sitten luodut hengitysharjoitukset ja liikkeet, joiden avulla voimme päästä edistyneempiin tietoisuuden tiloihin. Sen nimi, joka tulee sanskritin kielestä, tarkoittaa "unionia" ja viittaa sielun yhdistymiseen hengen kanssa mielen, asennon ja lihaksen harjoituksen kautta.

Joogan edut

Jooga on kehon ja mielen harjoitteluharjoittelu, josta on paljon hyötyä. Näitä ovat stressin vähentäminen, parempi keskittyminen, itsensä omaksuminen ja muisti, lisääntynyt unen laatu ja seksuaalinen suorituskyky, painonpudotus ja koko kehon vahvistaminen.

Laihduttaako jooga painoa?

Joogakurssin intensiteetistä riippuen on mahdollista polttaa melkein 300 kaloria yhdessä istunnossa . Isometrisemmät asennot, ts. Ne, jotka vaativat enemmän voimaa, auttavat myös lisäämään joustavuutta ja lihaksen pehmentymistä ylikuormittamatta niveliä, joten jooga on erittäin hyödyllinen niille, jotka haluavat laihtua terveellisellä tavalla .

Joogatyypit

Jooga on enemmän kuin fyysistä harjoittelua ja elämäntapaa, ja siksi sillä on joitain vaihtoehtoja, jotka ovat ihanteellisia tietyntyyppisille ihmisille ja heidän tavoitteistaan ​​riippuen. Tutustu joogan päätyyppeihin:

hatha

Tämä on joogan suosituin puoli lännessä ja käyttää asentoja (asanat), eleitä (mudrat), hengityksen ohjaustekniikoita (pranayamas), lihaksen ja elimen supistumista (bandhas) sekä keskittymis- ja puhdistusharjoituksia (shatkarmat). . Koska rytmi on lievempi, se on ihanteellinen aloittelijoille, raskaana oleville naisille ja vanhuksille.

Sahaja

Sahaja-jooga toimii keskushermostossa keskittyen värähtelyihin. Aloittamalla tämän käytännön opiskelija oppii absorboimaan värähtelyt (sanskritin kielellä Chaitanya) ja ymmärtämään, mitä ne tarkoittavat.


Sahaja-joogakurssit ovat yksinkertaisia, ja niissä on helppo asanat (asennot), jotka eivät vaadi intensiivistä fyysistä vaivaa. Sitä suositellaan fyysistä ja henkistä terveyttä hakeville, jopa aloittelijoille.

Ashtanga

Tämä menetelmä käsittää asanat ja kehotekniikoiden opinnot vinyasalle, drishtille, bandhalle, mudralle ja niin edelleen. Yleensä ashtangaa suositellaan ihmisille, jotka ovat aikaisemmin harjoittaneet muita joogamuotoja, koska se vaatii jatkuvaa rytmiä ja lukuisia asentojen muutoksia, koska se on dynaamisempi näkökohta.

Kuuma jooga

Se on joogavariantti, jota harjoitetaan lämpömittarilla, jonka lämpötila on 40 ° C, koska sen tekijöiden mukaan korkeat lämpötilat suojaavat lihaksia ja vieroittavat kehoa hikoilla. Tämä modaalisuus vaatii kuitenkin riittävän fyysisen kunnon ja jatkuvan nesteytyksen.

Jooga parina

Tämä joogamuotoisuus voidaan suorittaa pariskunnana ja ystävien kanssa ja lihasten vahvistamisen sekä kehon ja sentimentaalisen tietoisuuden edistämisen lisäksi se suosii myös ystävyyttä ja keskinäistä ymmärrystä. On paria, jotka suorittavat joogaharjoituksia yhdessä vahvistaakseen suhdettaan ja jopa parantaakseen seksuaaliaan.

Kuva: © Nenad Aksic