Tanssin harjoittelu voi olla yhtä tehokasta kuin sydänharjoittelu tai liikunta. Tanssi on hyvä vaihtoehto kuntosalille.
Tanssi ei ole vain hyvä tapa torjua liikalihavuutta ja polttaa kaloreita: se on suuri etu ihmisille, joilla on nivel- tai verenkiertohäiriöitä, koska se stimuloi verenkiertoa ja verenkiertoelimen toimintaa.
Tanssin lähtökohtana on liikkeen, tasapainon, rytmin ja eleen yhdistelmän yhtymäkohta. Tanssi on toimintaa, joka vaatii suurempaa synkronointia ja synkronoituinta olemassa olevaa kollektiivista harjoittelua.
Monien lääketieteellisten yhdistysten mukaan heidän sisällyttämisensä on suoritettava siinä, mitä lääkärit kutsuvat "terveeksi sydämeksi", jäseneksi, joka auttaa parantamaan fyysistä terveyttä ja etenkin tietyissä ryhmissä, kuten vanhukset.
Yhä useammin he päättävät tehdä ensimmäisen askeleensa tai muistaa vanhoja aikoja pasodoblen, ketturadan tai boleron tahdissa. Nuoret mieluummin funky tai moderni tanssi. Pienet nauttivat baletista ja nykytanssista: lasten tanssitunteja pidetään enemmän pedagogisena instrumenttina (ne kehittävät muistia, musiikillista korva- ja kehonilmaisua). Heille tanssi on miellyttävä tapa parantaa tasapainoaan, keskinäisiä suhteitaan ja rytmitunnetta ».
Jos sinulla on tautia, kysy neuvoa asiantuntijalta, ennen kuin valitset minkä tahansa tanssityypin. Tanssiminen on toinen fyysisen harjoituksen muoto ja sellaisenaan edellyttää valvontaa, joka sisältää täydentävien diagnostisten testien suorittamisen ja suositellun tason ylittävien voimakkaiden harjoitusten harjoittamisesta pakenevan.
Sydän- ja verisuonihyöty: helpottaa verenkiertoa ja ihon sävyä. Hengitys- ja verisuonisysteemit hyötyvät myös tästä toiminnasta.
Paranna imagoasi: se suosii nesteiden ja toksiinien tyhjentämistä ja ylimääräisten rasvojen poistamista. Se on ihanteellinen kalorien polttamiseen. Torju ylipainoa, liikalihavuutta ja korkeaa kolesterolitasoa.
Oikeiden huonojen asentojen korjaaminen: tanssiminen voi auttaa korjaamaan huonot asennot, jotka otamme käyttöön päivittäisessä elämässä ja työssä.
Vahvistaa lihaksia: tanssissa eri lihasryhmät puuttuvat toimintaan ja lisäävät joustavuutta, voimaa ja kestävyyttä. Se on erittäin positiivinen ihmisille, jotka kärsivät luupatologioista ja niveljäykkyydestä.
Voiman koordinointi: parantaa ketteryyttä, tasapainoa ja liikkeiden koordinaatiota. Se on hyvä harjoittelu aivoille, parantaa keskittymiskykyä ja muistia.
Paranna fyysistä puolta: monet istuttavasta elämästä johtuvista negatiivisista asennoista korjataan tanssilla. Pää ja pystyvartalo sekä harmoninen kulku parantavat fyysistä läsnäoloa.
Aikuisissa ikäissä on suositeltavaa lievittää nivelkipuja, osteoporoosia ja estää ikääntymistä.
Lapsilla: se voi auttaa synnynnäisten häiriöiden ja huonojen asentojen korjaamisessa. Kasvatusmenetelmänä se antaa heille mahdollisuuden kehittää musiikkikorvaa, rytmitunnetta, muistia ja kehon ilmaisua.
Parantaa itsetuntoa: vähentää ahdistusta ja masennusta, auttaa ilmaisemaan tunteita ja kanavoimaan adrenaliinia. Tanssi nostaa mielentilisi. Vahvistaa luottamusta: edistää itseluottamusta ja ajatuksen selkeyttä.
Se on hauskaa: kaikkien fyysisten ja henkisten etujen lisäksi parasta tanssimisessa on hauskaa. Tanssia on käytännössä mahdotonta hymyillen. Musiikki ilmaisee tunteita ja tarjoaa pysyvää iloa.
Asiantuntijat eivät suosittele esimerkiksi flamencoa pylväspoikkeamissa korkojen tärinän aiheuttamien vaurioiden vuoksi.
Sen päätavoite on vartalon työ ja käsivarsien ja jalkojen vahvistaminen. Tässä tanssissa käytetään afrikkalaisten tanssien koreografioita. Se on erittäin energinen.
Tämä tanssi ei ole helppoa: sinun on alkaa oppia perusasennot, joihin lisätään lantion, hartioiden, käsivarsien, ranteiden ja käänteiden yhdistelmiä. Sitä ei ole tarkoitettu ihmisille, jotka haluavat tehdä nopean ja energisen liikunnan.
Kuubalaisten tanssi salsaa on lantion ja hartioiden kadenssisilla liikkeillä. Sekä miehet että naiset pyörivät toistensa ympäri molempiin suuntiin. Käsien, jalkojen ja lantion liikkeessä on paljon rytmiä.
Todettiin, että kahdenkymmenen tango-luokan jälkeen potilaita takavarikoitiin harvemmin. Verrattuna voimistelukursseihin osallistuneisiin potilaisiin, tango-tanssijat osoittivat parempaa tasapainoa ja parempia tuloksia nousevien ja kävelevien kokeiden testissä.
Kuva: © Gino Santa Maria
Tunnisteet:
Psykologia terveys Ravitsemus
Kuinka tanssi auttaa ihmisiä
Tanssi liikuttaa suuria lihasryhmiä, mikä on erittäin positiivista eri sairauksille, erityisesti nivelrikkopatologioille, parantaen esimerkiksi joustavuutta, voimaa ja kestävyyttä.Tanssi ei ole vain hyvä tapa torjua liikalihavuutta ja polttaa kaloreita: se on suuri etu ihmisille, joilla on nivel- tai verenkiertohäiriöitä, koska se stimuloi verenkiertoa ja verenkiertoelimen toimintaa.
Tanssin lähtökohtana on liikkeen, tasapainon, rytmin ja eleen yhdistelmän yhtymäkohta. Tanssi on toimintaa, joka vaatii suurempaa synkronointia ja synkronoituinta olemassa olevaa kollektiivista harjoittelua.
Monien lääketieteellisten yhdistysten mukaan heidän sisällyttämisensä on suoritettava siinä, mitä lääkärit kutsuvat "terveeksi sydämeksi", jäseneksi, joka auttaa parantamaan fyysistä terveyttä ja etenkin tietyissä ryhmissä, kuten vanhukset.
Lasten tanssin edut
Tanssi ei ymmärrä ikää, sosiaalisia luokkia tai ammatteja. Eristetty fyysinen harjoittelu ei tuota näkyviä terveysvaikutuksia. Asiantuntijoiden mukaan tanssin kanssa riittää 30 minuuttia viikossa.Yhä useammin he päättävät tehdä ensimmäisen askeleensa tai muistaa vanhoja aikoja pasodoblen, ketturadan tai boleron tahdissa. Nuoret mieluummin funky tai moderni tanssi. Pienet nauttivat baletista ja nykytanssista: lasten tanssitunteja pidetään enemmän pedagogisena instrumenttina (ne kehittävät muistia, musiikillista korva- ja kehonilmaisua). Heille tanssi on miellyttävä tapa parantaa tasapainoaan, keskinäisiä suhteitaan ja rytmitunnetta ».
Jos sinulla on tautia, kysy neuvoa asiantuntijalta, ennen kuin valitset minkä tahansa tanssityypin. Tanssiminen on toinen fyysisen harjoituksen muoto ja sellaisenaan edellyttää valvontaa, joka sisältää täydentävien diagnostisten testien suorittamisen ja suositellun tason ylittävien voimakkaiden harjoitusten harjoittamisesta pakenevan.
Tanssimisen harjoitukset
Tanssiminen, kuten uinti, ei ole ikää: se tuo etuja kaikille sitä harrastaville ihmisilleSydän- ja verisuonihyöty: helpottaa verenkiertoa ja ihon sävyä. Hengitys- ja verisuonisysteemit hyötyvät myös tästä toiminnasta.
Paranna imagoasi: se suosii nesteiden ja toksiinien tyhjentämistä ja ylimääräisten rasvojen poistamista. Se on ihanteellinen kalorien polttamiseen. Torju ylipainoa, liikalihavuutta ja korkeaa kolesterolitasoa.
Oikeiden huonojen asentojen korjaaminen: tanssiminen voi auttaa korjaamaan huonot asennot, jotka otamme käyttöön päivittäisessä elämässä ja työssä.
Vahvistaa lihaksia: tanssissa eri lihasryhmät puuttuvat toimintaan ja lisäävät joustavuutta, voimaa ja kestävyyttä. Se on erittäin positiivinen ihmisille, jotka kärsivät luupatologioista ja niveljäykkyydestä.
Voiman koordinointi: parantaa ketteryyttä, tasapainoa ja liikkeiden koordinaatiota. Se on hyvä harjoittelu aivoille, parantaa keskittymiskykyä ja muistia.
Paranna fyysistä puolta: monet istuttavasta elämästä johtuvista negatiivisista asennoista korjataan tanssilla. Pää ja pystyvartalo sekä harmoninen kulku parantavat fyysistä läsnäoloa.
Aikuisissa ikäissä on suositeltavaa lievittää nivelkipuja, osteoporoosia ja estää ikääntymistä.
Lapsilla: se voi auttaa synnynnäisten häiriöiden ja huonojen asentojen korjaamisessa. Kasvatusmenetelmänä se antaa heille mahdollisuuden kehittää musiikkikorvaa, rytmitunnetta, muistia ja kehon ilmaisua.
Tanssin psykologiset hyödyt
Se parantaa henkilökohtaisia suhteita: se on erinomainen tapa voittaa yksinäisyys ja ujous ja luoda uusia henkilökohtaisia suhteita. Vähentää stressiä: edistää rentoutumista ja vapauttaa jännitteet.Parantaa itsetuntoa: vähentää ahdistusta ja masennusta, auttaa ilmaisemaan tunteita ja kanavoimaan adrenaliinia. Tanssi nostaa mielentilisi. Vahvistaa luottamusta: edistää itseluottamusta ja ajatuksen selkeyttä.
Se on hauskaa: kaikkien fyysisten ja henkisten etujen lisäksi parasta tanssimisessa on hauskaa. Tanssia on käytännössä mahdotonta hymyillen. Musiikki ilmaisee tunteita ja tarjoaa pysyvää iloa.
Mitkä ovat tanssityypit?
Tanssityypin valinta riippuu mausta ja terveydentilasta. Vatsatanssi on erittäin tehokas naisille: sen sileät ja aaltoilevat liikkeet eivät vain poista fyysisiä tai psyykkisiä jännitteitä, vaan edistävät myös lisääntymisjärjestelmän asianmukaista toimintaa: vahvistavat emättimen lihaksia ja parantavat kuukautisten epämukavuutta ja vaihdevuodet.Asiantuntijat eivät suosittele esimerkiksi flamencoa pylväspoikkeamissa korkojen tärinän aiheuttamien vaurioiden vuoksi.
afrocaribeño
Liikkeet ovat insinuuttavia, aistillisia ja energisiä. Kaikkia kehon osia käytetään: musiikki ja tanssi muodostavat erottamattoman yksikön. Tämä näkyy kongotansseissa: makuta, doodle, yucca ja maapähkinä; Kuuban rumbassa, Puerto Ricon pommissa, Dominikaanisessa merenguussa ja Haitin gagassa, muun muassa afro-karibialaisia tansseja.Afro nykyaikainen
Tämä tanssi perustuu etsimään tasapainoa afrikkalaisista tansseista nykyaikaisten tanssitekniikoiden elementtien välillä. Aktivoi keskittyminen, paino, tasapaino ja joustavuus harjoitteilla lattialla ja baarissa.Sen päätavoite on vartalon työ ja käsivarsien ja jalkojen vahvistaminen. Tässä tanssissa käytetään afrikkalaisten tanssien koreografioita. Se on erittäin energinen.
capoeira
Tämä tanssi syntyi Brasiliassa ja on taistelulaji tanssin muodossa ja myös ilmaisun muoto. Se on yhdistelmä hyppyjä ja potkuja, jotka on asetettu musiikilla ja kappaleilla.Vatsatanssi
Se on tanssi, jossa yhdistyvät Lähi-idän perinteiset elementit yhdessä muiden kanssa Pohjois-Afrikasta. Liikkeet ovat pääosin lonkka. Eri arabimaiden mukaan se tunnetaan eri nimillä ja myös tyylit vaihtelevat.Tämä tanssi ei ole helppoa: sinun on alkaa oppia perusasennot, joihin lisätään lantion, hartioiden, käsivarsien, ranteiden ja käänteiden yhdistelmiä. Sitä ei ole tarkoitettu ihmisille, jotka haluavat tehdä nopean ja energisen liikunnan.
Hip hop
Hip hop on taiteellinen ja kulttuurinen liike, joka syntyi Yhdysvalloissa 1960-luvun lopulla afrikkalais-amerikkalaisissa ja latinalaisamerikkalaisissa yhteisöissä. Se on räppiin pohjautuva tanssi. Se on erittäin energinen ja vaatii paljon kehon hallintaa.Salsan tanssin edut
Kastikkeen alkuperän sanotaan olevan kuubalainen, mutta sen sanotaan myös olevan Puerto Ricalainen: Termi annettiin New Yorkissa 1970-luvulla. Salsa on nimi, jota käytetään yleensä kuvaamaan sekoitusta kuubalaista musiikkia .Kuubalaisten tanssi salsaa on lantion ja hartioiden kadenssisilla liikkeillä. Sekä miehet että naiset pyörivät toistensa ympäri molempiin suuntiin. Käsien, jalkojen ja lantion liikkeessä on paljon rytmiä.
Tango-edut
Washingtonin yliopiston S.Luisissa joulukuussa 2007 julkaisemassa tutkimuksessa todettiin, että tango-tanssi parantaa liikkuvuutta Parkinson-potilailla. Vapina, jäykkyys ja vaikeudet aloittaa halutut liikkeet ilmestyvät.Todettiin, että kahdenkymmenen tango-luokan jälkeen potilaita takavarikoitiin harvemmin. Verrattuna voimistelukursseihin osallistuneisiin potilaisiin, tango-tanssijat osoittivat parempaa tasapainoa ja parempia tuloksia nousevien ja kävelevien kokeiden testissä.
Vartalo hillo
Aloittaa implantin espanjalaisissa kuntosaleissa. Se on sekoitus kuntoa ja tanssia. Se johtuu näyttävän koreografian yhdistelmästä vatsan ja venyttelyn kanssa. Se on uusi tapa sävyttää kaikki kehon lihakset sekä afrikkalaisten että latinalaisten äänien rytmille.Kuva: © Gino Santa Maria
