Tarpeeksi uhrauksia, nöyryyttämistä, kidutusta toisella ihmeiden ruokavaliolla ja ... painonnousua uudelleen. On tapoja laihtua päähän hitaasti ja pitää vaikutus kestävänä. Ei hermoja, ei uhrauksia, mutta tehokas. Opit niistä lukemalla oppaan "Yksinkertainen tapa laihtua". Mitä me neuvomme siinä?
Vastaa ensin kysymykseen: "Tarvitseeko todella laihtua?" Käsittele yleisiä myyttejä laihtumisesta.
Oppaassa opit:
- Kuinka oppia kärsivällisyyttä, pysyä motivoituneina, käsitellä vaikeita hetkiä.
- Muuta asenne ja etsi nautintoa - löydä uusia makuja, käytä uusia tuotteita ja valmista muita ruokia (oppaasta löydät hyviä reseptejä). Opit myös, mikä ruoka laukaisee dopamiinin - nautintohormonin.
- Opit käsittelemään painonpudotusloukkuja ja nälänhätä jne. saat selville, mikä yleensä vaikeuttaa painonpudotusta, esim. stressi, unihäiriöt.
Kirjassa on myös hyödyllisiä vinkkejä. Muista, että kun laihdut:
- Älä toimi yksin - etsi tukea esim. Kuntosalilta, ruokavaliosta klinikalta psykodieetikon, lääkärin tms.
- Tee ensimmäiset valmisteluvaiheet - tee pieniä muutoksia ruokavalioon (mitä ehdotamme) - ehkä kannattaa puhdistaa keho, ostaa uusia keittiökoneita jne.? Kokeile uusia tuotteita, aloita hitaasti ostotottumusten muuttamista.
- Lue, miten muiden maiden ihmiset syövät - mikä takaa heille hoikka hahmo ja pitkän, terveellisen elämän?
- Tutustu yleisiin ravitsemusohjelmiin ennen kuin päätät polustasi. Ehkä Välimeren tai pohjoismainen ruokavalio sopii sinulle paremmin kuin tilavuus-, salkku- tai ravintoruokavaliot?
- Katso, miten voit tukea painonpudotusta liikkeellä, oppia laihtumisharjoituksista ja todella laihduttavista harjoittelumuotoista, kuten rasvanpoltto, painovoima-juoksumatto, tabata-harjoittelu, teho-aerobic. Tai ehkä kävely ja uinti ovat myös tehokkaita?
- Hemmottele kehoasi - selvitä mitä kosmetiikkaa tulisi käyttää parantamaan ihon yhtenäisyyttä? Mitkä medispa-hoidot kannattaa valita?
Kirja on saatavilla 27. helmikuuta alkaen lehtikioskeissa ja lehtikioskeissa, ja se on myynnissä kesäkuuhun asti.
Sen voi tilata myös osoitteesta www.sklep.grupazpr.pl ja osoitteesta. puhelin: 22590 55 55
Oppaan hinta on 11,99 PLN
.jpg)
