Jalkahieronta tuo heille varmasti helpotusta. Hellävarainen silittäminen, vaivaaminen ja hieronta pyörivin liikkein on resepti täydelliseen rentoutumiseen. Jalat, väsyneinä päivästä kävelystä ja painosta, ansaitsevat iltapäivän helpotusta ja kunnollisen, säännöllisen hieronnan. Jos et ole enää käytännössä tai et halua käyttää rahaa ammattimaiseen hierontaan, lue vaiheittaiset vinkit hyvän jalkahieronnan tekemiseen.
Jalkahieronnan tekee parhaiten toimiston asiantuntija. Paljon vähemmän ammattimainen kokeneen henkilön tekemä jalkahieronta antaa myös suurta iloa. Mutta jopa itse, voit rentoutua ihanasti painamalla, silittämällä ja puristamalla ihoa varovasti jaloillesi.
Ihanteellinen aika tällaiselle hoidolle on illalla, päivän juoksun jälkeen jalat ovat väsyneitä ja kipeitä. Hieronta ei vain tuo helpotusta väsyneille jaloille, vaan myös saa veren kiertämään nopeammin, parantamaan aineenvaihduntaa ja poistamaan myrkkyjä kehosta tehokkaammin. Tällaisten vaikutusten saavuttamiseksi sen tulisi kestää noin 20 minuuttia.
Pese jalkasi, hiero sitten voide niihin hyvin ja hiero ensin vasen, sitten oikea jalka. Toista hieronta syklisesti, ellei päivittäin, sitten ainakin muutaman päivän välein. Jalat palautuvat nopeasti, palauttavat kuntoaan ja terveellisen ulkonäön.
Lue myös:
Jäähdyttävä jalkakosmetiikka
Hikoilua estävät jalkojen hoitotuotteet
Kotitekoiset jalkojenhoitotuotteet - tee se itse
Huolehdi säännöllisesti jaloistasi
Jalat - kuten kädet tai kasvot - tulisi hoitaa päivittäin. Pyyhi ne aamulla varovasti pesun jälkeen silmusriskin vähentämiseksi. Öljy, sileä ja hiero illalla, jotta niistä tulee kauniita ja terveellisiä.
Yritä myös ostaa mukavia, kunnollisia kenkiä. On parasta käydä ostoksilla päivän päätteeksi, kun jalkasi ovat hieman väsyneitä. Sitten et todellakaan osta liian tiukkoja kenkiä. Kesällä parhaat nahasta tai kankaasta valmistetut kengät. Muovit edistävät ihon hiertymistä. Jalkatyynyn tulisi olla mukavasti pohjassa eikä kantapää saa liikkua. Sandaalit ja varvastossut eivät saa olla liian raskaita, koska pidät niitä varpaillasi kävellessäsi.
Tarkista millainen jalkasi sinulla on
Jalkahieronta: miten se tehdään?
1. Tartu jalkaan molemmin käsin ja kierrä sitä eri suuntiin. Vedä jokaista sormea, purista ihoa kevyesti ja liikuta nilkaa ympyröin vasemmalle ja oikealle.
2. Laita peukalosi ja etusormesi ison varren ympärille ja hiero sitä - ylhäältä, alhaalta ja sivuilta, välttäen naulaa.
3. Tartu jalkaan molemmin käsin niin, että peukalosi koskettavat pohjaa. Tee pyöreitä liikkeitä peukaloillasi, liikuttamalla käsiäsi melko hitaasti varpaista kantapäähän.
4. Jalan reunat - ulompi ja sisempi - painetaan peukalolla ja etusormella alkaen kantapäästä ja päättyen isoon varpaan. Toista tämä vaihe useita kertoja.
5. Hiero nilkkoja liikuttamalla peukaloa niiden ympärillä (paineen ei pitäisi olla liian voimakas). Työnnä sitten pistettä sisäisen nilkan ja kantapään sekä ulomman nilkan ja kantapään väliin. Tee 3-4 kierrosta peukalolla kussakin kohdassa.
6. Hiero jalan takaosaa spiraaliliikkeellä koko kädellä, purista ihoa varovasti ja napauta sitä sitten sormenpäilläsi. Viimeistele hieronta silittämällä varovasti jalkaa varpaasta kantaan.
Lue myös: Jalkatarvikkeet - yleiskatsaus tärkeimmistä
Tästä on hyötyä sinulleParanna säröillä korkokengät
Syynä on liian harvinainen paksunneen ihon, kuivan ihon, ylipainon poisto. Epidermiksen tuntemattomassa osassa esiintyy halkeamia, jotka joskus ulottuvat dermisiin. Sitten kantapäät satuttavat, vuotavat, jopa mädäntyvät.
Murtuneiden korojen ammattimainen hoito (esim. Jalkaterapeutin vastaanotolla) on pitkäaikainen hoito. Syvät urat poistetaan jyrsinkoneella siirtäen laitetta halkeamien suuntaisesti. Sitten laitetaan erityinen maski, jolla on parantavaa valmistetta, vähintään 30 minuutiksi. Hoito toistetaan 2 viikon välein, kunnes iho on täysin parantunut. Yhden hoidon hinta on noin 100-200 PLN.
Suositeltava artikkeli:
Kenkien lisäosat. Mitä ortopedisia pohjallisia ostaa? kuukausittain "Zdrowie"
