Näkö on arvokkain ihmisen aisteista, koska jopa 80% ympäröivän maailman tiedoista saavuttaa aivomme silmiemme kautta. Ne ovat kuitenkin hyvin herkkiä elimiä, ne väsyvät helposti ja heikkenevät. Siksi sinun on hoidettava heitä, ravittava heitä ja suojeltava heitä. Tämä ei koske vain näkövammaisia.
Jotkut näköongelmat ovat geneettisesti määritettyjä, eikä meillä ole niihin vaikutusta. Paljon johtuu kuitenkin huolimattomuudesta tai tietämättömyydestä johtuvista sopimattomista elämäntavoista ja katseenvangitsijoista. Usein riittää, että vaihdat heidät nauttimaan hyvästä näköstä pidempään. Ota selvää yleisimmistä silmän synneistä ja yritä olla tekemättä niitä.
Silmävammat: ilma on liian kuiva
Alhainen ilman kosteus, joka johtuu keskuslämmityksestä tai ilmastointilaitteista, lisää kyyneleiden haihtumista silmämunan pinnalta. Tämän luonnollisen suojaavan silmän puute tekee silmistä punaiset, pistävät ja kutisevat. Ne ovat myös alttiimpia infektioille.
Neuvomme: Kun työskentelet ja levät, pidä ilma kostutettuna - tuuleta huoneet säännöllisesti, ripusta keraamiset astiat vedellä pattereihin tai käytä sähköistä ilmankostutinta. Ruuvaa patterit kiinni. Juo noin 2 litraa nestettä päivässä, koska se edistää silmämunien hyvää nesteytystä. Jos koet palavia silmiä, käytä ns keinotekoiset kyyneleet, ts. kosteuttavat pisarat. Jos epämukavuus jatkuu, ota yhteyttä silmälääkäriin.
Lue myös: SILMAN DROPS - miten ne toimivat ja miten niitä käytetään
Mikä vahingoittaa silmiä: ei aurinkosuojaa
Liiallinen ultraviolettisäteily vahingoittaa verkkokalvon soluja ja voi johtaa vakaviin silmäsairauksiin, kuten kaihi, makulaarinen rappeuma (AMD) ja jopa silmämelanooma. Tällaiset vaikutukset voivat ilmetä vasta vuosia myöhemmin. Ihmiset, joilla on siniset silmät, altistuvat enemmän auringon haitallisille vaikutuksille (vaalea iiris sisältää vähemmän pigmenttiä, mikä on luonnollinen este UV-säteilylle), joten he kärsivät AMD: stä useammin kuin tummansilmäiset.
Vinkki: Käytä vuodenajasta riippumatta aurinkolaseja, joissa on UV 400 -suojaus, joka aurinkoinen päivä. Osta samat aurinkolasit lapsellesi. Mieluiten optikkokaupassa, koska silloin voit olla varma, että ne ovat laadukkaita. Valitse suuret kehykset (ne suojaavat silmiä sivulta tulevilta säteiltä) ja kiinnitä huomiota linssien väriin - ne ovat silmäystävällisiä ruskeita ja harmaita, koska ne estävät tehokkaasti UV-säteilyä. Jos sinulla on näkövamma, tilaa lasin suodattimilla optikosta. Voit valita piilolinssit suodattimilla, mutta ne suojaavat vain pientä osaa silmästä.
Mikä on haitallista silmille: huono valaistus
Luonnollinen valo on parasta silmille, mutta lyhyinä talvipäivinä meidän on käytettävä keinovalaistusta. Tarvitset kuitenkin toisenlaisen valon lukemiseen ja toisen valon tietokoneella työskentelyyn tai television katselemiseen. Väärin valittuna silmät väsyvät nopeammin.
Vinkki: Kun luet, kirjoitat tai teet pieniä käsityötä, sytytä kattovalon lisäksi sivulamppu (vasemmalla oikeakätiselle, oikealla - vasenkätiselle). Älä katso televisiota pimeässä huoneessa - aseta pieni lamppu vastaanottimen taakse kontrastien pehmentämiseksi, ja on parasta kytkeä päälle valo, koska hajavalo ei väsytä näköäsi.
Lue myös: Väsyneet silmät - miten auttaa heitä
Mikä vahingoittaa silmiä: tupakointi
Tupakansavu tuottaa oireita, jotka ovat tyypillisiä kuivan silmän oireyhtymälle. Mutta se ei pysähdy tähän. Savukkeiden sisältämät toksiinit vaikuttavat kielteisesti silmämunan pieniin verisuoniin ja kiihdyttävät sen rappeutumista. Siksi tilastojen mukaan tupakoitsijat kärsivät todennäköisemmin kaihista ja makuladegeneraatiosta. Tämä riski koskee myös passiivisia tupakoitsijoita.
Neuvomme: On parasta lopettaa - se on ainoa tapa välttää silmäongelmia. Pitkäaikaisissa tupakoitsijoissa vakavien sairauksien kehittymisen vähentäminen tupakoimattomille saattaa kuitenkin kestää vuosia. Jos sinulla on kuivia silmiä, käytä kosteuttavia tippoja.
Lue myös: Sinun on TIETÄÄ tämä tupakoitsi
Mikä on haitallista silmille: pitkäaikainen silmien rasitus
Evoluutiomaiset ihmissilmät ovat sopeutuneet katsomaan etäisyyttä eivätkä lähikuvia, joten kirjain, älypuhelimessa tai tabletissa olevien kirjainten ja numeroiden tuijottaminen johtaa monen tunnin ajan visuaaliseen ylikuormitukseen. Lisäksi majoitusmahdollisuudet, eli silmän kyky liikkua lähi- ja kaukonäkymän välillä, vähenee. Ja tämä voi johtaa likinäköisyyden kehittymiseen ajan myötä. Näön yli liikakäyttö on myös usein syy kuivan silmän oireyhtymään.
Meidän neuvomme: Ota silmäsi usein pois kirjasta tai tietokoneelta - katso sitten etäisyyttä ja eri etäisyyksiä laukaisemaan majoitusta ja harjoittele näkösi kohdistamista lähi- ja kaukaisiin pisteisiin. Vältä vapaa-ajalla istumista tietokoneen edessä tai television katselua. Valitse aktiivinen virkistys raikkaassa ilmassa.
Lue myös:
Jooga silmille - harjoitukset näön parantamiseksi
RUOKAVALIO, joka on hyödyllinen silmille
Vuoden 2015 Ergotest-raportti osoittaa, että tietokoneella työskentelevät ihmiset valittavat:
- silmäkipu (22%)
- silmäluomien kuivuus ja polttava tunne (21%)
- näöntarkkuushäiriöt (18%).
Kuinka voit minimoida nämä sairaudet?
- Sijoita tietokoneen näyttö kasvosi eteen 40-75 cm: n päähän silmistäsi. Sen yläreunan tulee olla hiukan näköviivan alapuolella, jotta näytön keskiosaa voidaan katsoa 38 ° alaspäin.
- Näytön tulee olla sivuttain ikkunaan. Ylävalaistus on hyvä, lisäksi kannattaa kytkeä työpöydän lamppu päälle sivulle sijoitettuna siten, että sen valo ei vahingoita silmiä, ei heijastu näytöltä tai näppäimistöltä.
- Jos näkösi on huono, suurenna näytön kirjasinta välttääksesi silmien välkkymistä.
- Pidä taukoja työstä joka tunti. Katsele ylös, alas ja sivuille, "hahmota" eri esineiden muotoja silmilläsi, sulje ja avaa silmäluomet nopeasti liikuttamatta päätäsi. Tarkkaile myös kaukaisia ja lähellä olevia kohtia ikkunan ulkopuolella.
- Muista vilkkua - tämä kostuttaa luonnollisesti silmämunan pinnan (saatat löytää tietokoneohjelman, joka muistuttaa sinua vilkkumaan usein työskennellessäsi). Jos silmäsi pistävät paljon, käytä keinotekoisia kyyneleitä useita kertoja päivässä.
Lue myös: Näköhäiriöt ovat taudin oire. Näkövamman syyt
Suositeltava artikkeli:
Silmäsairaudet ja näköviat - oireet, syyt ja hoito
