Talven loppu on paras aika lyhyelle lomalle vuoristossa. Odotatko lomaa? Järjestä lyhyt matka vuorille! Hengität raikasta vuoristoilmaa, lataat akkuja ja parannat kuntoasi. Jotkut sairaudet eivät kuitenkaan ole hyviä vuorille ...
Kenelle vuoret ovat?
Lomaa vuorikaupungeissa suositellaan ihmisille, joilla on keuhkoastma, atooppinen dermatiitti, reuma. Tällainen rentoutuminen on hyödyllistä myös kilpirauhasen liikatoimintaa sairastaville ja neuroosia sairastaville. Ihmiset, joilla on sepelvaltimotauti, paineongelmat (sekä matala että korkea verenpaine), sekä migreeni- ja meteoropaatit eivät saisi jäädä vuorille.
Aurinkosäteily vuorilla on voimakkaampaa
Muista, että aurinko toimii voimakkaammin vuoristossa kuin esimerkiksi alangoilla. Ilma on kirkkaampaa ja joka 1000 m merenpinnan yläpuolella. säteilyintensiteetti kasvaa 10%, ts. Kasprowy Wierchissä se on 20% korkeampi. kuin esimerkiksi Sopotissa. Lisäksi lumi heijastaa jopa 80 prosenttia. säteily (verrattuna vain 20 prosenttiin rannikkohiekasta). Siksi muista voidella kasvosi voidella, jolla on korkea suodatin. Älä unohda suojata huuliasi suojaavalla huulipunalla, mieluiten 50+ suodattimella. Vuorilla silmien suojaus on myös erittäin tärkeää. Vaikka UV-säteilyn voimakkuus on korkein, kun aurinko on korkea eli kesällä, enemmän se saavuttaa silmät, kun UV-säteet saavuttavat maan pinnan esimerkiksi 30 ° kulmassa. Siksi älä mene ulos ilman hyviä (optikosta ostettuja) suojalaseja.
Sinun ei tarvitse päästä huipulle
Vuoristossa oleskelu vaatii useita päiviä sopeutumista, älä tee matkaa vuorien korkeimmille osille ensimmäisenä päivänä, varsinkin kun sää tänä vuoden aikana voi olla hankalaa - vaikka aamu lupaa kauniin aurinkoisen päivän, lumimyrsky voi tulla keskipäivällä. Valitse ensin tasaisempi reitti, mutta turvallisempi. Aina kannattaa pitää ns kahvat (laittaa kenkiin), koska polut ovat joskus jäisiä.
kuukausittain "Zdrowie" Lue myös: Matkavakuutus: kuinka valita se ja välttää valtavia kustannuksia, mutta ... Vähän natriumia sisältävä ruokavalio suojaa ateroskleroosilta ja verenpainetaudilta Keittiömittarien laskin Lihavat lapset ovat syyllisiä. Lasten liikalihavuuden syyt.jpg)
