Kuntoutus mastektomian jälkeen - harjoitukset rintojen amputointileikkauksen jälkeen

Kuntoutus mastektomian jälkeen on ainoa tapa palauttaa täydellinen fyysinen kunto ja henkinen tasapaino. Kuntoutuksen tavoitteena on parantaa potilaan tilaa ja yleistä hyvinvointia. Kuitenkin vain tietoinen ja oikea fysioterapia antaa potilaan toipua. Tarkista, mikä on kuntoutus mastektomian jälkeen ja miten elää rintojen poiston jälkeen.

Kuntoutus mastektomian jälkeen voidaan suorittaa sekä sairaalassa että kotona. Molemmissa tapauksissa maltillisuus on nyrkkisääntö. Harjoituksen aikana sinun tulee ladata asteittain ja varovasti vartalo ja sijoittaa raajat korkealle turvotuksen estämiseksi ja tukemaan käsien liikkuvuutta.

Kuntoutuksen tavoitteet mastektomian jälkeen

• liikeradan lisääminen raajojen nivelissä,
• lisäämällä käden lihasten voimaa,
• raajojen turvotuksen estäminen tai poistaminen,
• kudosten turvotuksesta johtuvan tulehduksen (ns. imusuonten turvotus) estäminen,
• ryhtihäiriöiden ehkäisy ja niiden mahdollinen korjaaminen,
• kehon tehokkuuden parantaminen.

Kuntoutuksen tärkein tavoite on kuitenkin palauttaa potilaan henkinen tasapaino niin, että hän hyväksyy ruumiinsa ja sopeutuu uuteen elämäntapaan.

Harjoittele jopa 3 päivää mastektomian jälkeen

3 päivän ajan suositellut harjoitukset mastektomian jälkeen tulisi toistaa 3 kertaa päivässä. Tee yksi harjoitus noin 15 kertaa. Muista pitää viiden sekunnin tauko jokaisen harjoituksen jälkeen ja ravista raajaa kevyesti.

• Harjoitus 1: purista kätesi nyrkkiin, pidä kiinni 3 sekuntia, rentoudu kätesi;
• Harjoitus 2: ota pallo käteesi, kiristä se käsiin, pidä sitä 3 sekunnin ajan, rentoudu;
• Harjoitus 3: taivuta ja suorista sitten raaja kyynärpäässä (osoita käsi olkapäätä kohti);
• harjoitus 4: makaa sängyllä tai patjalla, suorista molemmat käsivarret ja siirrä niitä sitten sivuttain ja ylöspäin.

Harjoittele 4 päivää mastektomian jälkeen

Suoritamme tämän tyyppistä liikuntaa 4-6 päivää toimenpiteen jälkeen. Jokainen harjoitus tulisi suorittaa noin 15 kertaa, muistamalla noin 5 sekunnin tauko jokaisen harjoituksen suorittamisen jälkeen.

Kunkin harjoituksen lähtöasento: istu tuolille jalat tukevasti lattialla.

• Harjoitus 1: kiertää käsiäsi taaksepäin;
• Harjoitus 2: aseta molemmat kädet kyynärpäillesi ja nosta ne ylös;
• Harjoitus 3: ojenna kätesi ulos edestäsi, siirrä ne sivulle ja nosta ne ylös;

Harjoitukset 7 päivää mastektomian jälkeen

Viikko mastektomian jälkeen harjoitukset voidaan suorittaa kepillä, jonka avulla voimme säätää lihasjännitystä. Suoritamme jokaisen harjoituksen 10 kertaa.

• Harjoitus 1: lähtöasento: Tartu keppi molemmin käsin ja istu tuolille selkä selkänojaansa vasten. nosta kätesi suoraan ylös. Pidä tässä asennossa 3 sekuntia. Palaa asentoon
  ulostulo.
• harjoitus 2: lähtöasento on sama kuin harjoituksessa 1. Yritä tämän harjoituksen aikana tehdä sauvallasi mahdollisimman monta ympyrää itsestäsi ja sisäänpäin.
• Harjoitus 3: Lähtöasento: kulje tuolia tuolin takaosaa kohti. Suorista selkäsi ja purista olkapäitäsi. Laita kätesi löyhästi takaisin pitäen sokeriruokoa. Yritä sitten tuoda keppi lähemmäksi suoraa selääsi. Heitä kyynärpäät varovasti takaisin. Palaa alkuasentoon.
• harjoitus 4: makaa selälläsi. Venytä kätesi ylös kuin nyrkkeisit jonkun kanssa. Pidä raajat ylöspäin 5 sekunnin ajan.
• Harjoitus 5: nouse suorana ja venytä kädet sivulle niin, että ne ovat 90 asteen kulmassa. Taivuta sitten kyynärpäät ja rististä kätesi selkäsi lapaluiden korkeudella.

Kuntoutushieronta mastektomian jälkeen

Imusolmukkeet poistetaan rintojen amputoinnin aikana, mikä voi vaikeuttaa imusolmukkeiden (imusolmukkeiden) valumista kunnosta raajasta. Mahdollisen turvotuksen tai tulehduksen estämiseksi tulisi suorittaa erityisiä hierontoja imusolmukkeiden tyhjentämisen helpottamiseksi. Tämän tyyppinen hieronta tulisi suorittaa kahdesti päivässä 10 minuutin ajan. Muista, että hieromme aina itseämme, joten aluksi painamme sormia varovasti ja siirrymme hitaasti olkapäähän.

• lepää kätesi seinälle niin, että se on suora;
• Tartu korotetusta kädestä ranteesta vanteen pidikkeellä ja siirrä sitä hieman alaspäin painamalla ja painamalla ihoa;
• lopeta hieronta taputtamalla kättäsi.

Kuntoutus unen aikana

Kuntoutusta mastektomian jälkeen ei voida rajoittaa vain koti- tai sairaalahoitoon. On myös tärkeää, miten järjestämme raajat unen aikana. Ihannetapauksessa raaja tulisi nostaa imusolmukkeiden tyhjenemisen helpottamiseksi, mikä voi edistää tulehdusta. Tätä tarkoitusta varten voit ostaa erityisiä kiiloja, aluslaattoja tai lohkoja. Kädet tulisi sijoittaa korkeuteen myös silloin, kun istumme. Sitten laitamme sen tuolin selkänojaan tai työpöydälle.