Raskaana oleva vihreä tee kahvin sijaan

Etkö voi kuvitella päiväsi ilman kupillista vahvaa, kuumaa, aromaattista kahvia? Jos olet järkevä ja välität vauvan terveydestä ja omasta terveydestäsi, yritä muuttaa tapojasi raskauden aikana. Vihreä tee on miedompaa kuin kahvi, se ei sisällä kofeiinia, mikä voi olla haitallista kehittyvälle lapselle, ja kuten kahvi, se stimuloi mieltä, parantaa keskittymistä ja lievittää pahoinvointia.

Olet todennäköisesti tuntenut ylivoimaisen uneliaisuuden keskellä päivää, koska olet ollut raskaana. Parasta olisi vain makaamaan ja nukkua. Mutta mitä tehdä, kun olet töissä? Kuinka houkuttelevaa sitten onkaan ajatella kuppi vahvaa kahvia! Se sisältää stimuloivaa kofeiinia, joka laittaa sinut jaloillesi, mutta siksi lääkärit neuvoo tulevia äitejä rajoittamaan tätä juomaa. Kofeiini toimii kehossa 4 tuntia, mutta raskaana olevalla naisella se kestää kauemmin, erityisesti viime kuukausina. Näiden tuntien kofeiini stimuloi myös lapsen organismia, jonka kehittymätön maksa ei vielä pysty selviytymään siitä.Koska se on diureetti, se voi lisätä halua käydä wc: ssä usein; se myös huuhtelee kalsiumin ja magnesiumin, jota sinä ja lapsesi tarvitset, ja estää myös raudan imeytymistä. Se voi myös pahentaa närästystä ja vaikeuttaa nukkumista.
Asiantuntijat uskovat, että kofeiinin päivittäinen sallittu annos raskauden aikana on 200 mg, mikä on kaksi kupillista ei kovin vahvaa kahvia. Ehkä voit luopua siitä kokonaan?

Lue myös: Kuinka TEA-juominen vaikuttaa raskauteen? Tupakoitavat savukkeet, kun raskaana oleva on haitallista lapselle, join alkoholia raskauden aikana. Alkoholin käytön vaikutukset raskauteen

Vihreä tee raskauden aikana stimulaatiota varten

Jos juot kahvia väsymyksen poistamiseksi, vaihda vihreään teeseen. Se toimii lempeämmin kuin kahvi ja musta tee (jälkimmäinen stimuloi voimakkaasti hermostoa, ja sen sisältämät tanniinit ärsyttävät mahalaukun limakalvoa ja ovat ummetusta!). Vihreä tee elävöittää mieltä ja parantaa keskittymistä. Siinä oleva teiini toimii hitaammin kuin kahvin kofeiini, mutta sen stimuloiva vaikutus kestää kauemmin. Vihreä tee voi myös rauhoittaa särkyneitä hermoja; Ensimmäinen annos antaa sinulle stimuloivaa infuusiota, mutta jos annat samoja lehtiä toisen kerran, infuusiolla on rauhoittava vaikutus. Vihreä tee on arvokkaiden hivenravinteiden lähde: sinkki, fluori ja rauta, eikä ärsytä vatsaa. Koska se sisältää piristeitä, sen kulutus on kuitenkin rajoitettava 1-2 lasiin päivässä. Se on tärkeä myös toisesta syystä: Viime vuosina on tehty tutkimuksia, jotka osoittavat, että suurina määrinä kulutettu vihreä tee voi estää foolihapon imeytymistä, mikä tukee hermoston asianmukaista kehitystä raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana. Joten jos haluat mieluummin olla turvassa kuin anteeksi, luopu vihreästä teestä ensimmäisen kolmanneksen aikana.
Voit myös lievittää uneliaisuutta juomalla kivennäisvettä säännöllisesti koko päivän. Ihmiskeho koostuu 70% vedestä, se on välttämätöntä kaikille siinä tapahtuville prosesseille, joten hyvin hydratoitunut runko toimii paremmin. Vältä kolajuomien juomista, mutta ne sisältävät kofeiinia, ja niiden kyllästämä hiilidioksidi voi pahentaa närästystä. Raskauden aikana, sinun ei pitäisi tavoittaa energisoivia aineita, jotka sisältävät enemmän kofeiinia yhdessä annoksessa kuin kuppi vahvaa kahvia.

Raskaus - voitko juoda teetä?

Espressokahvi on terveellisempää kuin ns Turkkilainen kahvi, ts. Jauhettu kahvi, keitetty kiehuvalla vedellä lasissa.

Raskauden aikana kahvin, vihreän teen tai rooibon sijaan

Jos arvostat kahvia tai mustaa teetä heidän maunsa mukaan, sinulla on useita vaihtoehtoja. Musta tee voidaan korvata edellä mainitulla vihreällä teellä tai rooibosilla - punaisen pensaan lehtien (Aspalathus linearis) infuusiolla. Se ei sisällä kofeiinia, teiiniä tai ärsyttäviä tanniineja, mutta se rauhoittaa pahoinvointia ja on raudan lähde. Sillä on kirkas väri ja hunajainen maku. Rooibos voidaan juoda raskauden aikana ilman rajoituksia, sitä suositellaan myös ruokinnan aikana, koska se stimuloi ruoan tuotantoa.
Ja mitä juoda makuun kahvin sijaan? Suosittu korvike on viljakahvi, joka on valmistettu paahdetuista viljajyvistä lisäämällä juurisikuria ja sokerijuurikasta. Sitä on saatavana markkinoilla liukoisina tai infuusiopusseina; sen makua korostetaan lisäämällä maitoa. Se ei vastaa kahvin makua, mutta sillä ei ole haitallisia ominaisuuksia, mutta se on erinomainen ruoansulatuskanavan tuki.

Raskaana oleva kahvi - mieluiten kofeiiniton

Jos et voi vastustaa todellisen kahvin aromia, juo se kevyessä muodossa: kofeiiniton (kuppi jälkimmäistä sisältää vain 3 mg kofeiinia) tai kevyt kahvi, joka on sekoitus viljakahvia tai juurisikuria ja mustaa kahvia. Valkaise musta kahvi maidolla, se ei ärsytä vatsaa niin paljon.

Yrttitee raskaana oleviin vaivoihin. Millaista teetä juoda?

Voit torjua raskauden epämiellyttäviä oireita, kuten aamupahoinvointia, energiahäviöitä ja kuumia aaltoja, esimerkiksi juomalla yrttiteitä. Tarkista, kuinka valmistat itse minttu-, sitruunamelissa-, kamomilla- ja seljanmarja-infuusion, joka lievittää tehokkaasti raskauteen liittyviä vaivoja.

Suositeltava artikkeli:

kuukausittain "M jak mama"