Terve ihminen voi vaikuttaa sydämensä työhön. Ja mitä hitaammin se lyö, sitä enemmän mahdollisuuksia meillä on välttää sydänkohtaus.
Sydämesi lyö nopeammin, kun olet innoissaan, mutta jos mitään ei tapahdu, sydämesi lyö tasaisesti - joillekin hitaammin ja toisille nopeammin. Sen säännöllinen työskentely on mahdollista luonnollisen moottorin, joka on sinoatriaalinen solmu, toiminnan ansiosta. Hän päättää kuinka usein sydänlihas supistuu ja rentoutuu pumppaamalla verta kaikkiin kehon soluihin. Pulssi, ts. Syke, riippuu sen työstä.
Aivohalvausten elämänraja
Syke, esim. 70, on sydämenlyöntien määrä minuutissa. Mitä suurempi arvo, sitä nopeammin sydän lyö. Viime aikoihin asti lääkärit eivät pitäneet sykemittauksen antamaa tietoa erittäin tärkeänä, koska verenpaineen uskottiin olevan paljon tärkeämpi ihmisten terveydelle. Kävi kuitenkin ilmi, että pulssilla on suuri merkitys elämän laadun ja pituuden kannalta. Syke määrittää, miten saamme sydänsairauden, jos näin tapahtuu. Ihmisen sydän lyö keskimäärin 60–70 lyöntiä minuutissa. Kuten tutkijat ovat laskeneet, sen on ohjelmoitu olevan noin 3 miljardia lyöntiä. Joten ihmiset, joilla on kiihtynyt pulssi, elävät lyhyempää elämää. Esimerkiksi sydänkohtaus on paljon vaikeampaa ja useammin he kuolevat sen vuoksi verrattuna niihin, joiden sydän toimii hitaammin. Verenkiertoelimistön tila ja kuinka usein sydämen lyönnit määräytyvät elämäntavan, ruokavalion ja sivilisaatiotaakan vuoksi.
Anna sydämesi levätä
Meillä on vaikutusta siihen, kuinka usein sydämemme lyö. Tämän vahvisti muutama vuosi sitten 33 maassa ympäri maailmaa tehty kaunis tutkimus. Niiden vaikutus on 5xC-säännön kehittäminen, joka sisältää tärkeimmät verenkiertoelimistön tilan määrittävät tekijät.
- Terveillä ihmisillä sykkeen hidastaminen 70: stä 60 lyöntiin minuutissa voi pidentää elämää jopa useita vuosia.
- Niillä, joilla on sepelvaltimotauti, pulssi hidastuu 60 minuuttiin minuutissa 34%. vähentää kuoleman riskiä
sydänsairauksien vuoksi ja 46 prosenttia.sydänkohtauksen riski. - Tärkein oikea sydämen rytmi on fyysinen ponnistus (30 minuuttia päivässä), koska - jos pakotamme sydämen ajoittain työskentelemään kovemmin - se lyö hitaammin levossa.
- Ruokavalio on erittäin tärkeä asia. Paras on Välimeren alue - runsaasti vihanneksia, hedelmiä ja oliiviöljyä
ja muut kasvirasvat ja merikalat. Pähkinöillä, manteleilla, valkosipulilla, vihreällä teellä, tummalla suklaalla ja ... pienellä punaviinillä on myös suojaava vaikutus sydämeen. Nämä ovat runsaasti antioksidantteja sisältäviä elintarvikkeita, jotka suojaavat sydänsoluja vaurioilta.
5 x C tai mikä vaikuttaa sydämen moitteettomaan toimintaan
- Diabetes mellitus - etenkin tyypin 2 diabetes, johtuu usein kaikesta, mitä sivilisaatio tuo meille. Veren ylimääräinen glukoosi edistää liikalihavuutta, hypertensiota, laskimo- ja munuaisten vajaatoimintaa. Verensokeritason alentaminen aiheuttaa menetyksen ylimääräisissä kiloissa, verenpaineen laskemisen ja syketaajuuden muutamalla (3-4) lyönnillä minuutissa.
- Kolesteroli - turvallinen kokonaiskolesterolin taso ei saa ylittää 190 mg / dl. Korkeampi aiheuttaa ateroskleroosia, ts. Alusten sisäosan kaventumista ateroskleroottisen plakin avulla. Veri puristuu tällaisten astioiden läpi, ja tämä lisää painetta. Elinten ja sydämen tarvitseman veren pumppaamiseksi sydämen on supistuttava useammin, joten pulssi on nopeampi.
- Verenpaine - ihanteellinen on 120/80 mmHg, mutta sitä pidetään myös turvallisena, jos se ei ylitä 139/89. Korkeampi on jo sairaus, ts. Valtimon hypertensio. Sitä suosivat ylipaino, alkoholin väärinkäyttö, liiallinen suola ja geneettinen taipumus. Verenpaineen alentaminen ruokavalion ja liikunnan avulla johtaa hitaampaan sykkeeseen. Tämä on konkreettinen terveyshyöty.
- Syke - elämänlaatu ja kesto määräytyy pulssin ollessa 60–70 lyöntiä minuutissa. Sen taajuudella on suuri merkitys sepelvaltimotaudin riskillä tai jo kärsivillä ihmisillä.
Potilailla lääkkeitä - beetasalpaajia käytetään sydämen sykkeen vähentämiseen. Terveet ihmiset saavuttavat saman vaikutuksen lisäämällä fyysistä työtä. - Puhdas ilma - ts. Tupakoinnin lopettaminen - laskee verenpainettasi melkein välittömästi ja hidastaa sykettäsi. Lisäetuna on kolesterolin ja triglyseridipitoisuuden aleneminen. Tupakoinnin lopettaminen on syytä, koska jokainen savuke nostaa verenpainetta 10-15 mmHg ja nopeuttaa pulssia 8-10 lyönnillä. Tupakoinnin aikana verisuonet, jotka toimittavat verta sydämeen, supistuvat.
Miksi SYDÄ lyö liian nopeasti
Tämä voi viitata paitsi voimakkaiden tunteiden kokemiseen myös vakaviin sairauksiin, esim.
- kilpirauhasen liikatoiminta
- neuroosi,
- eteisten tai kammioiden sairaudet,
- hengitysvajaus,
- kehon vaikea hypoksia,
- anemia,
- alkoholin, kahvin ja nikotiinin väärinkäyttö.
Miksi SYDÄ lyö liian hitaasti
Hidas syke voi ehdottaa:
- sympaattiset hermoston häiriöt,
- häiriöt veren poistossa (kouristus) sydänkammioista valtimoihin,
- lisääntyä
- kallonsisäinen paine, joka liittyy esimerkiksi aivohalvauksiin,
- myrkyttää kehoa ja siten sydäntä haitallisilla kemikaaleilla.
kuukausittain "Zdrowie"
