Luuletko, että raikkaan hengityksen saaminen on tuulimyllyjen vastaista taistelua? Ei totta! Noudata kunnollista ruokavaliota, juo paljon vettä, tavoita yrttejä, pidä huolta hammashygieniasta ja pääset eroon suussa vallitsevasta hajusta. Tässä on 10 tapaa saada raikas hengitys.
1. Tapoja saada raikas hengitys: aloita käymällä hammaslääkäriin.
Paranna hampaiden ontelot, ientulehdus ja parodontiitti, poista hammaskivi ja sairaat hammasjuuret. Tarkista myös hammasproteesit, sillat ja kruunut - kertyvätkö niiden alle ruokajäämät. Esimerkiksi plakin kertymistä estävien Listerine Cleanmint -suuveden tai ProDen PlaqueOff -kapselien käyttö auttaa ylläpitämään suuhygieniaa.
2. Tapoja saada raikas hengitys: käy NL-asiantuntijalla.
Paranna mahdollisia kurkun ja suun limakalvon sairauksia. Antibakteeriset huuhtelut, kuten Paradentosol, auttavat estämään infektioiden uusiutumisen. Jos lääkäri toteaa, että usein infektiot vahingoittavat nielurisojasi, poista ne. Tarkista myös poskiontelosi.
3. Tapoja saada raikas hengitys: mene internistin, gastrologin ja pulmonologin luokse.
Asiantuntija määrittelee menetelmän sellaisten sairauksien hoitamiseksi, jotka voivat olla oireita huonosta hengityksestä - esim. Diabetes, tuberkuloosi, ruoansulatushäiriöt.
4. Tapoja saada raikas hengitys: puhdista kieli kukista.
Voit käyttää erityistä kaavinta (esim. Veri-Fresh) tai hammasharjaa (tavallinen, mutta ei sitä, jolla harjaat hampaita, tai hammasharjaa kielen ja poskien sisäosien pesemiseen). Kielen pitäminen puhtaana helpottaa suuveden käyttöä, esim. Oral-B, Colgate. Myös kielelle kertyvien bakteerien torjunta on hyödyllistä - esim. Klorofylli-dražeet ja klooriheksidiiniä tai setyylipyridiinikloridia sisältävät huuhteluaineet.
5. Tapoja saada raikas hengitys: pidä huolta päivittäisestä hammashygieniasta.
Harjaa ne huolellisesti - mieluiten jokaisen aterian jälkeen, vähintään kahdesti päivässä. Käytä hammaslankaa. Jos sinulla on irrotettavat hammasproteesit, poista ja puhdista ne aina illalla, säilytä niitä yön yli ja puhdista ne uudelleen aamulla ennen niiden asettamista.
6. Tapoja saada raikas hengitys: juo runsaasti vettä.
Tämän ansiosta huuhdellaan bakteerit suusta ja estetään limakalvojen kuivumista. Rajoita kahvin ja vahvan teen juomista, vältä alkoholia ja tupakansavua, koska ne aiheuttavat liiallista nestehukkaa kehosta. Puolestaan syljenerityksen stimuloimiseksi voit esimerkiksi pureskella omenoita tai appelsiineja, pureskella sokeritonta purukumia.
7. Tapoja saada raikas hengitys: muuta ruokavaliota.
Rajoita dramaattisesti valkosipulin, kuumien paprikoiden, sipulien, savustetun kalan ja mausteisten ruokien kulutusta.
8. Raikkaan hengityksen korjaustoimenpiteet: tavoita yrttejä.
Huuhtele kurkku toisinaan kamomilla- tai salvia-infuusiolla. Näillä yrtteillä on antimikrobisia ja antimikrobisia ominaisuuksia.
9. Tapoja saada raikas hengitys: ime orgaanisia sinkkitabletteja.
Se neutraloi rikkiyhdisteiden hajun. Ne ovat tehokkaampia kuin purukumi, koska ne pitävät hengityksesi raikkaana jopa useita tunteja.
10. Tuoreen hengityksen korjaustoimenpiteet: Käytä lievittintä.
Voit virkistää hengitystäsi pitämällä esimerkiksi pureskeltuja neilikkaita suussa, pureskelemalla tuoretta persiljaa, tilliä, basilikaa ja minttua. On myös syytä ottaa mukaan virkistäviä karkkeja tai suun deodorantteja.
kuukausittain "Zdrowie"
