Tupakoinnin lopettamisen lisäksi ruokavalioon siirtyminen on yksi yleisimmistä uudenvuodenlupauksista. Useimmat ihmiset eivät kuitenkaan voi pysyä ruokavaliossaan ja luopua nopeasti uudenvuoden suunnitelmasta. Kaikki johtuu puutteellisesta laihtuminenohjelmasta. Tässä on ehdotuksia terveellisistä ruokavalioista uudelle vuodelle, jonka ansiosta menetät helposti tarpeettomat kilot.
Uuden vuoden terveelliset ruokavaliot ovat sellaisia, joissa laihtuminen jakautuu pitkään. Unohda paasto, ns puolinoppaat, dieetit, jotka perustuvat vain nesteisiin tai yhteen tuotteeseen (monodieetti). Uuden vuoden terveellisen ruokavalion tulisi olla helppo syödä, monipuolinen ja tarjota kaikki ravintoaineet.
Lue myös: OXY-ruokavalio - mikä on uusi proteiinidieetti? Kuinka paljon painoa voit menettää ruokavaliolla ... Laihdutus - miten pitää ruokavaliota Laihdutus ennen tanssia - miten laihtua ennen tanssia? Vähiten tehokas ja epäterveellinen ruokavalio. Sijoitus pahin laihtuminen ruokavalionTerveelliset ruokavaliot uudelle vuodelle: 3D-chili-ruokavalio
3D-chili-ruokavalio on monipuolinen eikä vaadi kaloreiden laskemista.Lisäksi sen käytön aikana voit tavoittaa makeisia, esim. Pala suklaata. Ruokavalion salaisuus on laihduttavat mausteet, kuten chili, kaneli, kardemumma ja minttu. Oikeassa suhteessa ja oikeisiin astioihin valitut tuotteet tukevat tehokkaasti laihtumisprosessia.
Terveelliset ruokavaliot uudelle vuodelle: DASH-ruokavalio
DASH-ruokavalio (Dietary Approaches to Stop Hypertension) on laihduttava ruokavalio, joka lisäksi vähentää verenpainetta ja kolesterolitasoja. Ruokavalion perussääntö on syödä säännöllisiä aterioita 5 kertaa päivässä. Jokaisen niistä tulisi koostua tietystä tuoteryhmästä ja omata erityinen paino. Tämän ruokavalion avulla voit paitsi laihtua ja parantaa yleistä terveyttäsi myös oppia terveellisiä ruokailutottumuksia.
Terveelliset ruokavaliot uudelle vuodelle: Välimeren ruokavalio
Välimeren ruokavalio, kuten DASH-ruokavalio, tukee sydämen työtä ja viivästyttää ikääntymistä. Välimeren ruokavalion menu sisältää runsaasti raakoja ja keitettyjä vihanneksia, kalaa ja äyriäisiä. Tärkeitä osia valikossa ovat myös oliiviöljy, pähkinät, jyvät, valkosipuli ja sipulit.
Terveellinen ruokavalio uudelle vuodelle: volumetrinen ruokavalio
Mittaruokavalioon kuuluu paljon vettä sisältävien tuotteiden kulutus, mikä lisää tuotteen määrää lisäämättä sen kaloriarvoa. Näin voit syödä enemmän ja tyydyttää nälkäsi.
Terveellinen ruokavalio uudelle vuodelle: Dr.Cohenin pariisilainen ruokavalio
Cohenin ruokavalio oletetaan nopeammin kuin edellä mainitussa tapauksessa laihtumisruokavalioilla ei kuitenkaan vieläkään ole yo-yo-vaikutusta. Pariisin ruokavalio on rakennettu siten, että laihtuva henkilö palaa vähitellen normaaliin ruokavalioonsa sen päätyttyä. Cohenin ruokavalion etuna on myös monipuolinen menu, joka sisältää jopa roskaruokaa.
Suositeltava artikkeli:
Uuden vuoden lupaukset: mitä tehdä niiden pitämiseksi?
