Proteiiniruokavalion ensimmäisessä vaiheessa syötävien elintarvikkeiden reseptit eivät sisällä vihanneksia. Proteiiniruokavalio on tehokas laihtumisruokavalio, joka on suunniteltu pitämään sinut nälästä. Jotta proteiiniruokavalio olisi tehokas, sinun on kuitenkin noudatettava tarkasti sen sääntöjä. Tutustu elintarvikkeiden resepteihin, joita voit syödä proteiiniruokavalion ensimmäisessä vaiheessa.
Proteiiniruokavalion ensimmäisen vaiheen reseptit ovat erittäin mielenkiintoisia eivätkä tee valikosta yksitoikkoista, vaikka ne eivät sisällä paljon tuotteita. Pienien muutosten jälkeen (tai ilman niitä) niitä voidaan käyttää myös proteiiniruokavalion muissa vaiheissa.
Proteiinidieetti - Vaihe I: Juustokakun resepti
- 250 g laihaa valkoista juustoa
- 2 munaa
- 2 rkl jauhettua makeutusainetta
- 1,5 rkl leseitä
- 1,3 kuppia rasvatonta maitoa
- vanilja maku - jos haluat
Jauhaa leseet, juusto - purista tarvittaessa puristimen läpi. Lisää munankeltuaiset, makeutusaine, leseet ja muutama tippa makua. Sekoita, lisää maito ja sekoita uudelleen. Vatkaa munanvalkuaiset ja lisää se juustomassaan. Sekoita varovasti. Vuoraa kakkuvuoka leivinpaperilla ja kaada taikina. Kuumenna uuni 150 asteeseen. Paista noin 45 minuuttia, anna vielä 15 minuuttia uunissa. Odota tunti ennen tarjoilua.
Suosittelemme
Kirjoittaja: Time S.A
Yksilöllisesti valittu ruokavalio antaa sinulle mahdollisuuden laihtua helposti, syödä terveellisesti ja maukkaasti ja samalla välttää "ihmeellisten" laihtumiseen liittyvien ruokavalioiden sudenkuopat. Käytä JeszCoLiszia, Terveysoppaan innovatiivista online-ruokavalion järjestelmää ja pidä huolta terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi. Nauti täydellisesti valitusta valikosta ja ravitsemusterapeutin jatkuvasta tuesta tänään!
Lue lisääProteiinidieetti - Vaihe I: Yrttipullat leseillä
- 3 rkl rasvattomaa juustoa
- 6 rkl kauraleseitä
- 3 rkl vehnäleseitä
- 2 munaa
- puoli tl leivinjauhetta
- puoli tl curryjauhetta ja paprikaa
- puoli pakkausta provencelaisia yrttejä
- suolaa ja pippuria maun mukaan
Kuumenna uuni 180 asteeseen ja sekoita kaikki kuivat aineet juustoon ja muniin. Vuoraa leivinpelti leivinpaperilla, käytä lusikalla ja muodosta pullia. Paista kunnes kullanruskea noin 20 minuuttia, kuumaa ilmaa. Jäähdytä valmiit pullat.
Proteiinidieettivaihe I: Kanan curry
- kananrinta (tai sama määrä kalkkunanlihaa)
- teelusikallinen sinappia
- lusikka rasvatonta juustoa
- 1-2 tl currya (makusi mukaan)
- suola pippuri
Leikkaa kananrinta pieniksi suikaleiksi. Kuumenna pannu, lisää kana, jonkin ajan kuluttua lisää vesi. Sekoita curry juuston, suolan ja pippurin kanssa, kaada pannulle, muhennos, peitetty, 3-5 minuuttia.
