Ruokavalio paksusuolen syöpää vastaan

Voiko terveellinen ruokavalio suojata paksusuolen syöpää vastaan? Tutkijat sanovat kyllä. Syövän vastaisessa ruokavaliossa sinun on syötävä paljon hedelmiä ja vihanneksia, kiinnitettävä huomiota korkeaan kuitupitoisuuteen ja vältettävä jalostettuja elintarvikkeita ja ylimääräisiä hiilihydraatteja.

Tutkijoiden mukaan noin 20-30% kaikista pahanlaatuisista kasvaimista on ruokavaliosta riippuvaisia. Paksusuolen syöpä kuuluu tähän ryhmään. Tutkijat yrittävät todistaa elintarvikkeiden ainesosien ja sairauksien välisen suhteen.

Miltä terveellisen ruokavalion tulisi näyttää suojatakseen paksusuolen syöpää vastaan?

- Syömme liikaa hiilihydraatteja, liian suuria annoksia ja päivällä syömme liian vähän! Ruokavalio sisältää liian vähän hedelmiä ja vihanneksia, kuitua, täysjyvätuotteita, oliiviöljyä, omega 3. Syömme vähän kalaa ja liikaa lihaa. Pitkällä aikavälillä tällä on vaikutusta ruoansulatuskanavan limakalvon kuntoon, bakteeriflooraan, ummetukseen, jotka aiheuttavat syöpämutaatioita ... Pikaruokien syöminen ja korkealla lämpötilassa käsiteltyjen pitkälle jalostettujen tuotteiden nauttiminen vahingoittaa myös vakavasti terveyttämme! - luetellaan puolalaisten suurimmat synnit, tohtori Mirosław Gałęcka.
Joten miten meidän pitäisi syödä lisätäksemme todennäköisyyttä välttää vakavia ruoansulatuskanavan sairauksia, mukaan lukien paksusuolen syöpä?

• Syö 5 kertaa päivässä
• Käytä pieniä annoksia
• Rikastuta päivittäistä valikkoa runsaalla vihanneksilla ja hedelmillä
• Varmista, että ruokavaliossasi on paljon kuitua ja kasvirasvoja
• Korvaa suuret määrät viikon aikana kulutettua lihaa kalalla, joka sisältää omega-3-rasvoja suoliston peristaltiikan tukemiseksi.