6 asiaa, joita ihosi todella tarvitsee

Laitatko päälle kalliita voiteita, käy säännöllisesti kosmetologilla, ja silti ihosi on edelleen kapriisi eikä näytä siltä kuin sen pitäisi? Ehkä annat hänelle mitä luulet parhaaksi - mutta ei välttämättä sitä, mitä hän todella tarvitsee. Opi 6 asiaa, joita hän todella tarvitsee.

Sisällysluettelo

1. Vesi
2. Vitamiinit
3. Kollageeni
4. Mineraalit
5. Unelma
6. Ravintokonsentraatit

On selvää, että iho tarvitsee iän, tyypin tai kunnon mukaista hoitoa. On kuitenkin syytä muistaa, että ihon kuntoon vaikuttavat monet erilaiset tekijät - ja jotta se pysyisi nuorena ja terveenä, se ei tarvitse vain hoitoa.

Ja kun nämä mittasuhteet häiriintyvät, eli kun ihoa pommitetaan hyvien voiteiden ainesosilla, mutta se ei saa meiltä mitään tai vähän enemmän, se näkyy nopeasti. Joten mitä iho todella tarvitsee?

Vesi

Jokainen kehon solu sisältää sen, ja jokainen tarvitsee jatkuvasti uusia tarvikkeita. Se, että iho on hyvin kosteutettu, näkyy välittömästi: se näyttää nuoremmalta, se on joustava, se puolustaa itseään paremmin ulkoisilta tekijöiltä.

Kosmetiikan sisältämä vesi ei kuitenkaan kosteuta ihoa: sen hiukkaset ovat liian suuria eivätkä ylitä epidermaalista estettä. Siksi on syytä varmistaa, että iho saa vettä eri tavalla: esim. Kosmetiikassa olevan hyaluronihapon ansiosta, joka ei ole vettä, vaan houkuttelee sitä itseensä. Tätä happoa esiintyy luonnollisesti ihossa - valitettavasti sen määrä pienenee iän myötä.

Ihon hyvän kunnon kannalta on myös tärkeää juoda vettä - noin 2 litraa päivässä -, koska se saavuttaa ihon myös sisäpuolelta, ts. Se toimitetaan suoraan soluihin.

Vitamiinit

Niitä tulisi antaa kaiken ikäisille iholle ja - kuten vesi - ulkopuolelta ja sisältä. Tärkeimmät ihon kunto ovat:

• A-vitamiini, joka vaikuttaa kollageenin ja elastiinin synteesiin, mikä parantaa ihon kiinteyttä ja elastisuutta, vähentää hienoja ryppyjä ja neutraloi vapaita radikaaleja, mikä viivästyttää ikääntymistä. Se vähentää myös huokosia ja vaalentaa värimuutoksia. Sitä löytyy porkkanasta, kurpitsasta, punajuuresta, aprikooseista, tomaateista ja luumuista.
• C-vitamiini - helpottaa kollageenin ja elastiinin synteesiä, lisää kapillaarien kimmoisuutta ja parantaa mikroverenkiertoa, tekee ihosta joustavan ja kiinteän, sileän sävyn ja vähentää nuorten aknea. Sen runsaat lähteet ovat paprikaa, kaalia, tomaattia, parsakaalia, sitrushedelmiä, mansikoita ja mustaherukoita.
• E-vitamiini - suojaa kollageeni- ja elastiinikuituja, rauhoittaa auringonvalon vaikutuksia ja yhdessä C-vitamiinin kanssa on vapaiden radikaalien tappaja. Se tasoittaa ja kiinteyttää ihoa, tekee sidekudoksesta joustavamman ja osallistuu myös solujen toimittamiseen hapella. Sen toimittaa rasvainen kala, kasviöljyt, pähkinät ja jyvät.

Suositeltava artikkeli:

Kollageeni

Ihossa luonnossa esiintyvä proteiini määrää ihon ulkonäön - se sisältää suurimman osan siitä. Iän myötä keho menettää kykynsä jäljentää kollageenikuituja, mikä vähentää ihon kiinteyttä.

Kollageenia löytyy erilaisista elintarvikkeista (mukaan lukien muut eläimenosat, lihahyytelöt jne.), Mutta se ei imeydy helposti, joten sitä on mahdotonta antaa ruokavalioon. Sen puutteita voidaan täydentää vain täydennyksillä - nesteessä tai tableteissa oleva kollageeni - ja kosmetiikalla, joka sisältää kollageenikuituja, jotka vaikuttavat suoraan ihoon.

Mineraalit

Mineraaleihin, joilla on eniten merkitystä iholle, kuuluu sinkki, joka tukee sen uudistumista ja vaikuttaa myös kollageenin tuotantoon. Sen pääasiallinen lähde ruokavaliossa ovat eläinperäiset tuotteet: liha, munat, kala ja vähemmässä määrin kasvisruoka, kuten auringonkukansiemenet, kurpitsansiemenet, vehnänalkio ja vehnäleseet sekä valkosipuli ja sipuli.

Toinen iholle arvokas mineraali on pii, joka osallistuu kollageenin, elastiinin ja hyaluronihapon synteesiin. Pii vahvistaa ja sävyttää verisuonten seinämiä, vähentää niiden läpäisevyyttä, nopeuttaa paranemista, säätelee talirauhasten toimintaa. Levät, korte, nokkonen, voikukka sekä karkeajauhomaiset jauhot, hedelmäkuori, valkosipuli ja ruohosipuli ovat runsaasti piitä.

Rikki on myös tärkeä iholle, jolla on valtava rooli epidermiksen uudistumisessa, ja se on hyödyllinen myös aknen, atooppisen dermatiitin, psoriaasin ja ekseeman hoidossa. Sen lähde ruokavaliossa voi olla esimerkiksi vesikrassi.

Suositeltava artikkeli:

Unelma

Kun nukut, ihosi uusiutuu ja sen kerrokset poistavat epäpuhtaudet - toksiinit menevät suoraan imukudokseen. Unen aikana vapautuu myös iholle tärkeitä hormoneja: melatoniinia ja somatotropiinia. Melatoniini vähentää vapaiden radikaalien määrää ja mahdollistaa DNA: n, solukalvojen ja proteiinien kunnollisen uudistumisen.

Somatropiini puolestaan ​​stimuloi solujen kasvua ja aktivoi fibroblasteja tuottamaan kollageenia ja elastiinia. Molemmat hormonit kiihdyttävät solujen jakautumista - keskiyön jälkeen ne jakautuvat ja uusiutuvat jopa kymmenen kertaa nopeammin kuin päivällä. Myös epidermiksen pinnalla oleva suojakerros rakennetaan uudelleen ja ihon vesitaso on tasapainossa. Jos vietät yön, nämä prosessit häiriintyvät ja iho ei näytä siltä kuin se voisi näyttää.

Ravintokonsentraatit

On myös syytä käyttää valmisteita, joiden teho on paljon suurempi kuin jokapäiväiseen käyttöön - kuten seerumia (eliksiiri) tai naamiota. Vaikuttavien aineiden pitoisuus niissä on korkeampi, ne sisältävät myös monia yhdisteitä, joilla on erilaisia ​​vaikutuksia - monet niistä ovat monikäyttöisiä kosmetiikkaa, jotka kosteuttavat, uudistavat ja nostavat samanaikaisesti.

Seerumi on tarkoitettu pidempiin hoitoihin, vähintään 28 päivään, koska näin kauan ihon uusiutumissykli kestää; naamioita tulee käyttää aina, kun iho tarvitsee hätäapua.

Suositeltava artikkeli:

Teksti perustuu Anna Guttmannin artikkeliin kuukausittain julkaistavasta Zdrowie-lehdestä