Aktiivinen elämä AINA. Kuinka toimia sydänkohtauksen jälkeen

Sydänkohtaus on suuri shokki keholle ja psyykelle. Ihminen alkaa miettiä kuinka hän jatkaa toimintaansa. Rauhallisesti! Sydänkohtauksen jälkeen voit palata normaaliin elämään, sinun tarvitsee vain muuttaa joitain tapoja. On tärkeää voittaa pelko, välttää urheilua ja seksiä, seurata terveyttäsi ja noudattaa asianmukaista ruokavaliota.

Joka vuosi sydänkohtaus tuo 100000 ihmistä kardiologian osastoille. Puolalaiset. Heidän elämänsä pelastaminen on lääkäreille suuri menestys. Jotta historia ei toistu ja emme enää löydy sairaiden joukosta, on tarpeen muuttaa elämäntyyliämme. Kuinka suuri? Se riippuu taudin iskuvoimasta, ts. Sydänkohtauksen laajuudesta, komplikaatioista ja kehon reaktiosta hoitoon. Kesä on vaikea aika tuoreille sydänkohtaajille. Kuuma sää ja paineen vaihtelut eivät edistä hyvinvointia. Voit toimia hyvin, mutta sinun on noudatettava tiettyjä sääntöjä. Täällä he ovat.

Lue myös: Kolesterolia alentava ruokavalio Elektrokardiografia (EKG) on sydämen testi. Mitä se koskee? Mitkä ovat merkinnät

Kuuntele kehoasi - mutta älä liioittele. Kun tiedät kipu alkaa rinnassa, lopeta luokka. Ole lepo ja yritä uudelleen. Jos kipu jatkuu, ota yhteys lääkäriisi. Älä pelkää terävää, lävistävää kipua, koska se tulee yleensä hermoista ja lihaksista. Älä vältä liikennettä, koska se satuttaa sydäntäsi.
Hallitse pelkoasi - se on vaikeinta lähdettyäsi sairaalasta. Uuden sydänkohtauksen pelko voi aiheuttaa mielialan laskun ja jopa masennuksen. Hyvä tapa hallita ahdistustasi on jakaa pelkosi ja tunteesi rakkaasi kanssa. Mutta älä koe perheesi kärsivällisyyttä koetukselle. Sydänkohtauksen ei tarvitse olla vamma. Kuinka nopeasti palaat muotoon, riippuu enimmäkseen sinusta.
Palauta voimasi - sairaalassa opit fysioterapeutin valvonnassa hengittämään kunnolla ja liikumaan. Toista tämä jälkeenpäin kotona. Tee myös pieniä kotitöitä, mutta hidasta, levätä enemmän kuin työ. Älä pidä hengitystäsi harjoituksen aikana. Aloita pyöräily tai käynti uima-altaalle, kun lääkäri sallii. Nuku tarpeeksi, 6-7 tuntia unta saa sinut takaisin jaloille. Mitä säännellympää elämää asut, sitä nopeammin palautat voimasi.
Ota lääkkeesi säännöllisesti - pidä kiinni lääkitysajoista. Älä lopeta hoitoa, kun tunnet olosi paremmaksi. Jos unohdat ottaa lääkettä, älä paniikkia, koska nykyaikaiset lääkkeet toimivat tunteja. Älä lopeta niiden ottamista lääkärisi tietämättä.
Kontrollipaine ja pps - paineen ei tulisi ylittää 140/90 mm Hg, ja pps: n tulisi olla 60–70 lyöntiä minuutissa lepotilassa ja 90–100 lyöntiä minuutissa harjoituksen aikana. Stressitestin jälkeen lääkäri kertoo sinulle, mikä työ on sinulle hyväksyttävää. Tallenna tulokset muistiin. Tämän avulla voit arvioida, kuinka nopeasti toiput.
Käytä ruokavalion voimaa - lautasen tulisi sisältää runsaasti vitamiineja (beetakaroteeni-, C-, E- ja B-ryhmä) ja mineraaleja (seleeni, magnesium, sinkki, kalium). Magnesium on tärkeä, koska se antaa sydämelle tarvitsemansa energian supistumaan rytmisesti. Löydät sen vilja ituista, leseistä, tattarista, herneistä, papuista, pähkinöistä, banaaneista, kaakaosta ja suklaasta. Kesä on grillausaika. Unohda siankaula, mutta voit nauttia kananrintaa, kalaa tai grillattuja vihanneksia. Periaatteessa voit syödä kaikkea muuta kuin kohtuullisesti. Pieni musta mekko tai lasillinen alkoholia ei vahingoita sinua. Rajoita kuitenkin 1-2 lasilliseen viiniä. Antikoagulantteja käyttävien ei pidä juoda alkoholia.
Älä tupakoi - äskettäisen sydänkohtauksen jälkeen 100% tupakoitsijat lopettavat tupakoinnin riippuvuuden. Kuukautta myöhemmin 80 prosenttia palaa siihen. ihmiset. Tämä on helpoin tapa saada uusi sydänkohtaus.
Lepää viisaasti - luopu tänä vuonna matkalle tropiikille tai korkeille vuorille. On parasta levätä tasangoilla. Älä kiirehdi kylmään veteen, koska se johtaa vaaralliseen verisuonten supistumiseen. Saatat jopa kadota. Älä ota aurinkoa makatessasi kakulla, vaan kävele. Peitä pääsi. Jotkut sydänlääkkeet yhdessä auringon kanssa voivat aiheuttaa ihottumaa. Kuumalla säällä sinun täytyy juoda paljon, jotta et kuivaa kehoa. Kun hikoilet, menetät natriumia ja kaliumia, joilta puuttuu verenpaine ja jotka aiheuttavat rytmihäiriöitä.
Pidä mielihyvää - voit tehdä mitä haluat. Tapaa ystäviäsi, ystäviäsi, älä anna periksi matkoista ja rakkaudesta. Seksi on hyvä kuntoutuksen muoto, se edistää toipumista, lievittää jännitteitä ja tunteita. Kun olet lähtenyt sairaalasta, rajaa itsesi lemmikkieläimille, mutta muutaman viikon kuluttua voit kokeilla enemmän. Seksuaalisen kanssakäymisen tunteet voivat tuntua sydänkohtaukselta, mutta älä huoli. Herrat eivät saa käyttää tehonvahvistimia yksin.
Elä ilman stressiä - huono mieliala voi muuttua masennukseksi, ja tämä voi laukaista toisen sydänkohtauksen. Mitä enemmän optimismia, sitä parempi. Jos olet hermostunut, opi rentoutumaan. Elä aktiivisesti, se suosii sydäntä.