Laihduttavat ruuat

Laihdutusruoat, elintarvikkeet, jotka tuottavat vähän kaloreita, sallivat monissa tapauksissa terveellisemmän ruokavalion ja välttävät ruokavalioita, joiden seuraukset ovat usein kauheampia kuin positiivisia. Esimerkiksi hedelmät ja vihannekset voidaan helposti kuluttaa, paitsi erityisesti niiden alhaisen kalorivaikutuksen vuoksi.

hedelmät

Hedelmät, hyvin harvat kaloriruoat, tarjoavat myös monia vitamiineja ja kuituja.

Omena

Omena on erittäin matalakalorinen ja imee rasvat mahassa. 150 gramman omena tarjoaa 60–75 kaloria. Toisaalta omena sai kyllästyä heti, koska se vähentää nälkää tehokkaasti.

Sitrushedelmät

Sitrushedelmät ovat myös muita laihtumiseen tarkoitettuja ruokia, jotka ovat par excellence ja erittäin rikkaita vitamiineja. Esimerkiksi: klementiiniä ja appelsiineja suositellaan. Sitruuna ja greippi, etenkin aamulla nautittavana, edistävät rasvojen tuhoamista.

vihannekset

Matalakalorisista tai matalakalorisista vihanneksista löytyy kesäkurpitsaa, runsaasti kaliumia ja vähän natriumia, paprikaa, erittäin vähän kaloreita ja jolla on tyydyttävä vaikutus ja parsakaalia, erittäin keskittynyttä kuituihin. Toisaalta vihannesten pilkkominen tarvitsee enemmän kaloreita kuin ne eivät sisällä.

Muut vähäkaloriset vihannekset: retiisi, salaatti, kurkut, fenkoli, purjo ja porkkanat.

kala

Kuluta säännöllisesti kaloja, kuten merileviä, jotka tuottavat noin 77 kaloria 100 grammaa kohti ja piikkikampela, 95 kaloria 100 grammaa kohti.

Laihdutusjuoma

Juo vihreää teetä, jolla on diureettinen ja laihduttava vaikutus.

Muut ruokahalua hillitsevät ruuat

Kovat keitetyt munat ja valkoinen juusto ovat erinomaisia ​​ruokahalua vähentäviä aineita.