Alfa-tokoferoli: käyttöaiheet, ominaisuudet ja annostus

määritelmä

E-vitamiini ryhmittelee joukon yhdisteitä, joista alfa-tokoferoli on tärkein muoto kaikista. Siksi alfa-tokoferolilla on E-vitamiinin välttämättömät ominaisuudet.

sovellukset

Alfa-tokoferolia käytetään lievittämään kuukautisvaikeuksia, vahvistamaan immuunijärjestelmää (etenkin vanhuksilla) ja estämään sydän- ja verisuonisairauksia.


Käytämme tätä ainetta myös syövän, Alzheimerin taudin, Parkinsonin taudin ja diabeteksen ehkäisyyn.

E-vitamiini tunnetaan tehtävästään visuaalisella tasolla. Tällä tavalla alfa-tokoferoli voi estää ikään liittyvää makulan rappeutumista (DMLA) ja kaihia. Lopuksi sitä käytetään lievittämään reumaa ja niveltulehduksia.

ominaisuudet

E-vitamiinilla, ja tarkemmin sanottuna alfa-tokoferolilla, on antioksidanttiominaisuuksia, jotka osallistuvat kehon kaikkien solukalvojen suojaamiseen taistelemalla vapaita radikaaleja vastaan. Toisaalta alfa-tokoferoli rajoittaa sydän- ja verisuonisairauksista vastuussa olevien lipidien hapettumista.
E-vitamiinilla on myös anti-inflammatorisia ja verisuonia laajentavia vaikutuksia, jotka edistävät hyvää sydämen terveyttä.

annostus

Suositeltu alfa-tokoferolin annos vaihtelee haettavan hyödyllisyyden mukaan. Menstruaalisen kivun torjumiseksi ota 200–500 IU (kansainvälinen yksikkö, joka tässä tapauksessa vastaa 0, 66 milligrammaa alfa-tokoferolia), mikä vastaa 132–300 mg alfa-tokoferolia viiden päivän ajan. Optimaalisen tuloksen saavuttamiseksi on tarpeen aloittaa laukaus kaksi päivää ennen säännön ilmestymistä. Alfa-tokoferolin antioksidanttisen vaikutuksen hyödyntämiseksi sitä on otettava jatkuvasti nopeudella 134 - 268 mg (200 - 400 IU).

Suositeltava ravitsemuksellinen osuus

Anna yleensä 4 mg E-vitamiinia (6 IU) 6 kuukauden ikään asti; 5 mg (7, 5 IU) yhden vuoden ikään asti; 6 mg (9 IU) 1–3-vuotiaita; 7 mg (10, 5 IU) 4–8-vuotiaita; 11 mg (16, 5 IU) 9–13-vuotiaita, 15 mg (22, 5 IU) 14-vuotiaita ja raskaana olevia naisia. Imettävät naiset voivat kuluttaa jopa 19 mg alfa-tokoferolia päivässä (28, 5 IU).