Maanantai 23. helmikuuta 2015.- Vaikka askelmittaria käytetään laajalti välineenä fyysisen aktiivisuuden seuraamiseen, ne eivät pysty mittaamaan kyseisen toiminnan voimakkuutta. Tutkijat ovat määrittäneet keskimäärin vähintään 100 askelta minuutissa, mikä johtaa kohtalaiseen fyysiseen aktiivisuuteen. Siksi yksinkertainen askelmittari, joka perustuu suositukseen 3 000 askelta 30 minuutissa, voi tarkoittaa, että käyttäjät voivat suorittaa kannattavan harjoitteluohjelman. Tämä tutkimus julkaistaan American Journal of Preventive Medicine -sivustolla maaliskuun numerossa.
Kun 58 naista ja 39 miestä seurasivat hapenkulutustaan voimisteluharjoituksen aikana voimisteluvyöllä, ne suorittivat neljä kuuden minuutin istuntoa eri nopeuksilla välillä 65–110 metriä minuutissa. Askelmittarit ja pulsaatiot rekisteröitiin kussakin tapauksessa. Käyttämällä kolmea MET: tä (aineenvaihdunnan ekvivalentteja), kuten vähimmäistasoa happea, joka vaaditaan kohtalaisen harjoituksen saavuttamiseksi, osallistujia seurattiin määrittämään, olivatko he saavuttaneet tämän tason vastaavilla teipillä merkityillä nopeuksilla.
Näiden tietojen perusteella tutkijat havaitsivat, että miehet saavuttivat tämän kynnyksen välillä 92–102 askelta minuutissa, kun taas naisten kohdalla se oli välillä 91–115 askelta minuutissa.
"Uskomme, että nämä tiedot tukevat yleistä suositusta kävellä yli 100 askelta minuutissa, jos on tarkoitus saavuttaa vähintään kohtalainen intensiteetti fyysinen aktiivisuus. Koska terveyshyödyt voidaan saavuttaa vähintään kymmenen minuutin liikuntasuunnitelmilla, järkevä käyttö olisi yrittää kerätä 1000 askelta kymmenessä minuutissa, ennen kuin edetään 3000: seen puolessa tunnissa. Ja käyttäjä voi seurata tätä etenemistä yksinkertaisella askelmittarilla ", kertoi Simon J. Marsahall liikunnan ja ravintotieteiden koulusta, San Diegosta, joka on johtanut tutkimusta.
Lähde:
Tunnisteet:
Tarkista Psykologia Ravitsemus
Kun 58 naista ja 39 miestä seurasivat hapenkulutustaan voimisteluharjoituksen aikana voimisteluvyöllä, ne suorittivat neljä kuuden minuutin istuntoa eri nopeuksilla välillä 65–110 metriä minuutissa. Askelmittarit ja pulsaatiot rekisteröitiin kussakin tapauksessa. Käyttämällä kolmea MET: tä (aineenvaihdunnan ekvivalentteja), kuten vähimmäistasoa happea, joka vaaditaan kohtalaisen harjoituksen saavuttamiseksi, osallistujia seurattiin määrittämään, olivatko he saavuttaneet tämän tason vastaavilla teipillä merkityillä nopeuksilla.
Näiden tietojen perusteella tutkijat havaitsivat, että miehet saavuttivat tämän kynnyksen välillä 92–102 askelta minuutissa, kun taas naisten kohdalla se oli välillä 91–115 askelta minuutissa.
"Uskomme, että nämä tiedot tukevat yleistä suositusta kävellä yli 100 askelta minuutissa, jos on tarkoitus saavuttaa vähintään kohtalainen intensiteetti fyysinen aktiivisuus. Koska terveyshyödyt voidaan saavuttaa vähintään kymmenen minuutin liikuntasuunnitelmilla, järkevä käyttö olisi yrittää kerätä 1000 askelta kymmenessä minuutissa, ennen kuin edetään 3000: seen puolessa tunnissa. Ja käyttäjä voi seurata tätä etenemistä yksinkertaisella askelmittarilla ", kertoi Simon J. Marsahall liikunnan ja ravintotieteiden koulusta, San Diegosta, joka on johtanut tutkimusta.
Lähde:
---przyczyny-objawy-i-leczenie-wodonercza.jpg)
