Niveltulehdus. Kuinka estää nivelrikko?

Nivelkipu, niiden liikkuvuuden rajoittaminen voi tarkoittaa niveltulehdusta eli degeneratiivista tautia. Emme pysty parantamaan sitä tai kumoamaan nivelen muodostavien kudosten muutoksia.Voimme kuitenkin estää niveltulehduksen ja hidastaa sen kehittymistä.

Niveltulehduksessa eli nivelrikossa nivelrusto tuhoutuu ja luukudoksen rakenne muuttuu, mikä voi johtaa osteofyyttien muodostumiseen - luun kasvaimet, jotka rajoittavat nivelen liikkuvuutta. Niveltulehdus voi olla myös seurausta näistä prosesseista. Niveltulehdus etenee hitaammin joissakin, nopeammin joissakin. Se riippuu monista tekijöistä, kuten iästä (nivelruston ikääntyminen ja kuluminen), geneettisestä taipumuksesta, elämäntavasta, vammoista, kovasta fyysisestä työstä, aineenvaihduntasairauksista (esim. Kilpirauhasen vajaatoiminta, hyperparatyreoosi, diabetes) ja jopa jännitteistä. ja ylikuormittaa lihaksia, jotka vakauttavat nivelet ja pahentavat niiden verenkiertoa.

Viivästyttää liikunta taudin etenemistä?

Meidän kaikkien pitäisi harrastaa urheilua virkistystä varten. Meidät saatettiin kävelemään, juoksemaan, jatkuvasti liikkumaan, emmekä pysy pakotetussa asennossa useita tunteja. Nivelet tarvitsevat liikuntaa, koska se stimuloi nivelnesteen eritystä, joka suojaa ja ravitsee nivelrustoa kitkalta. Fyysisellä aktiivisuudella on myös positiivinen vaikutus nesteen koostumukseen. Lisäksi se vahvistaa lihaksia. Sinun tulisi huolehtia päivittäisestä liikunta-annoksesta niin paljon kuin mahdollista, jopa silloin, kun niveltulehduksen oireita on jo esiintynyt, koska sillä on kipua lievittävä ja anti-inflammatorinen vaikutus sekä parantaa nivelten toimintaa.

Lihavuus lisää niveltulehduksen riskiä

Liikalihavuus aiheuttaa nivelten ylikuormitusta, mikä johtaa nivelrustojen kulumiseen. Siihen liittyy myös aineenvaihduntahäiriöitä (esim. Insuliiniresistenssi), jotka nopeuttavat rappeutumisen alkamista. On osoitettu, että ruumiinpainon alentaminen vain 5 kg 10 vuoden aikana voi vähentää nivelrikon riskiä jopa 50%.

Kipu ei tarvitse olla ensimmäinen merkki niveltulehduksesta

Tauti on usein oireeton pitkään tai sen ainoa merkki on "rätinä" nivelissä. Kipu ilmenee aluksi harjoituksen jälkeen, sitten myös levossa. Lisäksi nivelissä on jäykkyyttä heräämisen jälkeen noin 30 minuuttia (nivelreumassa - yli tunti) tai paikallaan istumisen jälkeen ja joskus myös turvotusta. Ajan myötä nivelten liikkuvuus on rajallinen.

Kuinka ruokavalio vaikuttaa niveliin

Se voi nopeuttaa tai hidastaa niveltulehduksen kehittymistä. Tyydyttyneillä rasvoilla (voi, rasvainen liha ja juusto) ja D-vitamiinin puutteella on kielteinen vaikutus niveliin.Vihannesten ja hedelmien tulehdusta estävillä omega-3-rasvahapoilla (rasvaiset merikalat) ja antioksidanteilla on positiivinen vaikutus. Oikea määrä proteiinia on myös tärkeää, koska nivelten vakauttavien lihasten vahvuus riippuu siitä.

Naiset sairastuvat useammin

Naisten lumivyöryn lisääntyminen tapahtuu 50 vuoden iän jälkeen, mikä liittyy hormonaalisiin muutoksiin perimenopausaalisessa jaksossa.

Kuinka paikalliset lääkkeet toimivat?

Geelit, voiteet ja laastarit, joilla on kipua lievittäviä ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, vähentävät niveltulehduksen oireita. Niiden tehokkuus riippuu taudin vakavuudesta sekä ihon etäisyydestä nivelestä (mitä pienempi se on, sitä parempi vaikutus). Suun kautta otettavia kipulääkkeitä ja tulehduskipulääkkeitä käytetään vain ajoittain niiden ei-toivottujen vaikutusten vuoksi. Taudin etenemistä ja sen oireita lievittävät myös glukosamiini- tai kondroitiinisulfaattivalmisteet, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja jotka suojaavat nivelrustoa vaurioilta.