Jaksoittainen paasto: Vaikutukset vartaloon ja varotoimenpiteet

Jaksoittainen paastoaminen vuorottelee paaston ja normaalin ruokinnan ajanjaksoja. Tämän tyyppisellä paastoamisella on useita vaikutuksia organismiin. Seuraavassa selitetään varotoimenpiteet ennen tämän ruokavalion aloittamista.

Kuinka ajoittainen paasto toimii fysiologisesti

Pitkän ajan paastoamisen jälkeen hiilihydraattien ja proteiinien aineenvaihdunnasta vastaavan hormonin insuliinitaso laskee veressä. Samanaikaisesti kasvuhormonin eritys lisääntyy merkittävästi. Tämä hormoni säätelee hetkeä, jolloin rasva vapautuu lipidien muodossa, jonka elimistö rinnastaa sen toimimaan.

Todellinen "rasvanpoltto", kasvuhormoni suosii kehon rasvan menetystä säilyttäen samalla lihasmassan ja säätelemällä veren glukoositasoa sekä muiden hormonien tasoa. Kasvuhormonin erityksen lisääntyminen aiheuttaa kehon rasvan menetystä ja siten painon menetystä.

Ajoittainen paasto: haittoja

Ajoittainen paasto liittyy mahdollisiin haittavaikutuksiin, kuten kuivumiseen, ärtyneisyyteen, päiväsaikaan uneliaisuuteen ja unihäiriöihin. Toinen mahdollinen sivuvaikutus on lisääntynyt rasvan varastointi, joka liittyy pitkittyneen ruokavalion ja normaalin ruokinta-ajan vuorotteluun. Jaksoittainen paasto on myös riskitekijä pahanhajuiselle hengitykselle (halitosis).

Ajoittainen paasto: terveysriskit

Vaikka mitään erityistä terveysriskiä ei ole paljastunut, ravitsemusterapeutit varoittavat ajoittain paastosta. Se voi todellakin aiheuttaa lihasmassan lähteen ja olla vaarallinen sydänpatologioista kärsiville ihmisille.

Muiden asiantuntijoiden mukaan tämäntyyppinen ruokavalio voi aiheuttaa syömistapojen epätasapainon . He pelkäävät erityisesti, että tämän tyyppisiä ruokavalioita noudattavat ihmiset luottavat huonosti tasapainoisiin ruokia.

Kuinka ajoittainen paasto tehdään

Ennen tällaisen hoidon aloittamista on välttämätöntä kuulla lääkäriä. Pitkällä aikavälillä terveydenhuollon ammattihenkilön tai ravitsemusterapeutin tulisi ohjata ajoittaista paastoa.


Lopuksi, kuten minkä tahansa ruokavalion kanssa, siihen on liitettävä tasapainoiseen ruokavalioon ja säännölliseen fyysiseen toimintaan perustuva elämän hygienia.

Kuva: © Denis_Vrublevski