- Immuunijärjestelmä on paras liittolaisemme estämään tilapäisten epidemioiden, kuten flunssa tai gastroenteriitti, sairastumista.
- Kylmä, mutta myös negatiivinen mentaliteetti, jopa masennus, vaikuttavat kehon toimintaan.
Tässä on joitain varotoimenpiteitä talvella kohtaamiseksi:
Tasapainoinen ruokavalio
- Terveellisen, monipuolisen ja tasapainoisen ruokavalion omaksuminen on välttämätön edellytys immuunijärjestelmän säilyttämiselle.
- Syötä keittoja, kasviksia, kuten porkkanaa, purjoa, perunaa tai kaalia.
- Käytä appelsiineja, klementiiniä ja kiiviä.
- Valmista ateriat tuoreilla tuotteilla.
Nuku hyvin
On välttämätöntä saada tarpeeksi unta.
Peitä riittävästi
- Peitä hyvin.
- Peitä niska huivilla.
- Älä nosta huoneenlämpötilaa (kotona ja työpaikalla), lämpötila on suositeltava 18 - 19 astetta.
Hygieniasäännöt
Pese kädet säännöllisesti ennen syömistä, vaihtamalla lapsen vaipat, käynyt kylpyhuoneessa ja käynyt julkisella liikenteellä.
Infektion aikana
Kun sinulla on tartunta, on välttämätöntä ryhtyä toimenpiteisiin tartunnan välttämiseksi:
- Aivasta nenäliinaan, joka heitetään sitten roskakoriin.
- Älä halaa ja suudella.
- Vältä tupakointia
- Tuuleta huone.
- Älä vaihda esineitä.
Liikuntaa säännöllisesti
Säännöllinen fyysinen toiminta vahvistaa immuunijärjestelmää ja sen etuna on myös stressin torjunta.
Suojaa ihoasi
Iho on nesteytetty, koska kylmä vahingoittaa ja kuivaa sitä.
