Tiistai, 17. kesäkuuta 2014. - Tunti päivässä vastaava kävely voisi auttaa parantamaan polven niveltulehduksia ja estämään vammaisuutta, tuoreen tutkimuksen mukaan.
Polveniveltulehdus vaikeuttaa monien vanhempien aikuisten kävelyä, portaiden kiipeilyä tai jopa nousta tuolista. Mutta tämän tutkimuksen tulokset merkitsevät enemmän kävelyä parempaan päivittäiseen toimintaan.
"Ihmisten, joilla on polvi-artriitti tai joilla on riski niveltulehdukseen, tulisi kävellä noin 6 000 askelta päivässä, ja mitä enemmän he kävelevät, sitä pienempi on riski saada toimintavaikeuksia", sanoi tutkimuksen apulaistutkija Daniel White. fysioterapian ja urheiluharjoituksen laitokselta Bostonin yliopistosta.
Kaikki päivän aikana suoritetut vaiheet lasketaan kokonaismäärään, hän selitti. Tärkeintä on käyttää askelmittaria ja suorittaa jopa 6 000 askelta päivässä, hän sanoi.
"Ihmiset kävelevät keskimäärin noin 100 askelta minuutissa, joten (6000 askelta) on noin tunnin kävely päivässä", White sanoi. "Se, mistä nämä vaiheet tulevat, ei näytä vaikuttavan."
Jollekin polven niveltulehdukselle, joka on vasta aloittamassa liikuntaa, White suositteli asettamaan alustavaksi tavoitteeksi 3 000 askelta.
Yhdysvaltain kansallisten terveysinstituuttien mukaan lähes 27 miljoonalle 25-vuotiaalle amerikkalaiselle on diagnosoitu nivelrikko, niveltulehduksen muodon muoto. UU. Tuloksena oleva nivelkipu ja jäykkyys rajoittavat liikkumista 80 prosentilla niveltulehduspotilaista, raportin taustatietojen mukaan.
Lähes 1800 aikuisen tutkimuksen mukaan 6000 askelta oli kynnys, joka ennusti, kuka myöhemmin saa vammaisia ja kuka ei. "Jos hän käyttää askelmittaria ja saavuttaa jopa 6 000 askelta, hän on hyvässä kunnossa", White sanoi.
Muut ohjeet suosittelevat kävelyä huomattavasti enemmän terveyden hyväksi, mutta White kertoi etsivansä vähimmäismäärää toimenpiteitä, jotka auttavat näitä potilaita pysymään liikkuvina.
Tutkimus, joka ilmestyy 12. kesäkuuta lehdessä Arthritis Care & Research, kontrolloi niiden aikuisten määrää, jotka ovat suorittaneet polven niveltulehduksen riski tai jotka ovat jo kärsineet tästä taudista. Kaikki käytetyt askelmittarit ja olivat osa laajaa osteoartriittitutkimusta.
Kaksi vuotta myöhemmin tutkijat arvioivat kaikki niveltulehdukseen liittyvät toiminnalliset rajoitukset. He havaitsivat, että jokaisesta tuhannesta toteutetusta vaiheesta toiminnalliset rajoitukset laskivat 16-18 prosentilla.
Kävely ei vain lisää lihasvoimaa ja joustavuutta, vaan auttaa myös vähentämään niveltulehduskipuja, White ja muut asiantuntijat sanovat.
"Tämä tutkimus yksinkertaistaa vain suuren määrän tutkimusta ja tervettä järkeä, joka kertoo meille, että meidän on päästävä ulos sohvalta ja oven kautta", kertoi Samantha Heller, liikuntafysiologi New Yorkin New Yorkin NYU Langone -keskuksessa.
Kävely "on ilmaista ja tiedämme jo, miten se tehdään", hän lisäsi. "Urheilujalkineilla ja oikeilla vaatteilla voit periaatteessa kävellä kaikkina vuodenaikoina."
Heller kertoi, että hänellä on potilaita, jotka kertovat hänelle, että he eivät voi kävellä, koska heidän polvi, lonkka tai muut nivelet loukkaantuvat. "Selitin sinulle, että mitä vähemmän liikkuu, sitä enemmän lihakset heikentyvät ja vähemmän vakaat nivelet, mikä lisää tulehdusta ja kipua", hän varoitti.
"Istuminen lisää myös painonnousun riskiä, joka voi vaikuttaa haitallisesti niveliin", Heller lisäsi.
Askelmittarit ja matkapuhelinsovellukset ovat nykyään laajalti saatavissa, White ja Heller totesivat.
"Etsi askelmittari tai hanki sovellus, jonka avulla voit nähdä kuinka monta askelta otat päivässä", Heller ehdotti.
Tohtori Natalie Azar, NYU: n Langone-lääketieteellisen keskuksen lääketieteen ja reumatologian osastojen apulaisprofessori, ehdotti, että uuden tutkimuksen tulokset voivat auttaa kannustamaan ihmisiä aktiivisuuteen.
"Nämä ovat yleensä erinomaisia tietoja maltillisen liikunnan ja aktiivisen elämän eduista niveltulehduksella kärsivien tai niveltulehduksella kärsivien ihmisten elämänlaadulle", Azar sanoi. "Se on vielä yksi kirjallisuus, jota vakuutan potilaitasi muuttumaan."
Lähde:
Tunnisteet:
Lääkkeet Perhe Wellness
Polveniveltulehdus vaikeuttaa monien vanhempien aikuisten kävelyä, portaiden kiipeilyä tai jopa nousta tuolista. Mutta tämän tutkimuksen tulokset merkitsevät enemmän kävelyä parempaan päivittäiseen toimintaan.
"Ihmisten, joilla on polvi-artriitti tai joilla on riski niveltulehdukseen, tulisi kävellä noin 6 000 askelta päivässä, ja mitä enemmän he kävelevät, sitä pienempi on riski saada toimintavaikeuksia", sanoi tutkimuksen apulaistutkija Daniel White. fysioterapian ja urheiluharjoituksen laitokselta Bostonin yliopistosta.
Kaikki päivän aikana suoritetut vaiheet lasketaan kokonaismäärään, hän selitti. Tärkeintä on käyttää askelmittaria ja suorittaa jopa 6 000 askelta päivässä, hän sanoi.
"Ihmiset kävelevät keskimäärin noin 100 askelta minuutissa, joten (6000 askelta) on noin tunnin kävely päivässä", White sanoi. "Se, mistä nämä vaiheet tulevat, ei näytä vaikuttavan."
Jollekin polven niveltulehdukselle, joka on vasta aloittamassa liikuntaa, White suositteli asettamaan alustavaksi tavoitteeksi 3 000 askelta.
Yhdysvaltain kansallisten terveysinstituuttien mukaan lähes 27 miljoonalle 25-vuotiaalle amerikkalaiselle on diagnosoitu nivelrikko, niveltulehduksen muodon muoto. UU. Tuloksena oleva nivelkipu ja jäykkyys rajoittavat liikkumista 80 prosentilla niveltulehduspotilaista, raportin taustatietojen mukaan.
Lähes 1800 aikuisen tutkimuksen mukaan 6000 askelta oli kynnys, joka ennusti, kuka myöhemmin saa vammaisia ja kuka ei. "Jos hän käyttää askelmittaria ja saavuttaa jopa 6 000 askelta, hän on hyvässä kunnossa", White sanoi.
Muut ohjeet suosittelevat kävelyä huomattavasti enemmän terveyden hyväksi, mutta White kertoi etsivansä vähimmäismäärää toimenpiteitä, jotka auttavat näitä potilaita pysymään liikkuvina.
Tutkimus, joka ilmestyy 12. kesäkuuta lehdessä Arthritis Care & Research, kontrolloi niiden aikuisten määrää, jotka ovat suorittaneet polven niveltulehduksen riski tai jotka ovat jo kärsineet tästä taudista. Kaikki käytetyt askelmittarit ja olivat osa laajaa osteoartriittitutkimusta.
Kaksi vuotta myöhemmin tutkijat arvioivat kaikki niveltulehdukseen liittyvät toiminnalliset rajoitukset. He havaitsivat, että jokaisesta tuhannesta toteutetusta vaiheesta toiminnalliset rajoitukset laskivat 16-18 prosentilla.
Kävely ei vain lisää lihasvoimaa ja joustavuutta, vaan auttaa myös vähentämään niveltulehduskipuja, White ja muut asiantuntijat sanovat.
"Tämä tutkimus yksinkertaistaa vain suuren määrän tutkimusta ja tervettä järkeä, joka kertoo meille, että meidän on päästävä ulos sohvalta ja oven kautta", kertoi Samantha Heller, liikuntafysiologi New Yorkin New Yorkin NYU Langone -keskuksessa.
Kävely "on ilmaista ja tiedämme jo, miten se tehdään", hän lisäsi. "Urheilujalkineilla ja oikeilla vaatteilla voit periaatteessa kävellä kaikkina vuodenaikoina."
Heller kertoi, että hänellä on potilaita, jotka kertovat hänelle, että he eivät voi kävellä, koska heidän polvi, lonkka tai muut nivelet loukkaantuvat. "Selitin sinulle, että mitä vähemmän liikkuu, sitä enemmän lihakset heikentyvät ja vähemmän vakaat nivelet, mikä lisää tulehdusta ja kipua", hän varoitti.
"Istuminen lisää myös painonnousun riskiä, joka voi vaikuttaa haitallisesti niveliin", Heller lisäsi.
Askelmittarit ja matkapuhelinsovellukset ovat nykyään laajalti saatavissa, White ja Heller totesivat.
"Etsi askelmittari tai hanki sovellus, jonka avulla voit nähdä kuinka monta askelta otat päivässä", Heller ehdotti.
Tohtori Natalie Azar, NYU: n Langone-lääketieteellisen keskuksen lääketieteen ja reumatologian osastojen apulaisprofessori, ehdotti, että uuden tutkimuksen tulokset voivat auttaa kannustamaan ihmisiä aktiivisuuteen.
"Nämä ovat yleensä erinomaisia tietoja maltillisen liikunnan ja aktiivisen elämän eduista niveltulehduksella kärsivien tai niveltulehduksella kärsivien ihmisten elämänlaadulle", Azar sanoi. "Se on vielä yksi kirjallisuus, jota vakuutan potilaitasi muuttumaan."
Lähde:
