Laihdutus raskauden jälkeen: milloin aloittaa?

Olen 6 kuukauden ikäisen tyttären äiti. En ole imettänyt kuukauden ajan. Lisäsin 18 kg raskauden aikana, vaikka olin ylipainoinen ennen raskautta. Kun olin 170 cm pitkä, painoin 80 kg ja raskauden aikana paino nousi 98 kiloon. Raskauden alusta lähtien kiinnitin huomiota siihen, mitä syön, mutta en voinut vastustaa makeisia. Viikko synnytyksen jälkeen menetti 8 kg ja sen jälkeen paino on pysähtynyt. Yritin rajoittaa kaloreiden määrää, tein Ewa Chodakowskan harjoittelun useita kertoja viikossa, eikä paino liikkunut. Näyttää silti 90 kg. En tiedä enää mitä tehdä, kun liikunta tai ruokavalio eivät toimi, se saa minut tuntemattomaksi toimimaan.

Raskaana olevan ja imettävän naisen ruumiilla on omat oikeutensa. Se on ohjelmoitu "hormonaalisesti" imettämään noin vuoden ajan. Tästä syystä se tallentaa syötetyt kalorit rasvana (vaikka vain salaatista) maidon tuottamiseksi. Tämä johtuu siitä, että prolaktiinia. Siksi sinun pitäisi miettiä painonpudotusta, kun lapsesi on 7 kuukautta vanha, mikä ei kuitenkaan takaa menestystä ja on hyvin henkilökohtainen asia. Jotta laihtuminen olisi terveellistä ja tehokasta, tarkista kilpirauhashormonin ja haiman toiminta, onko sinulla joskus insuliiniresistenssiä. Lisäksi kannattaa käydä ravitsemusterapeutin luona tarkistaaksesi, ettet tee mitään ravitsemuksellisia virheitä, ja poista ne. Ja vielä yksi huomautus: Sinun tulee käyttää pitkään, mutta rauhallisesti (marssit, kävelyt, paikallaan oleva pyörä, maastoharjoittelija), kaikki hyppyjä, hyppyjä, kyykkyjä rakentavat lihasmassaa eivätkä välttämättä polta rasvaa. Lisäksi olet löysän fascian ja jänteiden aikana. Voimakas työ voi johtaa loukkaantumiseen.

$config[ads_text1] not found

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.