Vinkkejä vammojen estämiseksi ja mahdollisten vaarojen ennakoimiseksi hiihtäessä.
- Oikeiden vaatteiden ja varusteiden käyttäminen hiihtämiseen, tarvittaessa lepoon ja valppaana mahdollisista säämuutoksista voi auttaa välttämään vaarat ja estämään vammoja hiihtäessä tai lumilautailussa.
Kansallinen hiihtoalueiden liitto (NSAA) suosittelee ottamaan hiihtotunteja tekniikan parantamiseksi, lämmittämisen lisäksi helpoilla rinteillä ennen pääsyä edistyneelle tasolle. On myös tarpeen levätä ajoittain, koska väsyneet hiihtäjät menettävät todennäköisemmin hallinnan, pudotavat, törmäävät muiden hiihtäjien kanssa ja loukkaantuvat.
Laskujen välttämiseksi ei pitäisi hiihtää rinteillä, jotka ylittävät hiihtäjän kyvyt. Lisäksi on tärkeää pysyä keskittyneenä ja fyysisesti kunnossa ylläpitääksesi radan laskeutumisen hallintaa. Sekä hiihtäjien että lumilautailijoiden on ennakoitava mahdolliset säämuutokset ja laskeutumisnopeus on suurempi kovilla tai jäisillä rinteillä.
Hiihtäjällä on myös oltava asianmukaiset vaatteet ja välineet . Hiihtohihnat ja lumilaudat on säädettävä oikein. Lumiurheiluvaatteet suojaavat kylmältä, ovat veden- ja tuulenpitäviä. Aurinkolasien käyttö antaa mahdollisuuden nähdä mahdolliset vaarat ja aurinkovoide suojaa ihoa lumen heijastuvilta UV-säteiltä.
Lisäksi sinun tulee juoda runsaasti vettä hydratoitumisen estämiseksi ja alkoholijuomien välttämisen välttämiseksi .
Kuva: © Pixabay.
Tunnisteet:
Sanasto Tarkista Sukupuoli
- Oikeiden vaatteiden ja varusteiden käyttäminen hiihtämiseen, tarvittaessa lepoon ja valppaana mahdollisista säämuutoksista voi auttaa välttämään vaarat ja estämään vammoja hiihtäessä tai lumilautailussa.
Kansallinen hiihtoalueiden liitto (NSAA) suosittelee ottamaan hiihtotunteja tekniikan parantamiseksi, lämmittämisen lisäksi helpoilla rinteillä ennen pääsyä edistyneelle tasolle. On myös tarpeen levätä ajoittain, koska väsyneet hiihtäjät menettävät todennäköisemmin hallinnan, pudotavat, törmäävät muiden hiihtäjien kanssa ja loukkaantuvat.
Laskujen välttämiseksi ei pitäisi hiihtää rinteillä, jotka ylittävät hiihtäjän kyvyt. Lisäksi on tärkeää pysyä keskittyneenä ja fyysisesti kunnossa ylläpitääksesi radan laskeutumisen hallintaa. Sekä hiihtäjien että lumilautailijoiden on ennakoitava mahdolliset säämuutokset ja laskeutumisnopeus on suurempi kovilla tai jäisillä rinteillä.
Hiihtäjällä on myös oltava asianmukaiset vaatteet ja välineet . Hiihtohihnat ja lumilaudat on säädettävä oikein. Lumiurheiluvaatteet suojaavat kylmältä, ovat veden- ja tuulenpitäviä. Aurinkolasien käyttö antaa mahdollisuuden nähdä mahdolliset vaarat ja aurinkovoide suojaa ihoa lumen heijastuvilta UV-säteiltä.
Lisäksi sinun tulee juoda runsaasti vettä hydratoitumisen estämiseksi ja alkoholijuomien välttämisen välttämiseksi .
Kuva: © Pixabay.
