Diabetes? Ravintolisät voivat vahingoittaa sinua

Diabeetikoilla A-vitamiinin yliannostus voi aiheuttaa päänsärkyä, ja B6-vitamiinin yliannostus voi aiheuttaa aistihäiriöitä. Kromi ei myöskään vähennä ruokahalua makeisiin. Ennen kuin otat mitään ravintolisiä, diabeetikoiden tulisi tarkistaa lääkäriltä tai ravitsemusterapeutilta, ovatko he vuorovaikutuksessa jo käyttämiensä lääkkeiden kanssa.

Yhdysvalloissa peräti 66 prosenttia. tyypin 2 diabetesta sairastavat potilaat käyttävät ravintolisiä, joista yli 90% käyttää vitamiineja ja kivennäisaineita sisältäviä valmisteita. On myös havaittu, että he käyttävät väärin A- ja E-vitamiineja. Samaan aikaan A-vitamiinilla ja lisäksi B6-vitamiinilla voi olla jopa haitallinen vaikutus, jos niitä käytetään liian usein tai jos niitä yliannostetaan.
A-vitamiinin tapauksessa tämä voi tapahtua, kun potilas käyttää samanaikaisesti erilaisia ​​sitä sisältäviä valmisteita. Sitten voi olla päänsärkyä, alopecia areata, epidermiksen liiallinen kuorinta, luu- ja nivelkipu. B6-vitamiinin yliannostuksessa voi esiintyä neurologisia häiriöitä, kuten aistihäiriöitä.
Kromi, joka on erittäin suosittu diabeetikoiden keskuudessa, ei yleensä tuota odotettuja etuja. Kromia sisältävien aineiden valmistajien mukaan sen oletetaan alentavan verensokeria ja tukahduttavan makeisten halua. Mutta elementti osoittaa tällaisen toiminnan vain ihmisillä, joilla on kromin puute. Tämä koskee vanhuksia diabeetikoilla ja monta kertaa synnyttäneillä naisilla. Muissa tapauksissa kromi yksinkertaisesti erittyy virtsaan.

Lue myös: GLYKEMINEN HAKEMISTO: mikä se on? Mistä glykeeminen indeksi riippuu?

Viisas ruokavalio riittää diabeetikoille

Siksi ravitsemusterapeuttien mukaan diabeetikoiden tulisi keskittyä terveelliseen ruokavalioon ja käyttää ravintolisiä saatuaan lääkärin hyväksynnän. Terveellisestä ruokavaliosta saadaan paljon enemmän etuja, varsinkin kun syöt elintarvikkeita, joilla on matala glykeeminen indeksi (GI). Riittää esimerkiksi, että keitetyt porkkanat korvataan raakalla pastalla tai pastaa ei ylikypsennetä, mutta syödään se al dente, jotta IG-indeksi (se ilmoittaa kuinka paljon verensokeripitoisuus nousee tietyn ruoan syömisen jälkeen) oli alhaisempi. Ja mitä matalampi glykeeminen indeksi, sitä pienemmät verensokerin piikit ja sitä parempi diabeteksen hallinta. Yksinkertaiset kulinaariset menettelyt, kuten raakaporkkanoiden ripotteleminen sitruunamehulla ja kaatamalla oliiviöljyä, vähentävät edelleen glykeemistä indeksiä.