Valmistautuaksesi liikalihavuuden leikkaukseen sinun on siirryttävä enemmän. Kävely, systemaattinen liikunta ja harjoittelu vahvistavat kehoasi ennen bariatrista leikkausta sekä auttavat laihtua ja rakentamaan uusia liiketottumuksia. Neuvomme kuinka lisätä fyysistä aktiivisuutta ennen bariatrista leikkausta.
Lihavuus ja nivelet
Liikalihavuus ei ole pelkästään vakava sairaus sinänsä, vaan se johtaa myös noin 50 muuhun vakavaan mukana olevaan sairauteen, ns liikalihavuuden komplikaatiot. Ensinnäkin lääkärit mainitsevat tyypin 2 diabeteksen, valtimoverenpainetaudin, sydän- ja verisuonitautit ja ruoansulatuskanavan sairaudet, syövän sekä luu- ja niveljärjestelmän sairaudet. Viimeksi mainittujen joukossa liikalihaviin ihmisiin vaikuttavat useimmiten: lonkan nivelrikko (koksartroosi), polven nivelrikko (gonartroosi) ja selkärangan nivelten rappeuma (useimmiten lannerangan alue), samoin kuin diskopatiat ja muut nikamavälilevyn sairaudet. Liiallinen ruumiinpaino myötävaikuttaa myös valgus-polvien, litteiden jalkojen ja muiden tuki- ja liikuntaelimistön ylikuormitus-kipuoireiden muodostumiseen.
Lue myös: Liikalihavuuden kirurginen hoito: bariatrisen kirurgian tyypit Liikalihavuus - syyt, hoito ja seuraukset Oletko liikalihava? Katso, voitko mennä bariatriseen leikkaukseen
Lihavuus ja fyysinen kunto
Liiallinen rasvakudos, joka on liikalihavuuden oire, ylikuormittaa niveliä, mikä johtaa niveliä rakentavan nivelruston vaurioitumiseen ja rappeutumiseen. Vaurioituneissa nivelissä, terävissä luun kasvaimissa, ns osteofyytit. Ne aiheuttavat kipua ja rajoittavat nivelen liikkuvuutta. Nämä sairaudet pahenevat liikkumisen myötä. Potilas siirtää tietämättään kehon painopisteen pakenemaan kipua, mikä puolestaan lisää liiallista ylikuormitusta ja sen seurauksena seuraavien nivelten nopeampaa rappeutumista. Ylikuormitetut nivelet ovat myös alttiimpia mikrovaurioille ja mekaanisille vammoille, kuten nivelsiteiden kyyneleille, nilkan ja polven nivelten nyrjähdyksille. Niitä tapahtuu usein jokapäiväisessä toiminnassa, kuten portaita alas laskettaessa. Tämän seurauksena liikalihavat ihmiset luopuvat usein fyysisestä toiminnasta. Liikunnan puute puolestaan johtaa liikalihavuuden kehittymiseen ja siten potilas on jumissa suljetussa ympyrässä.
Bariatrinen leikkaus on moderni menetelmä toisen asteen liikalihavuuden (muiden sairauksien kanssa) ja kolmannen asteen liikalihavuuden kirurgiseen hoitoon. Bariatrinen leikkaus on merkittävä kirurginen toimenpide. Liikalihavuudesta kärsivää ihmistä rasittavat usein monet mukana olevat sairaudet, jotka häiritsevät monien järjestelmien toimintaa, mukaan lukien hengityselimet ja sydän- ja verisuonijärjestelmät. Siten tällaisen potilaan keho uusiutuu hitaammin kuin terve.
Kehon heikkeneminen bariatrisen leikkauksen jälkeen voidaan verrata juuri maratonin eli 42 km juoksevan kehon heikkenemiseen. Siksi suunnitelluissa kirurgisissa toimenpiteissä, kuten bariatrisessa leikkauksessa, kehon on oltava kunnossa mahdollisimman hyvässä kunnossa, jotta se kestää niin suuren ponnistelun. Tarkoitus ei ole, että potilaasta tulee urheilija, vaan yksinkertaisesti alkaa liikkua enemmän.
Lisää liikuntaa ennen bariatrista leikkausta. Kuinka se auttaa?- Opit kehon vahvuuksista ja heikkouksista. Opit kuinka se reagoi liikkumiseen - mikä aiheuttaa kipua, miksi ja missä tilanteissa (esim. Selkäkipu pitkään matalassa tuolissa istumisen jälkeen). Opit olemaan johtamatta sellaisiin tilanteisiin ja opit reagoimaan niihin asianmukaisesti, jotta et luopuisi säännöllisestä liikunnasta kivun takia.
- Annat kehollesi "signaalin" energian saamiseksi "varastoista", toisin sanoen rasvakudoksesta, eikä jatkuvasti käyttämistäsi lihaksista. Menetät vähemmän lihaskudosta, kun laihdut leikkauksen jälkeen. Olet myös vahvempi ja vähemmän kipeä.
- Valmistelet verenkierto- ja hengityselimet yleisanestesiaan - tämä on ns antiembolia ja antikoagulanttiprofylaksia.
- Vapautat imusuonijärjestelmän, mikä vähentää turvotuksen riskiä, joka voi hidastaa varhaista aktivointiprosessia leikkauksen jälkeen.
- Rauhoitat sairauksia - tuki- ja liikuntaelimistöön liittyviä ja muita, jotta ne eivät reagoisi leikkauksen jälkeen, kun laihdut nopeasti.
- Muutat liikkumistottumuksiasi, mikä antaa sinun olla aktiivinen heti leikkauksen jälkeen. Ensimmäisessä ns seisomaan ylöspäin eli nousta sängystä, lääkärit antavat sinulle 2-3 tuntia toimenpiteen jälkeen. Seuraavien tuntien aikana sinun on tehtävä hengitys- ja antikoagulaatioharjoituksia.
- Alennat painosi kirurgin asettamalle tasolle, jonka avulla voit turvallisesti suorittaa bariatrisen leikkauksen. Mitä vähemmän rasvakudosta sisäelimissä, sitä suurempi on ns. Näkyvyys toimintakenttä. Kirurgi pystyy sitten suorittamaan toimenpiteen helpommin ja nopeammin, minkä ansiosta olet yleisanestesiassa lyhyempää aikaa ja toiput leikkauksesta nopeammin.
Ennen bariatrista leikkausta - liikuntasuunnitelma
Kehon kapasiteetin vahvistaminen ennen bariatrista leikkausta ei voi olla väkivaltaista. Puristamalla hiki kuntosalilla muutama päivä ennen toimenpidettä, voit johtaa vain kehosi vammoihin tai vakavampiin seurauksiin liiallisesta kehon stressistä, kuten sydänkohtauksesta. Esittele ja lisää fyysistä aktiivisuutta vaiheittain ja järjestelmällisesti useita kuukausia ennen leikkausta. Tämän pitäisi olla valmistelun aika menettelylle, ei vain odottaa sitä. Käytä sitä viisaasti, jotta leikkauksen vaikutukset ovat parempia ja kestävät pidempään. Fysioterapeutti tai fysioterapeutti, jonka kanssa bariatrisia leikkauksia tekevä sairaala tekee yhteistyötä, auttaa sinua. On kuitenkin vielä vähän sairaaloita, jotka tarjoavat potilaille kattavaa leikkausta edeltävää hoitoa. Joten suosittelemme, miten voit valmistautua itse bariatriseen leikkaukseen.
Haluatko alkaa liikkua enemmän ennen leikkausta? Erityinen suunnitelma auttaa sinua tässä. Kirjoita tavalliseen kalenteriin jokaisen viikonpäivän alle (myös viikonloppuisin ja pyhäpäivinä) kohteet, jotka ovat osa oikean fyysisen toiminnan aikataulua ja siten terveellistä elämäntapaa.
- ruokavalio
- askeleet
- voimistelu
- ihon kosteus
- koulutus
Vaihe 1: Ruokavalio
Fyysinen ponnistus ei toimi, ellei sitä yhdistetä oikein tasapainoon ruokavalioon. Bariatriseen leikkaukseen valmistautuvaa potilasta kehotetaan siirtymään vähäkaloriseen ruokavalioon. Yksityiskohtainen ruokavalion aikataulu auttaa sinua valmistamaan bariatrisen ravitsemusterapeutin. Jos sinulla ei ole pääsyä tällaiseen asiantuntijaan ...
Lue myös:
Mitä ja miten syödä ennen bariatrista leikkausta.
Ravitsemusterapeutti neuvoo kuinka valmistautua bariatriseen leikkaukseen.
Vaihe 2: vaiheet
Aloita kävelemällä enemmän kehon suorituskyvyn parantamiseksi. Sinun ei tarvitse mennä kilometrikävelyille heti. Varsinkin jos et ole liikkunut liikaa aiemmin. Aloita yksinkertaisista ratkaisuista. Jätä puhelin ja tietokone toiseen huoneeseen, aseta lasi juoman kanssa huonekalulle huoneen toisessa kulmassa, pysäköi auto muutaman metrin päähän sisäänkäynnistä. Jotta voit käyttää kaikkia näitä kohteita, sinun on sitten tehtävä muutama vaihe tavallista enemmän. Muista tehdä tämä säännöllisesti ja päivittäin. Tällä tavalla alat muuttaa liikkumistottumuksia, mikä paitsi parantaa kehon tehokkuutta myös lisää sen suvaitsevaisuutta liikuntaan. Joka päivä tunnet, että voit liikkua enemmän ilman epämukavuutta.
Paino alkaa laskea, ja keho on hyvin hapetettu ja ravittu, kun suoritamme säännöllisesti joka päivä noin 10 tuhatta. ja noudata tasapainoista ruokavaliota. Mutta nivelsairauksien ja muiden sairauksien vuoksi tällainen tulos voi olla saavuttamaton. Askelmittari voi auttaa sinua seuraamaan päivällä suorittamiesi askelten määrää ja kehosi reaktiota liikuntaan. Pidä se aina mukanasi, jokainen askel on tärkeä. Älä vertaa itseäsi muihin. Muista, että säädät vaiheiden määrän kehollesi ja parannat omia tuloksia.
Lue myös:
Askelmittari - miten se toimii ja miksi sinun pitäisi käyttää sitä.
Vaihe 3: Voimistelu
Säännöllinen päivittäinen (vähintään 5 kertaa viikossa) voimistelu ennen bariatrista leikkausta sisältää kolme liikuntatyyppiä:
- yleinen hoito (esim. makaa selälläsi, laita kätesi vartaloosi vierekkäin, taivuta jalkasi polvissa, nosta sitten lantiosi ylös ja kiristä pakarat; jos lantion nostaminen on vaikeaa - vain kiristä heidän lihaksensa ja "merkitse" nostoliike)
- Istu esimerkiksi sängyssä jalat alaspäin ja hengitä syvään, nosta kädet ylös ja hengitä samalla laskiessasi käsiäsi alas. Suorita 10 kertaa. Muista hengittää syvään nenällä ja hengittää pitkään suulla. Yritä hengittää kalvoa. .)
- antikoagulantit (esim. istu tuolilla, suorista selkänojaa vasten tuolin selkänojaa, suorista oikea jalka, nosta se ylös, aseta se maahan ja tee sitten sama vasemmalla jalallasi - tee harjoitus 10 kertaa)
Voit tehdä harjoitukset itse kotona. Mutta voit myös ilmoittautua kuntoutukseen. Pyydä lääkärisi klinikalla lähettämään lähetys kuntoutusklinikalle. Varoitamme kuitenkin, että Kansallisen terveysrahaston korvaamat jonot kuntoutukseen ovat pitkiä. Saattaa olla tilanteita, joissa ilmoittaudut luokkaan ennen bariatrista leikkausta ja ilmoitat toimenpiteen jälkeen. Sitten niitä suositellaan myös, joten kannattaa käyttää tätä vaihtoehtoa.
Lue myös:
7 liikuntasääntöä liikalihaville: parhaat harjoitukset ja liikuntasarjat
Istumaharjoitukset liikalihaville - kotikoulutus
Vaihe 4: ihon kosteus
Käytä päivittäin kosteuttavia ja kiinteyttäviä voiteita. Esimerkiksi raskaana olevien naisten käyttämät. Palsamointien ansiosta ihostasi tulee joustavampi ja kutistuu paremmin, kun alat laihtua nopeasti bariatrisen leikkauksen jälkeen. Ole erityisen varovainen vatsasi, pakarasi, rintojesi, käsivartesi ja jalkojesi suhteen. Erityisesti polvissa ja reissä olevat paikat, koska sinne haluat kerätä ylimääräisen ihon ja luoda ruma pusseja tai taitoksia. Siksi hyvän vaikutuksen saavuttamiseksi on syytä aloittaa ihon nesteytys muutama kuukausi ennen hoitoa.
Vaihe 5: koulutus
Sen lisäksi, että lisäät askeleitasi ja harjoittelet, vietä enemmän aikaa intensiivisempien harjoittelujen suorittamiseen kolme kertaa viikossa. Säädä ensin niiden kesto tehokkuutesi mukaan ja lisää sitten järjestelmällisesti sitä. Tehokkaan koulutuksen tulisi kestää vähintään min. puoli tuntia mahdollisimman monen lihaksen mukana. Valitse aktiviteetit, jotka eivät aiheuta lisäkuormitusta nivelillesi - esim. Sauvakävely, pyöräily, uinti, vesipyöräily (pyöräily vedessä), aquaerobic (vesivoimistelu).
Lue myös:
Sauvakävely aloittelijoille.
Kuinka ajaa pyörällä laihtua?
Vesipyöräily - edut polkemalla veden alla.
Aqua Aerobic tai vesivoimistelu.
Kotiharjoitteluun voit käyttää urheiluvälineitä, kuten kiinteitä polkupyöriä, kuntoutusroottoreita ja cross-trainereita. Voit yhdistää kotiharjoitukset moniin muihin toimintoihin - esim. Television katseluun.
Marta Waszkiewicz - fysioterapian maisteri, lääketieteellisen fysioterapian erikoislääkäri, CHLO: n bariatrisen potilasyhdistyksen asiantuntija, luennoitsija Sotilääketieteen instituutin (WIM) jatkokoulutuskeskuksessa ja Med-koulussa. Hän käsittelee liikalihavia potilaita ennen ja jälkeen bariatristen leikkausten Military Institute of Medicine at ul. Szaserów Varsovassa sekä erikoislääkäri Gabinety Lekarskie "BodyClinic" -klinikalla. Hän johtaa myös koulutustyöpajoja osana bLife-projektia: "Życie po sleeve / Życie po gastric by pass"
„Pidä kiinni säännöstä - Suunnittelen koko viikon, mutta tyydyn yhdeksi päiväksi. Älä peitä itseäsi tekosyillä, että työ on häiriintynyt, lapset häiritsevät, että on liian kuuma, että sataa lunta. Opi suunnittelemaan päiväsi niin, että ulkoiset vaikeudet eivät häiritse sitä. Valitse aktiviteetit, joista nautit, rauhoittavat sairauksiasi ja samalla muotoilevat kehoasi. Muista, että vaikka onnistutkin lunastamaan 2-3 pistettä päivässä, olet jo voittamassa! Fyysinen aktivointi ei ole kilpailu cupista ja urheilutoiminnoista. Pienet mutta säännöllisesti tehdyt muutokset ovat menestys. Tärkeintä on, että palautat hallinnan kehoasi ja siten elämääsi askel askeleelta. Muista, mitä kuninkaiden Stefan Batoryn ja Sigismund III Vasan tuomioistuinlääkäri Wojciech Oczko tapasi usein sanoa: liike voi korvata melkein minkä tahansa lääkkeen, mutta mikään lääke ei korvaa liikettä'.
Poradnikzdrowie.pl tukee liikalihavuudesta kärsivien ihmisten turvallista kohtelua ja ihmisarvoista elämää.
Tämä artikkeli ei sisällä liikalihavuudesta kärsivien ihmisten syrjivää ja leimaavaa sisältöä.
