Syksyn tai talven masennus vaikuttaa moniin ihmisiin kausiluonteisesti. Lue syksyn masennuksen oireista, mitkä ovat tehokkaimmat masennuksen koti-korjaustoimenpiteet ja mitä valohoito on.
Ovatko nämä kausiluonteisen masennuksen oireita?
Saatat kärsiä kausiluonteisesta masennuksesta, jos sinua häiritsevät: apatia, suru, ärtyneisyys, energian puute, mustat ajatukset (jopa itsemurha-ajatukset), heikko itsetunto, mielenkiinnon menetys jokapäiväisistä asioista, pelko ajatella tulevaisuutta, keskittymiskyvyn puute, ruokahalun muutokset, kipu tai lihasten väsymys. Masennus on yhä yleisempi ilmiö kehittyneissä yhteiskunnissa, ja jopa joka kymmenes kamppailee sen kanssa jopa kausiluonteisesti. Monet masennukseen liittyvät ongelmat aktivoituvat kesän lopussa, kun valoa on niukasti ja sää muuttuu yhä pilvisemmäksi ja masentavammaksi.
Syksyn masennuksen hoito - mäkikuisman todistettu tehokkuus
Yksi todistetuista syksyn bluesin kodin korjaustoimenpiteistä, jonka vaikutus on lisäksi kliinisesti todistettu, on mäkikuisman käyttö, jonka voit ottaa tablettien tai yrttiteeä. Mäkikuismaa suositellaan lievän masennuksen hoitoon, ja sen hyödylliset vaikutukset on lääketieteellisesti todistettu. Varoitus! Mäkikuisma-hoitoa ei saa yhdistää valohoitoon tai masennuslääkkeiden käyttöön.
Muita masennuksen hoitoon käytettyjä yrttejä ovat humala, villiruusu, katkera appelsiini, fenkoli, laventeli, lehma, meirami, tavallinen kaura, rosmariini, selleri, valkoinen paju, esikko, peruna, mäkikuisma, ginseng.
Mäkikuisma tee resepti masennusta vastaan
50 g mäkikuisman kukintoa, 20 g passionhedelmää, 20 g ruusunmarjaa. Kaada kaksi teelusikallista yrttiseosta lasilliseen vettä. Keitä keittämisen jälkeen 10 minuutiksi. Juotamme jopa kolme lasillista infuusiota päivässä.
Muut kodin korjaustoimenpiteet syksyn masennukseen
Avaa verhot ja anna enemmän valoa taloon! Varaa tapaaminen ystävien tai perheen kanssa kävelylle, polkupyörälle tai ulkoiluun. Käy aerobicilla tai kuntosalilla - säännöllinen liikunta parantaa paitsi kuntoasi myös yleistä hyvinvointiasi. Jos harkitset vitamiinilisien ostamista, valitse valmiste, joka sisältää eniten B6-vitamiinia, tiamiinia ja foolihappoa. Valitse ylimääräisten makeisten sijaan runsaasti proteiinia sisältäviä aterioita. Jos mahdollista, suunnittele loma lämpimissä maissa syksyllä ja talvella.
TärkeäYleisimmät masennuksen oireet ovat: apatia, suru, ärtyneisyys, itsemurha-ajatukset, heikko itsetunto, mielenkiinnon menetys jokapäiväisissä asioissa, pelko tulevaisuuden ajattelusta, keskittymiskyvyn puute, ruokahalun muutokset, lihaskipu tai uupumus.
Lue myös: Yleinen ja epätyypillinen masennus Kuinka voit parantaa sään aiheuttamaa huonovointisuutta? Värien vaikutus hyvinvoinnin paranemiseen ... Kausilama - kärsitkö masennuksesta tänä vuonna? Mitä syödä mielialasi parantamiseksi? Fall Depression DietValohoito - valoa syksyn masennuksessa!
Monissa myymälöissä tai verkossa voit ostaa valohoitolampun, joka lähettää kirkasta, keinotekoista valoa kompensoidakseen luonnollisen auringonvalon puutetta. Muista, että valoa voidaan myös yliannostaa, joten käytä laitetta valmistajan suositusten mukaisesti. Valohoito (tai valohoito) on menetelmä valon - sekä luonnollisen että keinotekoisen - hoitamiseksi, jota monet ihmiset käyttävät onnistuneesti. Talvilaman hoidossa riittää kaksi valoterapeuttista istuntoa päivässä 30-60 minuuttia täydentämään auringonvalon puutetta.
Kausiluonteinen masennus - milloin lääkäriin?
Jos syksyn masennus pidentää tai alkaa muuttaa nukkumis- tai ruokailutottumuksiasi, se saa sinut vetäytymään arjesta - ota yhteys lääkäriisi. Hän määrää sopivat lääkkeet ja ehdottaa psykologista hoitoa. Todellinen masennus on vakava ja krooninen, ja taipumuksella uusiutua. Hän ei lievennä itseään, ja mitä nopeammin hoito aloitetaan, sitä parempi potilaalle.
Suositeltava artikkeli:
Apatia: mikä se on? Apatian syyt, oireet ja hoito "1001 neuvoja terveydelle", Reader's Digest, Varsova 2010 ja Jose Luis Berdonces, "Wielka Księga Zdrowie", Wydawnictwo publicat
-jest-zdrowy-ile-kalorii-ma-erytrytol.jpg)
