Mitä minun pitäisi syödä triglyseridien alentamiseksi?
Triglyseridipitoisuuden alentamiseksi vältä elintarvikkeita, jotka sisältävät sokeria, fruktoosia, glukoosi-fruktoosisiirappia, fruktoosisiirappia, transrasvoja. Nämä ainesosat lisäävät VLDL-triglyseridikantajien tuotantoa. On myös tärkeää lisätä ravintokuitujen määrää (35–40 g / päivä). Tärkeimmät kuitulähteet ovat vehnäleseet, chia-chia-siemenet, pähkinät, kaurajauho, täysjyväleipä, vihannekset, myös palkokasvit, ja hedelmät. On ehdottoman välttämätöntä sulkea pois alkoholi. Syö ensinnäkin runsaasti vihanneksia ja hyviä rasvoja (avokadot, pähkinät, siemenet, kala, oliiviöljy). Ruokavalion säännöllinen käyttö edellä mainitun perusteella emäksillä on positiivinen vaikutus lipidiprofiiliin, ne vähentävät triglyseridien määrää veressä ja vähentävät siten ateroskleroosin, sydän- ja verisuonisairauksien kehittymisen riskiä.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Agnieszka Ślusarska4LINE-ruokavalion klinikan omistaja, tohtori A.Sankowskin plastiikkakirurgian klinikan pääruokavalio, puh. 502 501 596, www.4line.pl
