Ruokavalio aknen hoidossa - mitä syödä näppylöiden määrän vähentämiseksi?

Haluaisin kysyä, millaisia ​​ruokia minun pitäisi syödä aknen vähentämiseksi? Se on kirjoitettu hyvin yleisesti verkkosivustoille, ja haluaisin tietää enemmän munista, mitä minun pitäisi syödä. Olen 17-vuotias ja kuten useimmilla tämän ikäisillä pojilla, minulla on ongelma aknevaurioissa. Olin dermatologin luona, joka määräsi minulle ajankohtaisen antibioottilääkityksen ja suositteli myös kasvojen pesugeeliä. Käytän sitä suositusten mukaisesti, mutta puhkeamista on ajoittain enemmän, ja se liittyy lähinnä ravitsemukseeni, koska tarkkailen sitä lisääntyneen syömisen, erityisesti makeisten, jälkeen.

Jos lääkärit tietäisivät kaiken aknesta, yhdelläkään teini-ikäisellä ei olisi ollut ongelmia sen kanssa pitkään. Ruokavalio vaikuttaa pustulien ulkonäköön, mutta se liittyy myös hormonien vaihteluihin.

Niin kauan kuin ne eivät normalisoidu, riippumatta siitä, mikä ruokavalio on, sinulla voi silti olla iho-ongelmia, mutta siihen pisteeseen. Vähennä akneoireita, joita sinun tulisi ottaa ruokavaliosta:

sulje pois (tai rajoita) seuraavien tuotteiden käyttöä: eläinrasvat, raskaat paistetut elintarvikkeet, suklaa, sokeri;

esitellä: öljyinen merikala (omega-3: t vähentävät oireita), vihannesten ja täysjyväkuitu, hyvät bakteerit fermentoiduista maitojuomista.

Erittäin hyviä tuloksia aknen hoidossa saavutetaan täydentämällä omega-3: lla, 6: lla ja 9: llä. Tämä tarkoittaa, että sinun pitäisi syödä 200 g grillattua kalaa 3 kertaa viikossa, käyttää oliiviöljyä salaateissa ja syödä purasruokavalmisteita.

Jos et pidä kalasta, juo tl kalanmaksaöljyä päivittäin. On myös erittäin tärkeää päästä eroon karieksen suusta.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.